A ’fuireach fallain air an rathad

Susbaint

• Lèirmheas airson

Thàinig dùbhlan Gretchen gu crìch nuair a thòisich i a ’dol air chuairt còmhla ri a mac Ryan, a bha na pro skateboarder. A bharrachd air an sin bhiodh i tric a ’tionndadh gu biadh airson comhfhurtachd. “Nuair a bha cuideam orm, bhithinn ag ithe a’ chiad rud a chunnaic mi, "tha i ag ràdh. Às deidh bliadhna air an rathad, chuireadh i air 35 not. Cha bhith an camara a ’laighe oidhirpean Gretchen airson nas lugha ithe fhad‘ s a tha e a ’siubhal air ais. "Bhithinn a’ tòiseachadh a-mach an latha le dìreach cupa cofaidh agus an uairsin a ’leum lòn; ro 4f. Bhithinn fitheach, ag ithe rud sam bith a gheibheadh ​​mi mo làmhan," tha i ag ràdh. "Nas fhaide air adhart shaoil ​​mi, cha do dh'ith mi ach aon bhiadh an-diugh, agus mar sin tha e ceart gu leòr splurge air burger agus friogais." Gus cùisean a dhèanamh nas miosa, cha robh i a ’ruith tuilleadh. “Bha fios agam gu robh mo dhòigh-beatha sàmhach mì-fhallain, ach bha iongnadh orm fhathast nuair a fhuair mi cuideam," tha i ag ràdh. Chuir bhidio dachaigh e gu fòcas geur: "Bha mi air mo mhurt leis mar a choimhead mi," tha i ag ràdh. "Cho-dhùin mi an uairsin gealltainn a bhith a’ cumadh suas. "

A ’faighinn air ais air an t-slighe chuir Gretchen romhpa ceithir gu còig mìle a ruith grunn madainnean san t-seachdain, rudeigin a b’ urrainn dhi a choileanadh an àite sam bith. Rinn i beagan rannsachaidh air beathachadh agus dh ’atharraich i na cleachdaidhean ithe aice, a’ gearradh air ais air carbs ath-leasaichte agus ag ithe biadh tric, beag mar omelets geal-ugh, saladan le cearc grilled no tuna ahi, agus sushi. An dèidh dhi leughadh mu cho cudromach sa tha trèanadh neart, thòisich i a ’dèanamh crunches agus a’ coiseachd lunges cuideachd. “Thòisich mi cuideachd a’ dol gu talla-spòrs an taigh-òsta gus obrachadh a-mach le cuid de na màthraichean eile air chuairt, "tha i ag ràdh. Taobh a-staigh bliadhna, bha Gretchen air a h-uile cuideam a fhuair i a chall, a bharrachd air 10 notaichean a bharrachd. “Bha mi cho làn spionnadh, cha d’ fhuair eadhon jet lag thugam, ”tha i ag ràdh. Lean i oirre a ’tuiteam notaichean. “Chaidh mi seachad air 130 agus shocraich mi a-steach timcheall air 125,” tha i ag ràdh. "Cha b’ urrainn don duine agam a chreidsinn - cha b ’urrainn do dhuine sam bith."

Ro-shealladh: fallain An-diugh, bidh Gretchen ag obair a-mach timcheall air sia latha san t-seachdain, ach tha i comhfhurtail a ’tweaking a cleachdaidhean nuair a bhios beatha a’ faighinn air adhart. “Le bhith a’ dèanamh mo shunnd mar phrìomhachas a ’mhòr-chuid den ùine a’ ciallachadh nach fheum mi mi fhìn a bhualadh suas nuair a bhios milseag agam no ma chailleas mi ruith, "tha i ag ràdh. Tha i cuideachd nas fheàrr air coinneachadh ri iarrtasan siubhail agus pàrantachd. “B’ àbhaist dhomh a bhith a ’smaoineachadh gu robh a bhith a’ dèanamh an ùine airson cleachdaidhean fallain mi-fhìn, "tha i ag ràdh. "A-nis tha fios agam gu bheil e a’ ciallachadh gum bi stamina agus neart agam airson mo chlann an-còmhnaidh. "

3 dìomhaireachdan maide

Dèan geama dheth "Gus mo ruith a chumail bho bhith a’ tolladh, stadaidh mi aig beingidh pàirc gus ceuman a dhèanamh agus lòin coiseachd. "

Ionnsaich gun a ràdh "Faodaidh iad ceithir biadh a thoirt seachad air turas-adhair 14-uair, ach chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu a h-uile gin dhiubh ithe. Bha e na fhoillseachadh dhomh: Tha roghainn agad gun a bhith a ’cur biadh nad bheul . "

Pacaidh greimean-bìdh beathachail "Cha b’ àbhaist dhomh a bhith nam dhealbhadair, ach tha beatha air fàs cho mòr is gu bheil mi a ’cur luach air bàr pròtain a bhith agam nam phoca uair sam bith a bhios mi a’ siubhal. " Clàr-obrach seachdaineach

A ’ruith 60 mionaid / 5 tursan san t-seachdain

Trèanadh neart 30 mionaid / 3 tursan san t-seachdain

Pilates no yoga 60 mionaid / 3 tursan san t-seachdain Gus an sgeulachd soirbheachais agad fhèin a chuir a-steach, rachaibh gu shape.com/model.

Lèirmheas airson