Ciamar a tha cuideam a ’toirt buaidh air airtritis reumatoid?

Susbaint

• Strus agus RA
• A ’bruidhinn ris an dotair agad
• Cuin a dh ’iarras cuideachadh
• Riaghladh agus làimhseachadh cuideam
• Molaidhean airson a bhith a ’riaghladh cuideam
  
• A ’riaghladh RA
• Dè an sealladh a th ’ann?

Sealladh farsaing

Faodaidh cuideam casg a chuir air do shlàinte ann an iomadh dòigh. Tha e na fhactar cunnairt airson tinneas cridhe agus dh ’fhaodadh sin ceann goirt agus duilgheadasan adhbhrachadh le do chadal. Faodaidh cuideam a bhith gu sònraichte cronail ma tha arthritis reumatoid (RA) ort. Is e galar fèin-dìonach a th ’ann an RA, suidheachadh anns a bheil siostam dìon na bodhaig a’ toirt ionnsaigh air clò fallain.

Do dhaoine le RA, bidh an ionnsaigh air teannachadh fallain ag adhbhrachadh milleadh air lìnigeadh do joints, gu sònraichte na joints nad làmhan agus nad chorragan. Chan eil comharran RA an-còmhnaidh an làthair. An àite sin, tha iad buailteach a dhol suas aig amannan sònraichte. Tha cuideam gu math cumanta airson lasachaidhean RA pianail.

Strus agus RA

Chaidh an ceangal eadar cuideam agus RA a chomharrachadh ann an grunn sgrùdaidhean. Lorg sgrùdadh air 16 sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann:

• Tha cuideam buailteach comharraidhean RA a dhèanamh nas miosa.
• Tha cunnart nas àirde aig daoine le eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD) a bhith a ’leasachadh RA agus galaran fèin-dìonach eile.
• Bha daoine a dh ’fhiosraich trauma leanabachd nas buailtiche do ghalaran reumatach.

Thug na luchd-rannsachaidh fa-near gu robh grunn de na sgrùdaidhean beag, agus bha cuid an urra ri fiosrachadh fèin-aithris bho chom-pàirtichean an sgrùdaidh. Tha na cùisean sin a ’togail cuid de cheistean mu cho earbsach sa tha na sgrùdaidhean. Ach, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gu bheil coltas ann gu bheil ceangal làidir ann fhathast eadar cuideam agus cunnart leasachadh RA.

Lorg sgrùdadh a chaidh a sgrùdadh ann an sgrùdadh eile ann an Arthritis Research & Therapy:

• Bidh tachartasan duilich gu tric a ’tighinn ro thoiseach RA.
• Tha cuideam nas àirde co-cheangailte ri sealladh nas ìsle de RA.
• Is dòcha gum bi daoine le RA nas mothachail air cuid de stòran cuideam, ris an canar cuideaman.

A ’bruidhinn ris an dotair agad

Faodaidh pàirt cudromach a bhith aig riaghladh cuideam ann an riaghladh RA. An ath thuras a bhruidhneas tu ris an dotair agad, roinn cuid de na rudan nad bheatha a dh ’adhbhraicheas cuideam dhut. Is dòcha gu bheil beagan comhairle aig an dotair agad mu mar as urrainn dhut do dhragh agus do uallach a riaghladh.

Is dòcha gum bi e comasach do dhotair do stiùireadh gu neach-leigheis a tha air a bhith soirbheachail a ’cuideachadh dhaoine a tha a’ fuireach le tinneasan cronail, mar RA, gus cuideam a riaghladh.

Bi fosgailte leis an dotair agad mu na comharraidhean agad agus na cuideaman nad bheatha. Bi sònraichte nuair a bhios tu a ’toirt cunntas air na comharraidhean agad:

• Dè bhios gan toirt air adhart?
• Dè cho fada ’s a mhaireas iad?
• Dè a chuidicheas le faochadh a thoirt do na comharraidhean agad?
• Càite a bheil thu a ’faireachdainn pian?

Bu chòir dhut cuideachd bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a ’riaghladh brosnachaidhean lasrach eile, leithid cus-caitheamh, droch chadal, no gabhaltachd, leithid a’ chnatan mhòr.

Cuin a dh ’iarras cuideachadh

Mas urrainn dhut do RA a riaghladh le cungaidhean-leigheis agus roghainnean dòigh-beatha, is dòcha nach fheum thu ach do dhotair fhaicinn airson sgrùdaidhean cunbhalach. Ma dh ’atharraicheas na comharraidhean agad no ma tha lasachaidhean a’ fàs nas trice no nas cruaidhe, faic an dotair agad a dh ’aithghearr. Na bi a ’feitheamh mìosan airson an ath choinneimh.

Cùm do dhotair fiosraichte mu do shlàinte. Ma tha thu air tòiseachadh air cungaidh-leigheis ùr a ghabhail agus ma tha amharas agad gu bheil e a ’cur a-steach air do chadal, mar eisimpleir, innis don dotair agad. Is dòcha gum bi e comasach don dotair agad atharrachaidhean a mholadh don phlana àbhaisteach no plana cùram slàinte agad a dh ’fhaodadh buaidh mhath a thoirt air do shlàinte agus riaghladh do RA.

Riaghladh agus làimhseachadh cuideam

Molaidhean airson a bhith a ’riaghladh cuideam

1. Feuch ri suidheachaidhean a tha fios agad a chruthaicheas cuideam a sheachnadh.
2. Faigh seachd gu ochd uairean a thìde de chadal gach oidhche.
3. Cuir eacarsaich cunbhalach ris an àbhaist agad.
4. Cuir ùine air dòigh airson gnìomhan a tha a ’còrdadh riut agus fois fhaighinn.
5. Na bi a ’botail suas na faireachdainnean agad. Bi fosgailte mu rudan a tha a ’cur dragh ort no a’ cur cuideam ort.
6. Obraich le neach-leigheis mura h-urrainn dhut cuideam a riaghladh leat fhèin.

Tha cuideam mar fhreagairt corporra agus saidhgeòlach do bhrosnachaidhean. Bidh cuideam air a h-uile duine aig amannan. Bidh an spreadhadh de hormonaichean a thèid a thoirt a-mach nuair a tha thu an-aghaidh bagairt a ’toirt air adhart freagairt“ sabaid-no-itealaich ”. Tha beagan cuideam mar phàirt de bheatha àbhaisteach, fallain. Ach faodaidh cus cuideam no neo-chomas cuideam a làimhseachadh a bhith cronail.

Is e aon dhòigh air an cuideam nad bheatha a lughdachadh suidheachaidhean a tha fios agad a chruthaicheas cuideam. Faodaidh seo a bhith cho dràmadach ri bhith a ’fàgail obair cuideam no a’ crìochnachadh droch chàirdeas. Faodaidh riaghladh cuideam làitheil cuideachd a bhith a ’ciallachadh a bhith a’ dèanamh rudan mar a bhith a ’cur dheth na naidheachdan ma tha e draghail, no a’ gabhail slighe eile gu obair ma tha an trafaic air an t-slighe àbhaisteach agad ag adhbhrachadh cuideam dhut.

Gus an cuideam agad a riaghladh, feumaidh tu tòiseachadh le bhith a ’comharrachadh nan rudan a tha ag adhbhrachadh cuideam dhut agus a’ smaoineachadh air mar as urrainn an seachnadh no an riaghladh. Dha mòran dhaoine, faodaidh cuid de dh ’atharrachaidhean dòigh-beatha cuideachadh. Tha molaidhean math airson faochadh cuideam a ’toirt a-steach:

• Faigh co-dhiù seachd gu ochd uairean a thìde de chadal càileachd gach oidhche. Ma tha duilgheadas agad a bhith a ’tuiteam na chadal no a’ fuireach na chadal, innis don dotair agad no faic eòlaiche cadail.
• Eacarsaich gach latha, ma tha sin comasach. Is dòcha gun cuidich gnìomhachd corporra cuideam agus cuideam a leasachadh.
• Roinn na faireachdainnean agad. Ma tha feum agad air cuideachadh le pròiseact aig an obair no ma tha rudeigin agad a tha a ’cur dragh ort, innis dha cuideigin. Faodaidh dioghaltas togail ma chumas tu rudan a-staigh.
• Dèan co-rèiteachadh nuair a dh ’fheumar. Aig amannan feumaidh tu beagan a thoirt seachad gus an cuideam ann an suidheachadh a lughdachadh.
• Gabh fois. Gabh clas no bruidhinn ri neach-leigheis gus dòighean fois ionnsachadh mar ìomhaighean treòraichte, meòrachadh, yoga, no eacarsaichean analach.

Is dòcha gum faigh thu faochadh le bhith ag obair le neach-leigheis no comhairliche slàinte inntinn air ro-innleachdan gus cuideam a lughdachadh nad bheatha làitheil. Tha giùlan giùlan inntinn (CBT) na dhòigh-obrach air a chleachdadh gu farsaing gus cuideachadh le cuideam, iomagain, trom-inntinn, agus cumhaichean eile. Bidh CBT a ’cur fòcas air a bhith ag atharrachadh an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh mu shuidheachadh gus an atharraich na faireachdainnean agad mun t-suidheachadh agus do ghiùlan. Gu tric is e dòigh-obrach geàrr-ùine a th ’ann airson duilgheadasan sònraichte.

A ’riaghladh RA

Tha RA na staid leantainneach. Tha sin a ’ciallachadh gum feum thu na comharraidhean agad a riaghladh san ùine fhada. Dh ’fhaodadh gun tig piseach air na comharraidhean agad airson ùine, dìreach gus an èirich iad a-rithist san àm ri teachd.

Is e aon dhòigh air slàinte do joints, agus do shlàinte corporra is inntinn a leasachadh, a bhith a ’toirt a-steach aerobics le buaidh bheag agus eacarsaichean togail fèithean a-steach don chleachdadh àbhaisteach agad. Bidh fèithean nas làidire a ’toirt cuid den chuideam far do joints. Tha Tai chi, seòrsa de ealain armachd a tha a ’cur cuideam air gluasadan slaodach, a dh'aona ghnothach agus anail cuimsichte, co-cheangailte ri comharraidhean RA nas lugha agus.

Am measg mholaidhean eile airson RA a riaghladh tha:

• Làimhseachadh teas is fuar: Dh ’fhaodadh teas cuideachadh le faochadh a thoirt do chuid de phian agus fois a ghabhail anns na fèithean agad. Bidh fuachd a ’cuideachadh le pian a ghluasad. Faighnich don dotair agad mun regimen seo.
• Aerobics snàmh no uisge: Bidh a bhith san uisge a ’toirt beagan cuideam far do joints agus faodaidh e do chuideachadh gus fois a ghabhail.
• Leigheasan: Lean molaidhean an dotair agad air painkillers agus drogaichean antirheumatic a tha ag atharrachadh galair (DMARDs), a chuidicheas le bhith a ’slaodadh adhartas RA agus a’ lughdachadh milleadh air do joints. Tha DMARDs a ’toirt a-steach methotrexate (Trexall), leflunomide (Arava), agus hydrochloroquine (Plaquenil).
• Relax: Mura h-eil thu air cadal gu leòr fhaighinn no ma tha thu a ’faireachdainn gun robh cus obrach agad, gabh fois agus gabh fois. Is dòcha gun cuidich seo le cuideam a lughdachadh agus casg a chuir air lasair.

Dè an sealladh a th ’ann?

Ma tha thu air ùr-dhearbhadh le RA, tha an sealladh fad-ùine agad nas fheàrr ma thòisicheas tu air làimhseachadh tràth. Is dòcha gum bi e comasach dhut milleadh co-phàirteach a lughdachadh ma tha thu for-ghnìomhach mun làimhseachadh agad.

Nì thu nas fheàrr cuideachd ma dh ’obraicheas tu gu dlùth le reumatologist. Is e seo dotair a tha a ’speisealachadh ann an RA agus suidheachaidhean eile a bheir buaidh air na joints, na fèithean agus na ligaments.

Ma tha thu air a bhith a ’fuireach le RA airson ùine mhòr agus ma tha amharas agad gu bheil cuideam a’ dèanamh na comharraidhean agad nas miosa, dh ’fhaodadh cuideachadh fhaighinn beagan faochadh a thoirt dhut. Na gabh ris gu bheil e ro fhadalach airson grèim fhaighinn air do staid.