Mar a nì thu obrachadh a-mach Fad Stride agus Fad Ceum

Susbaint

• Fad stride agus fad ceum
• Dè a th ’ann am fad stride?
• Dè a th ’ann am fad ceum?
• Dè an fhaid cheum cuibheasach a th ’ann agus fad ceum?
• Mar a nì thu cunntas air do cheum agus fad do cheum
• Cò mheud ceum / ceum a bheir e dhomh coiseachd mìle?
• Thoir air falbh

Fad stride agus fad ceum

Tha fad stride agus fad ceum dà thomhas cudromach ann an sgrùdadh gait. Tha sgrùdadh Gait na sgrùdadh air mar a bhios neach a ’coiseachd agus a’ ruith. Bidh dotairean a ’cleachdadh amharc agus innealan lèirsinneach gus gluasadan bodhaig, meacanaig bodhaig agus gnìomhachd fèithe a thomhas agus a mheasadh.

Faodaidh mion-sgrùdadh gait cuideachadh le dotairean a bhith a ’lorg leòn agus suidheachaidhean bunaiteach eile. Faodar a chleachdadh cuideachd gus measadh a dhèanamh air leigheasan airson leòntan agus cùmhnantan. Faodaidh coidsichean cuideachd mion-sgrùdadh gait a chleachdadh gus coileanadh lùth-chleasachd a leasachadh agus gèar ceart a mholadh, leithid brògan coise.

Dè a th ’ann am fad stride?

Is e fad stride an astar a tha air a chòmhdach nuair a bheir thu dà cheum, aon le gach cas. Tòisich le do dhà chois còmhla agus tòisich a ’coiseachd. Faodaidh tu tòiseachadh le gach cas, ach canaidh tu gun tòisich thu le do làimh chlì:

1. Tog do chas chlì suas agus ceum air adhart.
2. A-nis tha an dà chas air an talamh leis a ’chas chlì air thoiseach air an fhear cheart.
3. Tog do chas dheas agus cuir air adhart e seachad air do chas chlì, agus cuir air an talamh e.
4. A-nis tha an dà chas air an talamh leis a ’chas dheas air thoiseach air an fhear chlì.

Is e an astar a shiubhail thu tron ​​ghluasad sin. Ann am faclan eile, is e an fhaid stride agad an astar bho ladhar do chas dheas (suidheachadh tòiseachaidh) gu ladhar do chas dheas (suidheachadh crìochnachaidh), no sàilean do chas dheas (suidheachadh tòiseachaidh) gu sàilean do làimh dheis cas (suidheachadh crìochnachaidh).

Dè a th ’ann am fad ceum?

Is e fad ceum an astar a tha air a chòmhdach nuair a bheir thu aon cheum. Tòisich le do dhà chois còmhla agus tòisich a ’coiseachd. Faodaidh tu tòiseachadh le gach cas, ach canaidh tu gun tòisich thu le do làimh chlì:

1. Tog do chas chlì suas agus ceum air adhart.
2. A-nis tha an dà chas air an talamh le do chas chlì air thoiseach air an fhear cheart agad.

Is e an t-astar a shiubhail do chas chlì (bho ladhar do chas dheas gu ladhar do chas chlì, no bho shàilean do chas dheas gu sàilean do chas chlì) fad do cheum. Dh ’fhaodadh gum bi eadar-dhealachadh eadar an fhaid cheum chlì agad agus an fhad cheum cheart agad.

Dè an fhaid cheum cuibheasach a th ’ann agus fad ceum?

A rèir Oilthigh Iowa, is e fad ceum coiseachd cuibheasach an duine 2.5 troigh (30 òirleach), agus mar sin bhiodh an fhaid stride cuibheasach timcheall air 5 troighean (60 òirleach).

Tha grunn nithean ann a bheir buaidh air fad ceum, nam measg:

• àirde
• aois
• leòn
• tinneas
• talamh

Mar a nì thu cunntas air do cheum agus fad do cheum

Ma tha thu a ’dèanamh a’ chunntais seo taobh a-muigh, thoir leat pìos cailce agus teip tomhais. Ma tha thu a ’dèanamh seo a-staigh, dèan tomhas teip agus beagan teip masgaidh.

1. A ’cleachdadh an tomhas teip agus a’ chailc (taobh a-muigh) no an teip aghaidh (a-staigh), tomhais agus comharraich astar sònraichte, leithid 20 troigh.
2. Tòisich a ’coiseachd mu 10 troighean ro aon de na comharran gus faighinn suas gu astar anns a’ chuairt nàdarra agad.
3. Nuair a bhuaileas tu a ’chiad chomharra, tòisich a’ cunntadh do cheuman, a ’stad do chunntas nuair a bhuaileas tu an dàrna comharra.
4. Roinn an àireamh de chasan anns an astar tomhaiste agad leis an àireamh de cheumannan a ghabh thu bhon chiad chomharra chun dàrna fear. Astar ann an casan / àireamh de cheumannan = fad ceum. Mar eisimpleir, nan toireadh e 16 ceumannan dhut airson 20 troigh a chòmhdach, bhiodh fad do cheum 1.25 troigh (15 òirleach).

Ma tha thu airson obrachadh a-mach an fhad coiseachd agad, roinn an àireamh de cheumannan a ghabh thu le 2 agus roinn an àireamh sin anns an astar tomhaichte. Ma thug e 16 ceumannan dhut airson 20 troigh a chòmhdach, roinn an àireamh de cheumannan (16) le 2 gus an àireamh de cheumannan fhaighinn. An uairsin gabh am freagairt (8) agus roinn e air astar. Astar ann an casan / àireamh de cheumannan = fad ceum. Anns a ’chùis seo, ghabh thu 8 ceumannan ann an 20 troigh, agus mar sin bhiodh an fhaid stride agad 2.5 troigh (30 òirleach).

Ma tha thu ag iarraidh tomhas nas cruinne, cleachd astar nas fhaide:

1. Comharraich an t-àite tòiseachaidh agad agus coisich gus am bi thu air 50 ceum a chunntadh.
2. Comharraich deireadh do cheum mu dheireadh.
3. Tomhais eadar an dà chomharra.
4. Lean na h-aon àireamhachadh gu h-àrd: astar ann an casan / àireamh de cheumannan = fad ceum agus astar ann an casan / àireamh de cheumannan = fad strì.

Airson eadhon barrachd cruinneas, dèan an astar nas fhaide trì no ceithir tursan, agus an uairsin cuibheasachd na toraidhean.

Cò mheud ceum / ceum a bheir e dhomh coiseachd mìle?

Gu cuibheasach bheir e timcheall air 2,000 ceum airson coiseachd mìle.

Tha 5,280 troigh ann am mìle. Gus faighinn a-mach an àireamh de cheumannan a bheir e dhut coiseachd mìle, roinn 5,280 le fad do cheum. Gus faighinn a-mach an àireamh de cheumannan a bheir e dhut coiseachd mìle, roinn 5,280 a rèir do fhad ceum.

Thoir air falbh

Faodaidh fad stride agus fad ceum a bhith nan àireamhan cudromach airson dotair a bhith a ’lorg duilgheadas leis a’ gheat agad no suidheachadh a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh duilgheadas leis a’ gheat agad.

Faodaidh na h-àireamhan sin a bhith feumail cuideachd airson dotair no leasaiche corporra gus measadh a dhèanamh air an adhartas agad, agus mar sin èifeachdas an làimhseachaidh a tha òrdaichte airson an t-suidheachaidh ag adhbhrachadh neo-riaghailteachdan cas.

Tha am fiosrachadh seo inntinneach cuideachd airson a bhith agad ann a bhith a ’luachadh d’ fhallainneachd pearsanta. Ma gheibh thu pedometer no rianadair fallaineachd ùr - leithid Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit, no Polar - is dòcha gum feum thu a dhol a-steach don fhad cheum agad rè a ’chiad stèidheachadh.

Aig amannan tha na briathran “fad ceum” agus “fad stride” air an cleachdadh gu h-eadar-mhalairteach, ach tha e coltach gur e fad ceum an àireamh a tha iad ag iarraidh.