Fuasglaidhean nàdurrach gus crìoch a chuir air cramps

Susbaint

• sùgh orainds
• Uisge cnò-chnò
• Ith banana

Is e fuasgladh sìmplidh airson cramps a bhith ag òl sùgh lemon no uisge cnò-chnò, oir tha mèinnirean aca, leithid magnesium agus potasium, a chuidicheas le casg a chuir air cramps.

Bidh cramps ag èirigh air sgàth dìth mèinnirean, leithid potasium, magnesium, calcium agus sodium, ach cuideachd air sgàth dìth uisge, agus is e sin as coireach gu bheil e cumanta ann am boireannaich a tha trom no lùth-chleasaichean nach bi ag òl uisge gu leòr. Air an adhbhar seo, tha e cudromach cuideachd 1.5 gu 2 liotair uisge òl gach latha gus dèanamh cinnteach à uisgeachadh agus mar sin casg a chuir air cramps.

sùgh orainds

Tha sùgh orainds làn de magnesium, a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air giorrachadh fèithean agus potasium a bhios ag obair gus fèithean a shocrachadh, a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh agus a’ casg cramps.

Tàthchuid

• 3 oran

Modh ullachaidh

Thoir air falbh an sùgh gu lèir bho na h-orain le cuideachadh bho juicer agus deoch mu 3 glainneachan den sùgh gach latha.

Biodh fios agad dè na biadhan eile a dh'itheas tu airson sabaid an aghaidh cramps:

Uisge cnò-chnò

Bidh òl 200 ml de dh ’uisge cnò-chnò gach latha a’ cuideachadh le bhith a ’làimhseachadh agus a’ casg coltas cramps, oir tha potasium ann an uisge coconut, a chuidicheas do fhèithean airson fois a ghabhail.

A bharrachd air na leigheasan dachaigh sin, tha e cudromach cofaidh agus deochan caffeinichte a sheachnadh, leithid cuid de dheochan bog, oir bidh caffeine a ’comasachadh cuir às do liquids agus faodaidh e mì-chothromachadh de mhèinnirean a dhèanamh, a’ comasachadh coltas cramps.

Ith banana

Is e fuasgladh fìor mhath dachaigh airson cramps a thoirt gu crìch 1 banana ithe gach latha, airson bracaist no mus dèan thu eacarsaich. Tha am banana làn potaisium, oir tha e na dhòigh math nàdarra airson sabaid an aghaidh cramps oidhche sa chas, anns an laogh no ann an raon sam bith eile den bhodhaig.

Tàthchuid

• 1 banana
• leth papaya
• 1 glainne de bhainne sgim

Modh ullachaidh

Beat a h-uile càil ann an co-mheasgaiche agus an uairsin òl e. Is e roghainn math eile a bhith ag ithe a ’bhanana pronn le 1 spàin de mil agus 1 spàin de granola, coirce no gràn slàn eile.

Tha biadh eile beairteach ann am potasium agus magnesiumeisirean, spinach agus castan, a bu chòir cuideachd an caitheamh aca a mheudachadh, gu h-àraidh nuair a tha thu trom, agus sin nuair a dh ’fhàsas cramps nas cumanta, ach bu chòir don dotair cuideachd cungaidh bidhe magnesium òrdachadh.