Carson a dh ’fheumas sinn stad a chuir air daoine a ghairm" Superwomxn "

Susbaint

• An duilgheadas le "Superwomxn"
• Mar a dh ’atharraicheas tu an aithris
• Call Obair Dè a th ’ann: Obair
• Dèan obair do-fhaicsinneach ri fhaicinn
• Rach air adhart agus iarr cuideachadh
• Lorg barrachd mhionaidean "Me Time"
• Faighnich ceistean an àite barailean a dhèanamh
• Lèirmheas airson

Tha e air a chleachdadh ann an cinn.

Tha e air a chleachdadh ann an còmhradh làitheil (do charaid / co-obraiche / piuthar a tha dìreach a ’coimhead coltach ri * dòigh air choreigin * a’ faighinn a h-uile càil agus barrachd).

Tha e air a chleachdadh airson cunntas a thoirt air na màthraichean nach fhaighear a-riamh a bhios màthraichean a ’ruith. (Tha "Supermom" eadhon ann am faclair Merriam-Webster.)

Mar mhàthair obrach làn-ùine, làn-ùine, tha gu leòr dhaoine air a bhith gam ghairm “superwoman” no “supermom” anns a ’bhliadhna gu leth bho fhuair mi mo nighean. Agus cha robh fios agam a-riamh dè a chanainn mar fhreagairt.

Is e seo an seòrsa briathrachais a tha coltas neo-àbhaisteach - deimhinneach eadhon. Ach tha eòlaichean a ’moladh gum faodadh e a bhith na dhuilgheadas dha slàinte inntinn boireannaich, a’ brosnachadh sàr-bheachd neo-phractaigeach a tha, aig a ’char as fheàrr, nach gabh ruigsinn agus, aig a’ char as miosa, a ’dèanamh cron. (BTW, seo na tha an "x" a ’ciallachadh ann am faclan mar" womxn. ")

An seo, dè tha na briathran "superwomxn" agus "supermom" a ’ciallachadh ann an da-rìribh, a’ bhuaidh a dh ’fhaodadh a bhith aca air slàinte inntinn, agus na dòighean anns am faod a h-uile duine obrachadh gus an aithris atharrachadh (agus, mar sin, lughdachadh an luchd airson daoine a tha a’ faireachdainn mar a dh ’fheumas iad a "dhèanamh uile").

An duilgheadas le "Superwomxn"

“Mar as trice tha an teirm‘ superwomxn ’air a thabhann mar mholadh,” arsa Allison Daminger, Ph.D. tagraiche aig Oilthigh Harvard a bhios a ’sgrùdadh nan dòighean anns a bheil neo-ionannachd shòisealta a’ toirt buaidh air daineamaigs teaghlaich. "Tha e a’ moladh gu bheil thu nas fhaide na daoine nad chomas. Ach tha e na ‘mholadh’ den chaochladh far nach eil thu buileach cinnteach ciamar a dhèiligeas tu; tha e caran neònach. "

Às deidh a h-uile càil, tha e mar as trice co-cheangailte ri bhith a ’làimhseachadh eallach trom“ nach eil coltas gu bheil e a ’toirt buaidh ort anns an dòigh a bhiodh sinn a’ dùileachadh gun deidheadh ​​buaidh a thoirt air dìreach mortals, "tha i a’ mìneachadh.

Agus is an rud math sin?

Air aon làimh, ma chleachdas cuideigin an teirm airson cunntas a thoirt ort, is dòcha gum bi thu moiteil. “Tha e a’ faireachdainn math gun tèid aithneachadh - agus tha mi a ’smaoineachadh nuair a chanas daoine cuideigin‘ superwomxn ’no‘ supermom, ’tha iad a’ ciallachadh gu math, ”arsa Daminger.

Ach faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air a ’chiont. “Dha mòran dhaoine, is dòcha nach biodh an eòlas a-staigh a’ faireachdainn cho deimhinneach, "tha i ag ràdh. Leugh: Is dòcha nach bi thu a ’faireachdainn gu bheil thu còmhla gu h-iomlan - agus dh’ fhaodadh sin beagan eas-aonta adhbhrachadh eadar an dòigh agad faireachdainn tha cùisean a ’dol agus mar a tha daoine eile gad fhaicinn a rèir coltais. Mar sin nuair a dh ’iarras cuideigin superwomxn ort, is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “feitheamh I. bu chòir Tha barrachd agam còmhla; Bu chòir dhomh a bhith comasach air seo uile a dhèanamh, "a dh’ fhaodas a bhith a ’snìomh gu bhith a’ faireachdainn cuideam gus eadhon barrachd a dhèanamh. (Abairt eile airson ath-bheachdachadh a ’cleachdadh?" Quarantine 15 "- seo carson.)

Nuair a tha thu a ’faighinn moladh airson caractar sònraichte, tha e na nàire no neònach a bhith an uairsin a bhith ag iarraidh cuideachadh, ceart? Mar sin, an àite sin, tha thu dìreach a ’gabhail ris an rud ris an canar agus a’ leantainn air adhart a ’dèanamh na tha thu a’ dèanamh (a tha mar-thà a ’faireachdainn cus), a bharrachd air a-nis a’ faireachdainn mar gum bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh barrachd gus an càileachd“ superwomxn ”seo a choileanadh. Agus "ga dhèanamh uile" sans paidhir làmhan a bharrachd? Dh ’fhaodadh sin a thighinn gu crìch a’ toirt ort a bhith aonaranach, tha Daminger a ’mìneachadh.

A bharrachd air an sin, mar as motha a ghabhas tu ris an “moladh” seo - an àite a bhith ga dhiùltadh no ag iarraidh cuideachadh - is ann as motha a bhios tu a ’faireachdainn mar gum feum thu an achd a chumail suas. Agus aig a ’cheann thall, bidh a bhith nad“ superwomxn ”gu bhith na phàirt riatanach (leugh: chan eil roghainneil) den dearbh-aithne agad, arsa Daminger. “Agus tha fios againn bho eòlas-inntinn gu bheil daoine airson a bhith ag obair ann an dòighean a tha co-chòrdail ris an dearbh-aithne aca - eadhon ged a tha e na dhearbh-aithne a chaidh a chuir ort le feadhainn eile," tha i a ’roinn.

Airson mama, faodaidh am briathrachas tighinn le cuideam neo-shoilleir gus ìre sònraichte de mhàthaireachd dian a chumail suas, a tha gu ìre mhòr nuair a chithear am màthair (leotha fhèin agus / no le daoine eile) mar an aon neach 100 sa cheud air a choisrigeadh airson cùram an leanaibh aca, uaireannan air thoiseach air na feumalachdan aca fhèin, cuir Lucia Ciciolla, Ph.D., àrd-ollamh cuideachaidh aig Oilthigh Stàite Oklahoma a bhios a ’sgrùdadh slàinte inntinn màthaireil. “Ma tha boireannach air a bhith a’ tarraing tachartas brèagha ri chèile no a ’ceangal clàr do-dhèanta - a dh’ fhaodadh a bhith air a bhith gu math trom agus a ’teannachadh air an comas inntinn no corporra - gheibh iad duais an uairsin leis an aithneachadh gu bheil iad a’ dèanamh na tha dùil. iad agus a ’coinneachadh ris an t-sàr chomann-shòisealta, [leis an sin] a’ cur cuideam orra a bhith ag iarraidh cumail orra aig ìre àrd coileanaidh nach eil reusanta no seasmhach. "

San fharsaingeachd, tha an aithris superwomxn a ’biathadh a-steach do chùis dhealbhan nas motha: gur e cùis fa leth a th’ ann a bhith a ’feuchainn ri cothromachadh a shireadh - agus gun a bhith a’ dèanamh sin - chan e duilgheadas sòisealta nas motha a tha freumhaichte ann an cultar an latha an-diugh.

Agus faodaidh seo cur ri losgadh, faireachdainnean nàire, agus cumhaichean slàinte inntinn, leithid trom-inntinn - uile bho nach eil iad a ’coinneachadh ris na tha iad an dùil no an comann-sòisealta, a’ mìneachadh Ciciolla. (Co-cheangailte: Mar a dhèiligeas tu ri Mom Burnout - Leis gu bheil thu gu cinnteach airidh air lobhadh)

"Chan eil Womxn a’ cur a ’choire orra fhèin airson a bhith a’ fàiligeadh cothromachadh a choileanadh - nuair, ann an da-rìribh, is e an siostam a tha air a chruachadh nan aghaidh - chan e sin am fuasgladh, "arsa Daminger. “Tha mi a’ faireachdainn gu làidir gur e cùis eagarach a tha seo agus gum feum sinn atharrachadh farsaing air ìre poileasaidh sòisealta. "

Mar a dh ’atharraicheas tu an aithris

Gu dearbh, ma tha thu a ’faireachdainn gun do dh’ obraich thu gu sgiobalta no mar gum biodh e mar dhleastanas ort liosta “superhuman” a dhèanamh, is dòcha nach bi feitheamh ri atharrachaidhean cultarail le dealbhan mòra a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an eallach an-dràsta. Dè a dh ’fhaodadh? Na tweaks beaga sin as urrainn dhut a dhèanamh anns na gnìomhan agus na còmhraidhean làitheil agad fhèin.

Call Obair Dè a th ’ann: Obair

Tha rannsachadh Daminger a ’sgrùdadh an dà chuid saothair chorporra (obair mar còcaireachd no glanadh) agus an“ eallach inntinn ”(i.e. a’ cuimhneachadh gu bheil bruthach cead ri phàigheadh ​​no a ’toirt fa-near gu bheil am bata clàraidh air a’ chàr a ’tighinn gu crìch a dh’ aithghearr).

“Gu tric feumaidh mòran de na giùlan a bhios boireannaich ag ainmeachadh mar‘ superwomxn ’a bhith aca ris an obair inntinneil nach àbhaist a bhith air a chuir air a’ chothromachadh, "tha i ag ràdh. “Tha na rudan sin dìcheallach - tha cosgaisean aca ann an cruth ùine no lùth don neach a tha gan dèanamh - ach tha e nas fhasa cuid de dh’ obair aithneachadh na cuid eile. " Smaoinich: an-còmhnaidh a bhith nad chuimhne gus am baga diaper a phacadh no gu bheil thu a-mach à tubhailtean pàipeir. Is dòcha nach bruidhinn thu mu dheidhinn ach tha thu a ’smaoineachadh mu dheidhinn agus tha sin sàrachail cuideachd.

Gus dèanamh cinnteach gu bheil an obair inntinn gu lèir a tha thu a ’dèanamh a’ dol suas air a ’chothromachadh? Tòisich le bhith a ’faighinn nas mionaidiche mu na tha thu a’ dèanamh (eadhon mura h-eil thu ga dhèanamh gu corporra), tha i a ’moladh. "Aig amannan tha an sealladh seo gu bheil gaol agus saothair mì-fhreagarrach," arsa Daminger. (Mar eisimpleir: Ma chanas tu gum feum thu sùil a chumail air a h-uile càil a dh ’fheumas a bhith a’ pacadh airson “obair latha” turas latha, dh ’fhaodadh sin a bhith a’ ciallachadh nach eil thu ga dhèanamh seach gu bheil thu dèidheil air do theaghlach.)

Ach is e fìrinn na cùise gu bheil e cudromach gun aithnich thu a h-uile càil a tha a ’dol timcheall nad cheann. “A’ coimhead air an obair fhèin, ga ghairm ag obair, agus ag aithneachadh diofar sheòrsaichean obrach ann an cruthan inntinn, faireachail agus corporra a ’gluasad am fòcas air falbh bhon neach seo a tha‘ superhuman ’anns an t-seata sgilean aca gu na tha a’ tachairt ann an da-rìribh, "arsa Daminger . Ann an ùine ghoirid: Bidh e gad chuideachadh - agus feadhainn eile - a ’faicinn (agus a’ sgaoileadh a-mach) an eallach. (Co-cheangailte: 6 Dòighean a tha mi ag ionnsachadh a bhith a ’riaghladh cuideam mar mhàthair ùr)

Dèan obair do-fhaicsinneach ri fhaicinn

Tha obair an luchd inntinn neo-fhaicsinneach ach tha * dòighean ann gus am faicear e nas motha. Tha Daminger, airson aon, a ’moladh a bhith ag obair air ais: An àite dìreach a bhith ag ràdh a-mach gun do bhruich thu dinnear, dèan liosta de na ceumannan a dh’ fheumadh tachairt airson sin tachairt (dh'fheumadh tu liosta grosaireachd a dhèanamh, thoir sùil air an pantry gus faicinn dè a bha air a stocadh, falbh chun bhùth ghrosaireachd, faigh am bòrd deiseil, glan na soithichean, lean an liosta air adhart). “Faodaidh seo a bhith na dhòigh air na gnìomhan sin a dhèanamh follaiseach," tha i ag ràdh. Faodaidh mion-fhiosrachadh mu na ceumannan - gach cuid inntinn agus corporra - a tha an sàs ann an gnìomh a-mach cuideachadh le daoine eile a bhith a ’tuigsinn na tha a’ dol a-steach don obair a tha thu a ’dèanamh agus guth a thoirt do na pàirtean nach fhacas roimhe. Faodaidh seo do chuideachadh le cuideigin (i.e. companach) do luchdan a thoirt gu buil nas fhasa ach faodaidh e cuideachd do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn gu bheil thu fhèin son a ’dèanamh tòrr - agus aig a’ cheann thall do chuideachadh le bhith a ’tiomnadh.

Nuair a tha thu a ’feuchainn ri gnìomhan ath-riarachadh san dachaigh agad? Beachdaich air chan e a-mhàin an obair fhaicsinneach, ach an obair cùl-fhiosrachaidh sin uile cuideachd. An àite a bhith a ’moladh companach a bhith cunntachail airson“ dìnnear còcaireachd ”a’ moladh gum bi uallach orra airson “dìnnearan” san fharsaingeachd - agus tha sin a ’toirt a-steach a h-uile càil a thig leis a’ mhin. “Faodaidh a bhith a’ toirt seilbh thairis air sgìre seach gnìomh sònraichte a bhith na dhòigh cuideachail airson co-ionannachd, ”arsa Daminger. Roinn na h-obraichean no na gnìomhan taighe agad a dh ’fheumar a choileanadh san dòigh seo, a’ faighinn a-mach cò tha an urra ri dè.

Rach air adhart agus iarr cuideachadh

A bhith air innse dhut gu bheil thu superwomxn agus a ’faireachdainn mar rud sam bith ach? "Is e a bhith onarach mun t-strì aon dòigh as urrainn dhuinn gluasad còmhla a dh’ ionnsaigh atharrachadh, "arsa Daminger.

“Dèan gnàthachadh gu bheil daoine‘ math ’ag iarraidh cuideachadh,” tha Ciciolla ag ràdh. “Cuidichidh dàimhean agus coimhearsnachdan a cho-roinn an dùil gum feum sinn taic a thoirt dha chèile gus sunnd saidhgeòlach adhartachadh." Às deidh na h-uile, tha dàimhean agus ceangal deatamach airson ar sunnd - airson cuideachadh practaigeach, taic tòcail, agus fois-inntinn nach eil sinn nar n-aonar, thuirt i. (Co-cheangailte: Na bu chòir fios a bhith agad mu bhith a ’toirt taic do shlàinte inntinn ro agus rè torrachas)

Bidh a bhith a ’faighneachd airson cuideachadh - eadhon ann an dòighean beaga, mar as fheàrr mus fheum thu e - cuideachd ag obair gu slaodach gus an sgeulachd atharrachadh timcheall air na ghabhas dèanamh agus dè nach eil aon neach aig an aon àm. Bidh e a ’cumadh so-leòntachd agus cho cudromach sa tha e taic agus ceangal a shireadh do chàch, arsa Ciciolla.

Nuair a chanas cuideigin “superwomxn” riut agus gu bheil thu a ’faireachdainn gu bheil thu a’ crochadh ort le snàithlean, tòisich còmhradh mu dheidhinn le bhith ag ràdh rudeigin mar, "Gus a bhith onarach, faodaidh a bhith a’ riaghladh uiread de dhiofar rudan a bhith gu math uamhasach aig amannan. " No, ma tha e comasach dhut, obraich a-mach na raointean nad bheatha far am faigheadh ​​tu buannachd bho thaic a bharrachd - ge bith an e glanadh no cùram-cloinne a th ’ann - agus bi sònraichte mu bhith ag iarraidh na tha a dhìth ort.

Lorg barrachd mhionaidean "Me Time"

Ge bith an e clas yoga 20-mionaid a th ’ann no cuairt shìmplidh timcheall air an nàbachd, le bhith a’ gabhail ùine a dh ’ath-chuairteachadh agus a’ mothachadh do fhaireachdainnean faodaidh e do chuideachadh gus co-dhùnaidhean nas fiosraichte a dhèanamh a ’dol air adhart, arsa Ciciolla. Agus tha seo, an uair sin, gad bhrosnachadh gus freagairt seach freagairt. Às deidh sin, is dòcha gum bi thu ann an àite cinn nas cothromaiche gus, can, convo torach a bhith agad leis a ’chom-pàirtiche no an roomie agad mu bhith a’ roinn gnìomhan a cheart cho math seach a bhith a ’brosnachadh buille-suas oir tha thu air do chas mu dheireadh.

A bharrachd air an sin, is e a bhith a ’dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ snaidheadh ​​amannan airson fèin-chùram aon dòigh air a dhol air falbh aig an inntinn falbh-air-falbh, a ’cur an cuimhne gach neach - thu fhèin air a ghabhail a-steach - gu bheil an ùine sin dhut a cheart cho mòr (mura h-eil barrachd!) mar ùine airson a h-uile càil agus a h-uile duine eile. (Co-cheangailte: Mar a nì thu ùine airson fèin-chùram nuair nach eil dad agad)

Faighnich ceistean an àite barailean a dhèanamh

San fharsaingeachd, is e poileasaidh math a tha seo: Urras nach urrainn dhutsa, mar neach-amhairc taobh a-muigh, ach aon bloigh bheag de na tha a ’dol air adhart ann am beatha cuideigin fhaicinn, arsa Daminger. "Ged a dh’ fhaodadh gum bi na tha do charaidean no do charaidean pàrant a ’dèanamh ort, is dòcha gu bheil a bhith a’ faighneachd dè a dh ’fheumas iad nas cuideachail na dìreach a bhith ag innse dhaibh gu bheil iad a’ dèanamh obair mhath. "

Nach eil thu cinnteach càite an tòisich thu? Feuch ceistean sìmplidh mar, "ciamar a tha thu a’ cumail suas? " agus "dè as urrainn dhomh a dhèanamh gus cuideachadh?" no "a bheil thu ceart gu leòr?" Faodaidh a bhith a ’toirt àite do dhaoine gus na fìor eòlasan aca a cho-roinn a bhith slànachadh ann fhèin - agus aig a’ cheann thall cuidichidh e le bhith a ’lasachadh luchd cuideigin. (Co-cheangailte: Dè a chanas tu ri cuideigin a tha trom-inntinn, a rèir eòlaichean slàinte inntinn)

Lèirmheas airson