Iùl do luchd-tòiseachaidh mu spàin

Susbaint

• Dè a ’phuing?
• Bidh e a ’leigeil a-mach hormonaichean faireachdainn-math
• Faodaidh e do chuideachadh gus cadal
• Tha e socair
• Bidh e a ’meudachadh dlùth-cheangal
• An e rud gnè a th ’ann?
• Mar a nì thu e
• A bheil e gu diofar cò an spàin mhòr no bheag?
• Dè cho seasmhach 'sa tha e mar shuidheachadh cadail?
• Caochlaidhean ri fheuchainn
• Ball agus spàin
• Spàin mhòr agus spàin pàisde
• Spàinean ann an drathair
• Spork
• Switch dreuchdan
• Tha an t-àm ann gluasad air adhart ma tha ...
• Tha thu air gu leòr den ‘ghàirdean marbh’ fhaighinn
• Feumaidh tu barrachd rùm airson anail a tharraing
• Tha thu dìreach ro theth
• Roghainnean eile airson beachdachadh
• Cradle
• Os cionn sìos Y.
• Diathan pàipeir
• An loidhne bun

Dealbhan le Breatann Shasainn

Ge bith an e dealbhan film a th ’ann no còmhraidhean làitheil eadar caraidean, bidh spàin gu tric air mullach liosta suidheachadh cadail nan càraidean.

Ach ciamar a nì thu spàin “ceart”? Agus dè cuid de na roghainnean eile a th ’ann airson càraidean a tha a’ coimhead airson seisean bonding tron ​​oidhche?

Leugh air adhart airson a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu spàinean mòra agus spàinean beaga.

Dè a ’phuing?

Chan e dìreach dòigh a bhith a ’faireachdainn faisg air companach a th’ ann an spàin - {textend} tha e ceangailte gu fìrinneach ri grunn shochairean slàinte.

Bidh e a ’leigeil a-mach hormonaichean faireachdainn-math

Thathas ag ràdh gu bheil oxytocin, ris an canar gu gràdhach an ceimigeach cuddle no hormone gaoil, a ’leigeil ma sgaoil nuair a bhios dithis a’ spàin. Mar sin tha dopamine agus serotonin.

Faodaidh an hormone oxytocin bonding adhartachadh agus tha e co-cheangailte ri grunn bhuannachdan eile, a ’toirt a-steach faochadh pian agus cuideam.

Bidh dopamine, san eadar-ama, a ’nochdadh tro ghnìomhan buannachdail. Agus faodaidh serotonin cuideachadh le bhith a ’riaghladh a h-uile càil bho mood gu miann agus cadal.

Faodaidh e do chuideachadh gus cadal

Ma tha ùine chruaidh agad a ’cadal, tha cuid a’ moladh gum faodadh pàirt buannachdail a bhith aig oxytocin - {textend} gu sònraichte dhaibhsan le cumhaichean mar apnea cadail.

Cha tuigear fhathast carson no ciamar, ach is fhiach cuimhneachadh a dh ’aindeoin sin.

Tha e socair

Thathas ag ràdh gu bheil spàin a ’cuideachadh an t-siostam nearbhach gus fois a ghabhail agus cuideam fala a lughdachadh, a’ leigeil le daoine a bhith a ’faireachdainn socair.

Bidh e a ’meudachadh dlùth-cheangal

Tha e follaiseach gu bheil e follaiseach, ach le bhith a ’laighe faisg air companach faodaidh e an ceangal a neartachadh - {textend} an dà chuid corporra agus tòcail - {textend} eadar thu.

Gu dearbh, is e seo an adhbhar gum faodadh mòran de chàraidean ùra spàin a dhèanamh gach oidhche.

An e rud gnè a th ’ann?

Chan fheum. Is toil le cuid a bhith a ’dol a chadal san t-suidheachadh seo agus gun a bhith ga cheangal ri gnè.

Ach, ma tha an dithis cofhurtail, faodaidh dlùth-cheangal spàin a bhith a ’leantainn gu gnìomhan feise.

Chan fheum iad seo a bhith a ’toirt a-steach caidreamh gnèitheasach no gnìomhachd gnèitheach neo-bhitheach, ged a tha spàin ann an suidheachadh math nuair nach eil mòran lùth agad. An àite sin, faodaidh iad dèideagan no corragan a thoirt a-steach.

Is dòcha gu feum gnìomh gluasadach beagan atharrachadh bodhaig, gu sònraichte ma tha thu le chèile gu tur eadar-dhealaichte.

Cùm conaltradh ris a ’chompanach agad, agus leig fios dha chèile nuair a tha cùisean a’ faireachdainn ceart.

Mar a nì thu e

Is e an dòigh as fheàrr air cunntas a thoirt air spàin a bhith na laighe air do thaobh agus a ’pasgadh do chompanach ann an dubhan mòr, le do ghàirdean a’ gabhail fois thairis air am meadhan.

Air neo, mas e an spàin bheag a th ’annad, bidh an com-pàirtiche agad gad mhealladh.

Bidh thu a ’coimhead san aon dòigh gus nach fhaic thu aghaidhean a chèile, ach tha an suidheachadh fhathast a’ toirt cothrom dhut faighinn faisg air a chèile.

Leg-glic, dèan rud sam bith a tha a ’faireachdainn comhfhurtail.

A bheil e gu diofar cò an spàin mhòr no bheag?

Gu stereotypically, bidh an neach as àirde a ’gabhail os làimh dreuchd spàin mhòr, oir thathas ga fhaicinn mar a bhith nas comhfhurtail san dòigh sin.

Ach chan eil riaghailt chruaidh is luath ann. Faodaidh neach sam bith a bhith na spàin mhòr no bheag, ge bith dè an gnè no an stiùireadh.

Chan eil ann ach roghainn. Mar eisimpleir, tha cuid den bheachd gu bheil an spàin bheag nas comhfhurtail. Tha feadhainn eile mar “a’ dìon ”an companach ann an suidheachadh an spàin mhòir.

Dè cho seasmhach 'sa tha e mar shuidheachadh cadail?

Gu h-onarach, faodaidh spàin fad na h-oidhche a bhith mì-chofhurtail. Faodaidh amhach agus gàirdeanan pian agus faireachdainn trom, gun luaidh air an teas a thig bho dhà chorp blàth.

Chan eil e neo-àbhaisteach an suidheachadh atharrachadh an dèidh uair no dhà. Ach ma tha thu airson a dhèanamh tron ​​oidhche, feuch ri do ghàirdeanan a ghluasad gu suidheachadh nas comhfhurtail.

Faodaidh tu cuideachd cluasag a ghearradh fo do bhuill gus pian agus cràdh a sheachnadh.

Caochlaidhean ri fheuchainn

Aig amannan, cha bhith spàin traidiseanta ag obair. Seo beagan dhreuchdan coltach ris a dh ’fhaodadh a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

Ball agus spàin

Anns an t-suidheachadh seo, tha an dithis a ’fuireach taobh ri taobh. Ach tha an spàin bheag a ’lùbadh suas mar phàisde, a’ leigeil leis an spàin mhòr an casan a shìneadh a-mach.

Spàin mhòr agus spàin pàisde

Tha am fear seo a ’toirt a-steach an aon uiread de dhàimh, ach tha an dà chom-pàirtiche an aghaidh a chèile.

Tha an spàin mhòr gu h-èifeachdach a ’fuireach san aon suidheachadh fhad‘ s a tha an spàin bheag a ’tionndadh mun cuairt gus aghaidh a thoirt orra, na laighe ann an suidheachadh fetal. Faodaidh an spàin mhòr an uairsin am fear beag a phlugadh.

Spàinean ann an drathair

Mura h-eil an dithis agaibh dèidheil air a bhith a ’laighe air gach taobh, is dòcha gur e an suidheachadh seo an tè dhutsa.

Gus faighinn a-steach dha, feumaidh an spàin mhòr laighe gu còmhnard air an druim. Bidh am fear beag an uairsin na laighe aghaidh sìos air mullach an spàin mhòir, a ’laighe a cheann air stamag an fhir eile. Tha e an urra riut fhèin a bhith a ’magadh air a chèile.

Spork

Faigh a-steach don t-suidheachadh spàin clasaigeach, ach cuir do chasan timcheall air a chèile. Is dòcha gun toir seo beagan deuchainn mus gluais thu air falbh ann an comhfhurtachd.

Switch dreuchdan

Faodaidh atharrachadh dhreuchdan cuideachadh le bhith a ’spiceadh rudan suas. Chan e a-mhàin gun cuir e beothalachd a bharrachd ris an dàimh agad, ach leigidh e le gach neach eòlas fhaighinn air na buannachdan bhon spàin mhòr is bheag.

Ach ma tha thu le chèile toilichte leis na pàirtean ainmichte agad, na cuir cuideam. Chan eil dad ceàrr air a bhith a ’cumail ris na tha fios agad!

Tha an t-àm ann gluasad air adhart ma tha ...

Mar as urrainn dha spàin a bhith na chomhfhurtachd, faodaidh an suidheachadh a bhith ceàrr cuideachd.

Tha thu air gu leòr den ‘ghàirdean marbh’ fhaighinn

Faodaidh spàinean mòra dùsgadh gu cunbhalach le gàirdean marbh. Faodaidh cuideam bodhaig duine air gàirdean airson 8 uairean dìreach bacadh a chur air sruthadh fala, gun teagamh a ’leantainn gu iomagain agus na prìnichean agus na snàthadan dòrainneach.

Feumaidh tu barrachd rùm airson anail a tharraing

Rinn cuid de dhaoine cozied suas gu fear eile. Feumaidh iad àite airson sìneadh agus chan eil iad dèidheil air ceann làn fuilt nan aodann.

Tha a bhith a ’faicinn mar chadal cho deatamach, chan eil nàire ann a bhith a’ laighe ann an dòigh a tha a ’faireachdainn comhfhurtail.

Ma tha coltas gu bheil an com-pàirtiche agad troimh-chèile leis an atharrachadh cridhe, bruidhinn riutha. Is dòcha gun urrainn dhut spàin a dhèanamh airson beagan mhionaidean gach oidhche gus cumail suas cho faisg.

Tha thu dìreach ro theth

Anns a ’gheamhradh, faodaidh spàin a bhith na eòlas blàth, blàth. Ach nuair a bhuaileas na mìosan nas teotha, faodaidh e tionndadh gu sgiobalta agus do-ruigsinneach.

Tha feum air àite leis an companach agad a bhith a ’feumachdainn àite air an oidhche. Cha bhith fios agad a-riamh, is dòcha gun aontaich iad riut.

Roghainnean eile airson beachdachadh

Mura h-eil spàin clasaigeach agus na h-atharrachaidhean agad dhutsa, is dòcha gum brosnaich na dreuchdan a leanas dlùth-chadal oidhche - {textend} fhathast comhfhurtail - {textend} oidhche.

Cradle

Bidh aon neach a ’cadal air a dhruim agus tha an companach aca na laighe air an taobh aca, a’ cur a cheann air broilleach an neach eile.

Tha e an urra riutsa dè a nì thu le do ghàirdeanan is do chasan. Is toil le cuid a bhith gan eadar-fhighe, ach is fheàrr le feadhainn eile buill a chumail bho chèile.

Os cionn sìos Y.

Ann an suidheachadh nas saor, tha seo a ’toirt a-steach a bhith a’ dol an aghaidh stiùiridhean le do chùl ìseal a ’suathadh.

Bidh a bhith a ’faighinn a-steach don chumadh Y seo a’ fàgail gàirdeanan is casan an-asgaidh agus a ’lughdachadh cuideam amhach.

Diathan pàipeir

Chan eil cadal taobh airson a h-uile duine. Mura h-eil thu fhèin agus do chompanach nan luchd-leantainn, feuch ri laighe air do dhruim le do ghàirdeanan no do chasan a ’suathadh.

Gus àrdachadh a dhèanamh air an dlùth-cheangal, feuch ri làmhan a chumail.

An loidhne bun

Nuair a thig e gu bhith a ’cadal ri taobh companach, faodaidh suathadh ann an dòigh sam bith do cheangal a neartachadh.

Ged a thathas a ’faicinn spàin mar an cruth as mòr-chòrdte a thaobh dlùth-oidhche, chan eil e gu blas a h-uile duine.

Is dòcha gun cuidich atharrachadh air an t-suidheachadh clasaigeach. Ach, mura h-eil, tagh am fear a tha nas comhfhurtail dhut fhèin agus do chompanach. Faodaidh tu an-còmhnaidh ceangal a dhèanamh nuair a tha thu nad dhùisg!

Tha Lauren Sharkey na neach-naidheachd agus ùghdar a tha a ’speisealachadh ann an cùisean boireannaich. Nuair nach eil i a ’feuchainn ri dòigh a lorg gus cuir às do migraines, lorgar i a’ lorg na freagairtean do na ceistean slàinte lurking agad. Tha i cuideachd air leabhar a sgrìobhadh a ’toirt cunntas air luchd-iomairt boireann òga air feadh na cruinne agus tha i an-dràsta a’ togail coimhearsnachd de leithid de chlàran. Glac i Twitter.