Mar a bheir thu Spirulina airson cuideam a chall (agus buannachdan eile)

Susbaint

• A bheil Spirulina gad chuideachadh gus cuideam a chall?
• Mar a bheir thu Spirulina
• Fo-bhuaidhean is contraindications a dh’fhaodadh a bhith ann
• Fiosrachadh beathachaidh
• Carson a tha Spirulina

Bidh Spirulina a ’cuideachadh le cuideam a chall leis gu bheil e a’ meudachadh satiety mar thoradh air an ìre àrd de phròtainean agus beathachadh a th ’ann, a’ toirt air a ’bhodhaig obrachadh nas fheàrr agus nach eil an neach a’ faireachdainn mar siùcairean ithe, mar eisimpleir. Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod spirulina metabolism geir agus glucose a leasachadh, a’ lughdachadh geir a tha air a chruinneachadh san ae agus a ’dìon a’ chridhe.

Tha Spirulina na sheòrsa de dh'fheamainn a thathas a ’cleachdadh mar stuth beathachaidh air sgàth gu bheil e na stòr sàr-mhath de bhiotamain, mèinnirean agus antioxidants, agus an-dràsta tha e air a mheas mar shàr-bhiadh, a bheir grunn bhuannachdan slàinte.

Tha an fheamainn seo ri fhaighinn ann an cruth pùdar agus ann an capsalan, agus faodar a h-uisgeachadh le beagan uisge no anns a ’mheasgachadh sùgh no smoothies. Faodar an dà chuid am pùdar agus an stuth a bharrachd a cheannach aig stòran bìdh slàinte, bùthan-leigheadaireachd, stòran air-loidhne agus ann an cuid de mhòr-bhùthan.

A bheil Spirulina gad chuideachadh gus cuideam a chall?

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod spirulina còmhla ri daithead fallain a bhith a’ fàbharachadh call cuideim, leis gum faod e a bhith na suppressant appetite agus a ’cumail smachd air satiety, leis gu bheil e beairteach ann am phenylalanine, amino-aigéid ro-ruigsinneach den hormone cholecystokinin, a bhios a’ dearbhadh ìre satiety stamag. .

A bharrachd air an sin, faodaidh coltas gu bheil buaidh aig spirulina air leptin, hormone a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh miann agus a’ losgadh geir. Mar sin, bidh an gnìomh glanaidh aige a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh agus a ’glanadh a’ chuirp, a ’luathachadh an metabolism.

Tha sgrùdaidhean eile a ’moladh gu bheil spirulina a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh teannachadh adipose air sgàth a comas a bhith a’ slaodadh sìos a ’phròiseas inflammatory a tha a’ tachairt ann an neach le syndrome metabolic agus, a bharrachd air an sin, tha e an urra ri bhith a ’cur bacadh air enzym a tha an urra ri bhith a’ dèanamh searbhagan geir.

Mar a bheir thu Spirulina

Is e an ìre de spirulina a thathar a ’moladh gach latha 1 gu 8 gram a rèir dè an amas a th’ ann:

• Mar leasachadh: 1 g gach latha;
• Gus an cuideam ìsleachadh: 2 gu 3 g gach latha;
• Gus cuideachadh le smachd a chumail air cholesterol: 1 gu 8 gram gach latha;
• Gus coileanadh fèithean a leasachadh: 2 gu 7.5 g gach latha;
• Gus cuideachadh le smachd a chumail air glùcois fala: 2 g gach latha;
• Gus cuideachadh le smachd a chumail air cuideam fala: 3.5 gu 4.5 g gach latha;
• Airson làimhseachadh geir san ae: 4.5 g gach latha.

Bu chòir spirulina a ghabhail a rèir comhairle an dotair no an neach-beathachaidh, agus faodar a chaitheamh ann an aon dòs no a roinn ann an 2 gu 3 dòsan tron ​​latha, agus thathas a ’moladh gun cleachdar e co-dhiù 20 mionaid ro na prìomh bhiadhan (bracaist) sa mhadainn. , lòn no dìnnear).

Fo-bhuaidhean is contraindications a dh’fhaodadh a bhith ann

Faodaidh caitheamh spirulina adhbhrachadh nausea, vomiting agus / no a ’bhuineach agus, ann an cùisean ainneamh, ath-bhualaidhean alergidh. Tha e cudromach gun a bhith nas àirde na na dòsan a thathar a ’moladh den leasachadh seo gus frith-bhuaidhean a sheachnadh.

Bu chòir spirulina a sheachnadh le daoine le phenylketonuria, leis gu bheil ìrean àrda de phenylalanine ann, no le daoine aig a bheil duilgheadasan co-cheangailte ris an amino-aigéid sin. A bharrachd air an sin, cha bu chòir a chleachdadh rè torrachas, bainne-cìche agus clann, leis nach eil na buaidhean aige air an coileanadh.

Fiosrachadh beathachaidh

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn luach beathachaidh spirulina airson a h-uile 100 gram, faodaidh na suimean atharrachadh a rèir gnè agus àiteachadh a’ phlannt:

* Tha e cudromach toirt fa-near nach gabh pseudovitamin B12 a mheatabolachadh anns a ’bhodhaig, agus mar sin chan eil a chaitheamh ag àrdachadh ìrean vitimín B12 san fhuil, tha e cudromach gun toir daoine vegan no glasraich aire dha seo.

Carson a tha Spirulina

Bidh Spirulina a ’frithealadh a bhith a’ casg agus a ’làimhseachadh diofar ghalaran, leithid mòr-fhulangas, dyslipidemia, rinitis aileirgeach, anemia, tinneas an t-siùcair agus syndrome metabolic, leis gu bheil i na feamainn làn de bhiotamain agus mèinnirean, clorophyll, pròtanan àrd-inbhe, aigéid shailleil riatanach agus antioxidants.

A bharrachd air an sin, tha todhar aige a tha immunostimulants, leithid inulin agus phycocyanin, aig a bheil feartan anti-inflammatory, antioxidant agus anti-tumor. Faodaidh pàirt cudromach a bhith aig an fheamainn seo ann an làimhseachadh eas-òrdughan eanchainn agus airtritis.

Mar sin, faodar spirulina a chleachdadh gus:

1. Bruthadh-fala nas ìsle, oir tha e a ’cuideachadh le bhith a’ gabhail fois air soithichean fala agus a ’brosnachadh cinneasachadh nitric oxide:
2. Cholesterol nas ìsle agus triglycerides, seach gu bheil e a ’cur bacadh air gabhail ri lipidean agus a’ cuideachadh le bhith a ’meudachadh cholesterol math, HDL;
3. Leasachadh air comharran rinitis aileirgeach, a ’lughdachadh rùintean nasal, dùmhlachd, a’ sreothartaich agus a ’tughadh, oir bidh e a’ neartachadh an t-siostam dìon;
4. Casg agus smachd air tinneas an t-siùcair, mar a tha e coltach gu bheil e a ’cuideachadh le bhith a’ meudachadh cugallachd insulin agus a ’lughdachadh ìrean glùcois gu luath;
5. Call cuideam as fheàrr leat, leis gu bheil e a ’lughdachadh sèid ann an ìre teannachadh adipose agus, mar thoradh air sin, a’ meudachadh call geir ann an daoine le syndrome metabolic;
6. Meudaich aire, leasaich mood agus mood, a ’seachnadh trom-inntinn, seach gu bheil e làn de magnesium, mèinnear a chuidicheas le bhith a’ toirt a-mach na h-hormonaichean a tha an urra ri sunnd;
7. Leasaich cuimhne agus cuir buaidh neuroprotective air, seach gu bheil e beairteach ann am phycocyanin agus antioxidants, le buannachdan dha daoine le Alzheimer agus a bhith a ’lughdachadh an lagachadh eanchainn a tha a’ tachairt le aois;
8. Lùghdaich sèid, leis gu bheil searbhagan geir omega-3 ann a tha nan antioxidants agus anti-inflammatories anns a ’bhodhaig;
9. Leasachadh agus neartachadh an t-siostam dìon, seach gu bheil e a ’gnìomhachadh cheallan an t-siostam dìon;
10. Cuideachadh ann an làimhseachadh airtritis, seach gu bheilear a ’creidsinn gu bheil e a’ riaghladh na joints a dhìon;
11. Cuir casg air seann aois, leis gu bheil e làn de antioxidants mar vitimín A agus C, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh milleadh cealla a tha air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh;
12. Cuir casg air aillse, seach gu bheil e beairteach ann an antioxidants agus micronutrients, leithid sinc agus selenium, a chuireas casg air milleadh cealla air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh;
13. Cuir air adhart hypertrophy agus faighinn seachad air fèitheanr, leis gu bheil e làn de phròtainean, omega-3s agus mèinnirean, leithid iarann ​​agus magnesium, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh coileanadh ann an eacarsaichean dìon;
14. Glan an organachadhseach gu bheil buaidh hepatoprotective aige, a ’cur casg air milleadh air ceallan ae agus ga dhìon bho tocsainnean, air sgàth a bhuaidh antioxidant. A bharrachd air an sin, tha comas aig spirulina an geir cruinnichte san ae a lughdachadh. Faodaidh e cuideachd buaidh anti-bhìorasach a thoirt an-aghaidh a ’bhìoras herpes simplex agus hepatitis C;
15. Ag adhartachadh comharraidhean anemia, leis gu bheil iarann ​​air.

Leis gur e superfood a th ’ann agus a’ toirt buannachdan don fhàs-bheairt gu lèir, tha spirulina air a chomharrachadh aig diofar ìrean de bheatha agus ann a bhith a ’casg agus a’ làimhseachadh ghalaran, gu sònraichte ann an cùisean reamhrachd, geir ionadail, casg air fàs nas sine agus faighinn thairis air fèithean chleachdaichean gnìomhachd corporra. . Faigh a-mach superfoods eile gus do dhaithead a neartachadh ann an Superfoods a bheir spionnadh do bhodhaig agus do eanchainn.