Nì an Kit $ 20 seo obrachadh a-mach aig an taigh gu math nas fhasa

Susbaint

• Lèirmheas airson

Am-bliadhna, dh ’obraich mi gu cruaidh gus clàr fallaineachd èifeachdach a thogail a tha chan e a-mhàin comasach cumail suas ris, ach cuideachd tlachdmhor. Ach, leis an dol-a-mach coronavirus a th ’ann an-dràsta, tha fios agam gum faodadh a bhith a’ leantainn mo chleachdadh eacarsaich ann an àiteachan poblach mar gyms agus stiùidio fallaineachd a bhith na chunnart slàinte dhomh fhìn agus do dhaoine eile - mar a chuir Ariana Grande e (le beagan cànan dathach), mo chlas yoga hip hop. urrainn feitheamh. (Co-cheangailte: Am bu chòir dhut a dhol dhan gym rè ar-a-mach Coronavirus?)

Mar sin, gu do-sheachanta, lorg mi mi fhìn a ’brobhsadh taghadh fallaineachd Walmart airson uidheamachd sam bith aig an taigh aig prìs ruigsinneach gus mo chumail a’ dol gus am bi e sàbhailte a dhol air ais dhan gym. Chaidh mo tharraing an toiseach gu SPRI’s Ultimate Booty Sculpt Kit (Buy It, $ 20, walmart.com) air sgàth, uill, an t-ainm (b ’urrainn dha na glutes agam beagan obair a chleachdadh). Ach aon uair ‘s gun do chladhaich mi a-steach feartan a’ chromag, thuig mi gu robh a h-uile dad a bha mi a ’lorg: bannan dìon, diosgan bunaiteach, agus còmhlan beag airson obair booty. Am puing reic as motha? Cha do chosg e ach $ 20 fionnar. Chaidh mo reic.

Nuair a thig e gu workouts aig an taigh, tha fios agam gu bheil còmhlain dìon a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr, agus mar sin bha mi air leth toilichte faighinn a-mach gu bheil ceithir diofar sheòrsaichean anns an inneal SPRI - aotrom, meadhanach, trom, agus aon air a dhèanamh dìreach airson na h-eacarsaichean butt agad. Chleachd mi an còmhlan aotrom timcheall mo sliasaidean airson gnìomhachd hip agus eacarsaichean, an còmhlan meadhanach airson obair-bodhaig àrd a ’chuirp, agus an còmhlan trom airson eacarsaichean bodhaig ìosal leithid deadlifts. Chuir mi eòlas air na gluasadan eadar-dhealaichte a tha air an liostadh anns an stiùireadh eacarsaich a tha air an toirt a-steach, agus an uairsin ghluais mi air adhart gu bhideothan fallaineachd air-loidhne eile agus stiùiridhean eacarsaich. (Co-cheangailte: The Ultimate Resistance Band Workout)

Tha mi dèidheil air comasachd na diosgan bunaiteach le dà thaobh, cuideachd. Thathas a ’dèanamh aon taobh airson a chleachdadh air ùrlaran cruaidh, agus an taobh eile as fheàrr airson bratan-ùrlair, a tha air leth goireasach nuair a cho-dhùnas mi suidheachadh mo shruth-obrach atharrachadh. Ach is e fìor MVP an cromag seo an còmhlan booty. Tha dà fhosgladh aige airson do chasan agus tha e a ’tabhann an ìre mhath de dh’ ionnsaigh agus sùbailteachd - agus balach, a bheil e a ’losgadh. Co-dhiù an cleachd mi e airson squats, lunges, no drochaidean hip, bidh an còmhlan seasmhach an-còmhnaidh a ’fuireach na àite. Tha an tèarainteachd seo a ’dèanamh mo shruth-obrach a’ sruthadh cho fada nas fhasa agus a ’cumail orm aig astar fhad‘ s a tha mi a ’dèanamh gluasadan cardio. A bharrachd air an sin, cha leig mi leas dragh a bhith orm mu chòmhlain itealaich a ’losgadh air feadh an t-seòmair-suidhe agam.

Leis an uidheamachd obrach uile-ann-aon seo, bha e comasach dhomh mo chleachdaidhean fallain a chumail aig an taigh gun a bhith ag ìobradh obair chruaidh sam bith a chuir mi a-steach aig an gym no clasaichean in-stiùidio. Agus ged a bha gràin agam air a bhith ag obair a-mach aig an taigh mus do thachair seo, tha mi a ’coimhead air adhart ris a-nis. Tha na cleachdaidhean obrach a tha mi air a bhith a ’dèanamh le cuideachadh bhon inneal seo a cheart cho dùbhlanach, agus tha mi a’ faireachdainn nas fheàrr le bhith a ’seachnadh gyms poblach, gu bheil mi a’ dèanamh an roghainn as sàbhailte - dhomh fhìn agus do dhaoine eile - gun a bhith a ’toirt seachad na h-amasan fallaineachd agam.

Ma tha thu a ’lorg pasgan fallaineachd ioma-chuimseach gus na h-àiteachan-obrach agad a chumail suas bhon dachaigh, chan urrainn dhut pacaid SPRI a bhualadh aig a’ phrìs - is fhiach e sin.

Ceannaich e: SPRI Ultimate Booty Sculpt Kit, $ 20, $30, walmart.com

Lèirmheas airson