Na bu chòir fios a bhith agad mu ìrean bròin

Susbaint

• Cò às a thàinig ìrean a ’bhròin?
• A bheil bròn an-còmhnaidh a ’leantainn an aon òrdugh ìrean?
• Ìre 1: diùltadh
• Eisimpleirean den ìre diùltadh
  
• Ìre 2: Fearg
• Eisimpleirean den ìre fearg
  
• Ìre 3: Barganachadh
• Eisimpleirean den ìre barganachaidh
  
• Ìre 4: Ìsleachadh
• Eisimpleirean den ìre trom-inntinn
  
• Ìre 5: Glacadh
• Eisimpleirean den ìre gabhail
  
• Na 7 ìrean de bhròn
• An takeaway
• Faodaidh na goireasan sin a bhith feumail:
  

Sealladh farsaing

Tha mulad uile-choitcheann. Aig àm air choreigin ann am beatha gach neach, bidh co-dhiù aon choinneachadh ri bròn. Dh ’fhaodadh gur ann bho bhàs neach gaoil, call obrach, deireadh dàimh, no atharrachadh sam bith eile a dh’ atharraicheas beatha mar as aithne dhut e.

Tha mulad gu math pearsanta cuideachd. Chan eil e gu math grinn no sreathach. Cha bhith e a ’leantainn loidhnichean-ama no clàran-ama sam bith. Is dòcha gu bheil thu a ’caoineadh, a’ fàs feargach, a ’tarraing air ais, a’ faireachdainn falamh. Chan eil gin de na rudan sin neo-àbhaisteach no ceàrr. Bidh a h-uile duine a ’caoidh gu eadar-dhealaichte, ach tha cuid de rudan cumanta anns na h-ìrean agus òrdugh nam faireachdainnean a dh’ fhiosraich aig àm bròn.

Cò às a thàinig ìrean a ’bhròin?

Ann an 1969, sgrìobh eòlaiche-inntinn Eilbheis-Ameireaganach air an robh Ealasaid Kübler-Ross anns an leabhar aice “On Death and Dying” gum faodadh bròn a bhith air a roinn ann an còig ìrean. Thàinig na beachdan aice bho bhliadhnaichean de bhith ag obair le daoine le tinneas deireannach.

Thàinig an teòiridh mu bhròn aice gu bhith na mhodal Kübler-Ross. Ged a chaidh a dhealbhadh an toiseach airson daoine a bha tinn, chaidh na h-ìrean bròin seo atharrachadh airson eòlasan eile le call, cuideachd.

Is dòcha gur e na còig ìrean de bhròn an fheadhainn as aithnichte, ach tha e fada bho na h-aon ìrean de theòiridh bròin. Tha grunn eile ann cuideachd, nam measg feadhainn le seachd ìrean agus feadhainn le dìreach dhà.

A bheil bròn an-còmhnaidh a ’leantainn an aon òrdugh ìrean?

Is iad na còig ìrean de bhròn:

• diùltadh
• fearg
• barganachadh
• trom-inntinn
• gabhail ris

Cha bhith a h-uile duine a ’faighinn eòlas air na còig ìrean, agus is dòcha nach tèid thu troimhe san òrdugh seo.

Tha mulad eadar-dhealaichte airson a h-uile duine, agus mar sin is dòcha gun tòisich thu a ’dèiligeadh ri call aig ìre barganachaidh agus gum faigh thu thu fhèin ann am fearg no diùltadh an ath rud. Faodaidh tu fuireach airson mìosan ann an aon de na còig ìrean ach sgiobadh feadhainn eile gu tur.

Ìre 1: diùltadh

Tha mulad na fhaireachdainn uamhasach. Chan eil e neo-àbhaisteach freagairt a thoirt do na faireachdainnean dian agus gu h-obann le bhith a ’leigeil a-mach nach eil an call no an t-atharrachadh a’ tachairt. Le bhith ga dhiùltadh bheir e ùine dhut na naidheachdan a ghabhail a-steach mean air mhean agus tòiseachadh air a phròiseasadh. Is e dòigh dìon cumanta a tha seo agus cuidichidh e thu gu dian an t-suidheachaidh.

Mar a ghluaiseas tu a-mach às an ìre diùltadh, ge-tà, tòisichidh na faireachdainnean a tha thu air a bhith a ’falach ag èirigh. Thèid tòrr bròin a chuir ort. Tha sin cuideachd mar phàirt de shlighe a ’bhròin, ach faodaidh e a bhith duilich.

Eisimpleirean den ìre diùltadh

• Briseadh no sgaradh-pòsaidh: “Tha iad dìreach troimh-chèile. Bidh seo seachad a-màireach. "
• Call obrach: “Bha iad ceàrr. Bidh iad a ’gairm a-màireach gus a ràdh gu bheil feum aca orm.”
• Bàs neach le gaol: “Chan eil i air falbh. Thig i timcheall an oisinn uair sam bith. ”
• Diagnosis tinneas crìche: “Chan eil seo a’ tachairt dhòmhsa. Tha na toraidhean ceàrr. ”

Ìre 2: Fearg

Far am faodar diùltadh a mheas mar dhòigh dèiligeadh, tha fearg na bhuaidh masgaidh. Tha fearg a ’falach mòran de na faireachdainnean agus am pian a tha thu a’ giùlan. Dh ’fhaodadh an fhearg seo a bhith air ath-stiùireadh aig daoine eile, leithid an neach a bhàsaich, an t-seann duine agad, no an seann cheannard agad. Is dòcha gu bheil thu eadhon ag amas air an fhearg agad air nithean neo-dhligheach.

Ged a tha fios aig an eanchainn reusanta agad nach e adhbhar na feirge agad as coireach, tha na faireachdainnean agad anns an àm sin ro dhian airson a bhith a ’faireachdainn sin.

Faodaidh fearg a dhol am falach ann am faireachdainnean mar searbhas no tàmailt. Is dòcha nach e claoidh no rage soilleir a th ’ann. Cha bhith a h-uile duine eòlach air an ìre seo, agus bidh cuid a ’fuireach an seo. Mar a bhios an fhearg a ’dol sìos, ge-tà, is dòcha gun tòisich thu a’ smaoineachadh nas reusanta mu na tha a ’tachairt agus a’ faireachdainn na faireachdainnean a tha thu air a bhith a ’putadh gu aon taobh.

Eisimpleirean den ìre fearg

• Briseadh no sgaradh-pòsaidh: “Tha gràin agam air! Bidh aithreachas air m ’fhàgail!”
• Call obrach: “Tha iad nan ceannardan uamhasach. Tha mi an dòchas gu bheil iad a ’fàiligeadh.”
• Bàs neach le gaol: “Nam biodh i a’ gabhail cùram nas motha dhith fhèin, cha bhiodh seo air tachairt. ”
• Diagnosis air tinneas crìche: “Càit a bheil Dia ann an seo? Ciamar a leigeadh Dia le seo tachairt! ”

Ìre 3: Barganachadh

Aig àm bròin, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn so-leònte agus gun chuideachadh. Anns na h-amannan sin de fhaireachdainnean dian, chan eil e neo-chumanta a bhith a ’coimhead airson dòighean air smachd fhaighinn air ais no a bhith ag iarraidh gum bi thu a’ toirt buaidh air toradh tachartais. Aig ìre barganachaidh a ’bhròin, is dòcha gum bi thu a’ cruthachadh tòrr aithrisean “dè ma tha” agus “mura h-eil ann”.

Tha e cuideachd neo-àbhaisteach do dhaoine creideimh feuchainn ri cùmhnant a dhèanamh no gealltainn do Dhia no cumhachd nas àirde mar leigheas no faochadh bhon bhròn agus bhon phian. Tha barganachadh na loidhne dìon an aghaidh faireachdainnean bròin. Cuidichidh e thu gus bròn, troimh-chèile no dochann a chuir dheth.

Eisimpleirean den ìre barganachaidh

• Briseadh no sgaradh-pòsaidh: “Nam bithinn air barrachd ùine a chuir seachad còmhla rithe, bhiodh i air fuireach.”
• Call obrach: “Nam bithinn dìreach ag obair barrachd deireadh-sheachdainean, bhiodh iad air faicinn cho luachmhor‘ s a tha mi. ”
• Bàs neach le gaol: “Nam bithinn dìreach air a gairm an oidhche sin, cha bhiodh i air falbh.”
• Diagnosis tinneas crìche: “Nam biodh sinn dìreach air a dhol chun dotair nas luaithe, dh’ fhaodadh sinn a bhith air stad a chuir air seo. ”

Ìre 4: Ìsleachadh

Ged a dh ’fhaodadh fearg agus barganachadh a bhith a’ faireachdainn gu math “gnìomhach,” faodaidh trom-inntinn a bhith a ’faireachdainn mar ìre“ sàmhach ”de bhròn.

Anns na h-ìrean tràtha de chall, is dòcha gu bheil thu a ’ruith bho na faireachdainnean, a’ feuchainn ri fuireach ceum air thoiseach orra. Ron àm seo, ge-tà, is dòcha gum bi e comasach dhut gabhail riutha agus obrachadh troimhe ann an dòigh nas fhallaine. Faodaidh tu cuideachd roghnachadh thu fhèin a sgaradh bho chàch gus dèiligeadh gu h-iomlan ris a ’chall.

Chan eil sin a ’ciallachadh, ge-tà, gu bheil trom-inntinn furasta no air a dheagh mhìneachadh. Coltach ris na h-ìrean eile de bhròn, faodaidh trom-inntinn a bhith duilich agus duilich. Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn uamhasach. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn ceòthach, trom, agus troimh-chèile.

Faodaidh trom-inntinn a bhith a ’faireachdainn mar àite laighe do-sheachanta call sam bith. Ach, ma tha thu a ’faireachdainn steigte an seo no mura h-eil coltas ann gu bheil thu a’ gluasad seachad air an ìre seo de bhròn, bruidhinn ri eòlaiche slàinte inntinn. Faodaidh neach-leigheis do chuideachadh le bhith ag obair tron ​​ùine copaidh seo.

Eisimpleirean den ìre trom-inntinn

• Briseadh no sgaradh-pòsaidh: “Carson a dhol air adhart idir?”
• Call obrach: “Chan eil fios agam ciamar a thèid mi air adhart bho seo.”
• Bàs neach gaoil: “Dè a th’ annam às aonais? ”
• Diagnosis tinneas crìche: “Tha mo bheatha gu lèir a’ tighinn chun chrìoch uamhasach seo. ”

Ìre 5: Glacadh

Chan eil gabhail ris gu h-àbhaisteach na ìre dòigheil no togail bròn. Chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil thu air gluasad seachad air a’ bhròn no an call. Tha e, ge-tà, a ’ciallachadh gu bheil thu air gabhail ris agus air a thighinn gu bhith a’ tuigsinn dè tha e a ’ciallachadh nad bheatha a-nis.

Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gu math eadar-dhealaichte san ìre seo. Tha sin gu tur an dùil. Tha atharrachadh mòr air a bhith agad nad bheatha, agus tha sin a ’cosg mar a tha thu a’ faireachdainn mu dheidhinn mòran rudan. Coimhead ri gabhail ris mar dhòigh gus faicinn gum faodadh barrachd làithean math a bhith ann na droch, ach dh ’fhaodadh gum bi droch rud ann fhathast - agus tha sin ceart gu leòr.

Eisimpleirean den ìre gabhail

• Briseadh no sgaradh-pòsaidh: “Aig a’ cheann thall, b ’e roghainn fallain a bha seo dhomh.”
• Call obrach: “Is urrainn dhomh slighe air adhart a lorg bho seo agus is urrainn dhomh slighe ùr a thòiseachadh."
• Bàs neach gaoil: “Tha mi cho fortanach gun d’ fhuair mi uimhir de bhliadhnaichean iongantach còmhla ris, agus bidh e an-còmhnaidh nam chuimhne. ”
• Diagnosis air tinneas crìche: “Tha cothrom agam rudan a cheangal suas agus dèanamh cinnteach gun urrainn dhomh na tha mi ag iarraidh a dhèanamh anns na seachdainean agus na mìosan deireannach sin."

Na 7 ìrean de bhròn

Tha na seachd ìrean de bhròn mar mhodal mòr-chòrdte eile airson a bhith a ’mìneachadh na h-eòlasan iom-fhillte de chall. Tha na seachd ìrean a ’toirt a-steach:

• Sioc agus diùltadh. Is e seo staid mì-chreideas agus faireachdainnean cas.
• Pian agus ciont. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn gu bheil an call do-ruigsinneach agus gu bheil thu a’ dèanamh beatha dhaoine eile nas duilghe air sgàth na faireachdainnean agus na feumalachdan agad.
• Fearg is bargan. Is dòcha gu bheil thu a ’call a-mach, ag innse do Dhia no cumhachd nas àirde gun dèan thu rud sam bith a dh’ iarras iad mura toir iad faochadh dhut bho na faireachdainnean sin.
• Ìsleachadh. Faodaidh seo a bhith na àm aonaranachd agus aonaranachd nuair a bhios tu a ’giullachd agus a’ meòrachadh air a ’chall.
• An tionndadh suas. Aig an ìre seo, tha ìrean a ’bhròin mar fearg agus pian air tuiteam sìos, agus tha thu air fhàgail ann an staid nas socair agus nas socraiche.
• Ath-thogail agus obrachadh troimhe. Faodaidh tu tòiseachadh air pìosan de do bheatha a chuir air ais còmhla agus an toirt air adhart.
• Glacadh agus dòchas. Tha seo gu math mean air mhean a ’gabhail ris an dòigh-beatha ùr agus faireachdainn de chomas san àm ri teachd.

Mar eisimpleir, is dòcha gur e seo taisbeanadh ìrean bho bhriseadh no sgaradh-pòsaidh:

• Clisgeadh is diùltadh: “Cha dèanadh i seo dhomh gu tur. Tuigidh i gu bheil i ceàrr agus bidh i air ais an seo a-màireach. "
• Pian agus ciont: “Ciamar a b’ urrainn dhi seo a dhèanamh dhòmhsa? Dè cho selfish a tha i? Ciamar a chuir mi dragh air an seo? ”
• Fearg is bargan: “Ma bheir i cothrom eile dhomh, bidh mi nam leannan nas fheàrr. Bheir mi sùil oirre agus bheir mi a h-uile dad a tha i ag iarraidh. "
• Ìsleachadh: “Cha bhi càirdeas eile agam a-riamh. Tha mi duilich a bhith a ’fàiligeadh a h-uile duine.”
• An tionndadh gu h-àrd: “Bha an deireadh cruaidh, ach dh’ fhaodadh àite a bhith ann san àm ri teachd far am faiceadh mi mi fhìn ann an dàimh eile. ”
• Ath-thogail agus obrachadh tro: “Feumaidh mi an dàimh sin a mheasadh agus ionnsachadh bho na mearachdan agam."
• Glacadh agus dòchas: “Tha tòrr agam ri thabhann do neach eile. Feumaidh mi coinneachadh riutha. ”

An takeaway

Is e an iuchair airson bròn a thuigsinn nach tuig duine an aon rud. Tha mulad gu math pearsanta, agus is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn rudeigin eadar-dhealaichte gach turas. Is dòcha gu feum thu grunn sheachdainean, no dh ’fhaodadh gum bi bròn bliadhnaichean fada.

Ma cho-dhùnas tu gu bheil feum agad air cuideachadh gus dèiligeadh ris na faireachdainnean agus na h-atharrachaidhean, tha proifeasanta slàinte inntinn na ghoireas math airson sgrùdadh a dhèanamh air na faireachdainnean agad agus a bhith a ’lorg faireachdainn de dhearbhadh anns na faireachdainnean trom agus trom sin.

Faodaidh na goireasan sin a bhith feumail:

• Beul-aithris trom-inntinn
• Loidhne-beatha casg fèin-mharbhadh
• Buidheann Nàiseanta Hospice agus Cùram Lasachaidh