Dearbhadh nach fhaigh gearradh calaraidhean mar Crazy dhut an corp a tha thu ag iarraidh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil nas lugha an-còmhnaidh nas motha - gu sònraichte nuair a thig e gu biadh. Is e an dearbhadh mu dheireadh dealbhan cruth-atharrachaidh Instagram aon bhoireannach. An dìomhair air cùl an dealbh aice "às deidh"? A ’meudachadh a calaraidhean 1,000 gach latha.

Bha Madalin Frodsham, boireannach 27-bliadhna à Peairt, Astràilia, a ’leantainn daithead ketogenic (aka daithead carb-ìosal, geir àrd, agus pròtain meadhanach) agus plana obrach Kayla Itsines, nuair a thuirt i gun robh i air bualadh a truinnsear: "Às deidh greis ge-tà, cha robh salad dìreach ga ghearradh, agus airson a h-uile bacadh a bha mi a’ cur air mo dhaithead, cha robh mi a ’faicinn na toraidhean ris an robh mi an dùil," sgrìobh i ann am post Instagram.

Mar sin chuir i roimhpe an tionndadh suas agus bhruidhinn i ri trèanair pearsanta agus coidse beathachaidh. Thuirt e rithe a bhith a ’cunntadh a macronutrients agus ag àrdachadh a caitheamh carb bho chòig gu 50 sa cheud. (Pause: seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mu bhith a’ cunntadh na macronutrients agad agus an daithead IIFYM.) Chùm Frodsham an dòigh-obrach aice an aon rud ach dh ’atharraich e an stoidhle ithe aice. Dh'fhuirich i mun aon chuideam ach chunnaic i atharrachadh mòr anns a corp.

Draoidheachd? Nope-is e saidheans a th ’ann. Aon uair ‘s gun do chuir i às don in-ghabhail carb aice agus gun do thòisich i a’ cumail sùil air na macronutrients aice, bha i ag ithe timcheall air 1800 calaraidh gach latha. Ron àm sin? Thuirt i gu robh i ag ithe timcheall air 800.

Yup, leugh thu sin ceart. 800 calaraidh gach latha.

Is dòcha gur e an eòlas àbhaisteach air Cuideam Cuideam 101 an co-aontar sìmplidh de “ith nas lugha na tha thu a’ losgadh, ”ach tha e nas toinnte na sin. Nuair nach eil thu ag ithe gu leòr calaraidhean, bidh do bhodhaig a ’dol ann am modh acras.

Gu dearbh, chan eilear a ’moladh do bhoireannaich nas lugha na 1,200 calaraidh ithe gach latha, agus le bhith a’ dèanamh sin dh ’fhaodadh sin do chunnart airson duilgheadasan slàinte àrdachadh (leithid clachan gallt agus duilgheadasan cridhe), agus dh’ fhaodadh sin leantainn gu call fèithean agus slaodadh air do metabolism, mar thug sinn cunntas ann an 10 Rudan nach eil fios agad mu chalaraidhean.

"Nuair a tha thu a’ leantainn daithead glan, glan, bidh do bhodhaig gu dearbh a ’leigeil a-mach barrachd cortisol a-steach don t-sruth fala, a bheir air do bhodhaig geir a stòradh," arsa Michelle Roots, eòlaiche-eòlaiche trèanaidh agus coidse beathachaidh. “Tha mòran de bhoireannaich ag ràdh,‘ Tha mi airson cuideam a chall agus mar sin cha bhith mi ag ithe ach 1200 calaraidh gach latha agus a ’dèanamh eacarsaich seachd latha san t-seachdain,‘ an àite a bhith a ’coimhead air na macronutrients aca agus a’ faicinn cia mheud gram de phròtain agus geir mhath gheibh iad ann an latha. " An toradh? Corp a tha cus cuideim agus gann de bhiadh, a ’ciallachadh gun cum e geir agus nach bi lùth gu leòr aige airson a dhol gu cruaidh anns an gym.

Sgeulachd fhada, goirid: chan eil an dìomhair don bhodhaig as fheàrr agad ann a bhith ag ithe nas lugha agus a ’dèanamh barrachd eacarsaich, tha e ann a bhith a’ toirt connadh do bhodhaig agus a ’toirt air gluasad.

"Na caith an ùine agad ag ithe salad nuair a dh’ fhaodadh tu a bhith ag ithe buntàta milis agus pancagan banana. Ith barrachd agus bi fallain. Bidh e ag obair gu dearbh, "sgrìobh Frodsham anns an dreuchd Instagram seo. Mic drop.

Lèirmheas airson