Sheall Sophia Bush dòigh nas glice gus toirt air plancaichean taobh losgadh eadhon nas motha

Susbaint

• Lèirmheas airson

Dìreach an t-seachdain sa chaidh, dhùisg Sophia Bush sinn le bhith a ’faighinn thairis air cuid de lùban gruamach le cuideam trom leis an trèanair aice Ben Bruno. A-nis, tha i air ais aig a-rithist, ach an turas seo, tha i a ’toirt crathadh air cùisean le cuid de phreas-naidheachd taobh a-muigh duilich.

Ann am bhidio a chaidh a phostadh gu duilleag Instagram aig Bruno, thathas a ’faicinn Bush a’ cumail clàr taobh air an taobh cheart aige agus aig an aon àm a ’dèanamh 10 riochdairean de phreas ciste le cuideam air a ghàirdean chlì. “Bidh @sophiabush a’ brùthadh na preasan taobh a-muigh seo, a tha na eacarsaich uamhasach - ach ro dhùbhlanach - as urrainn dhut a dhèanamh le glè bheag de uidheamachd, "sgrìobh an trèanair anns a’ cheann-sgrìobhadh. (Co-cheangailte: Carson a tha plancaichean taobh gu bunaiteach mar an eacarsaich Obliques as fheàrr a-riamh)

An uairsin roinn Bruno buannachdan an eacarsaich shìmplidh ach èifeachdach seo. "Tha e cuideachd math airson a bhith a’ trèanadh seasmhachd ghualainn, cuideachd, "lean e air. “Tha an cruth aice fìor mhath, agus tha mi a’ cheart cho math gun deach i mionaid slàn gun ghearan, rud a tha gu cinnteach na chlàr, "thuirt e. (Co-cheangailte: Obair-obrach ghualainn sa bhaile sìmplidh le Dumbbells)

Aig a ’chiad sealladh, is dòcha gum bi an gluasad a’ coimhead furasta gu leòr, ach ma choimheadas tu air a ’bhidio, chì thu Bush gu follaiseach a’ crathadh faisg air deireadh an t-seata aice. Gus puing a dhèanamh mu cho duilich sa tha an obair-obrach seo, cho-roinn Bruno bhidio de chluicheadair NBA, Bradley Beal a ’dèanamh an aon eacarsaich a’ cleachdadh an aon cuideam còig notaichean. Beal a ’dèanamh cuir air adhart an gluasad le bhith a ’togail a chas àrd, ach chan ann às aonais tunna de oidhirp. Dìreach beagan dhiog a-steach don chriomag, tha e coltach gu bheil Beal a ’teannachadh agus a’ cleachdadh a ’mhòr-chuid de a neart gus na riochdairean a chasg. Bidh e eadhon a ’gearan nuair a dh’ iarras Bruno air beagan a bharrachd a phumpadh na bha san amharc an toiseach. “Leis gu bheil e air aon de na lùth-chleasaichean as fheàrr a thachair mi a-riamh san t-seòmar chuideam, tha e a’ toirt dhut beachd air cho cruaidh sa tha seo, "sgrìobh an trèanair. (Dòigh cinnteach airson do neart planc a leasachadh? A ’dèiligeadh ris an dùbhlan planc 30-latha againn.)

Ma tha thu airson feuchainn air a ’ghluasad seo aig an taigh, tha Bruno a’ comhairleachadh tòiseachadh beag. "Bu chòir don mhòr-chuid agaibh a’ chiad fhear a dhèanamh, "sgrìobh e, a’ cur ris gu bheil eadar-dhealachadh Beal dìreach a ’toirt dhut rudeigin a dh’ obraicheas tu aon uair ‘s gu bheil thu a’ maidseadh atharrachadh Bush. Ach ge bith ciamar a dh ’fheuchas tu ris a’ ghluasad seo, tha cruth deatamach, roinn Bruno. "Anns an dà atharrachadh, tha thu airson dèanamh cinnteach gun cùm thu loidhne dhìreach bhon chas ìosal fad na slighe tron ​​cheann agus an corp a chumail cho socair‘ s a ghabhas fhad ‘s a tha thu a’ brùthadh, "mhìnich e. "Ma tha thu an sàs ann an trèanadh aig an taigh (no eadhon mura h-eil thu ann), thoir sealladh dhaibh sin."

A bheil thu a ’coimhead airson barrachd dhòighean gus na prìomh bhùthan-obrach agad a chothromachadh? Thoir sùil air na h-eacarsaichean 16 ab sin a tha cinnteach gus toirt ort faireachdainn an losgadh.

Lèirmheas airson