Tha Sgrùdadh ag ràdh gum faod Trèanadh Eadar-amail agus Beathachadh cuideachadh le bhith a ’fuasgladh reamhrachd reamhrachd

Susbaint

• Lèirmheas airson

Nuair a thig e gu bhith a ’cur cùl ris a’ ghluasad reamhrachd, tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte aig eòlaichean airson an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh. Tha cuid den bheachd gu bheil e a ’leasachadh beathachadh sgoile, cuid eile a’ brosnachadh foghlam, agus cuid ag ràdh gum faodadh àrdachadh ruigsinneachd air slighean coiseachd cuideachadh.Ach tha rannsachadh ùr a chaidh ainmeachadh aig a ’Cho-labhairt Nàiseanta Reamhrachd o chionn ghoirid ann am Montreal air faighinn a-mach gu bheil measgachadh sìmplidh de thrèanadh eadar-amail agus plana ithe fallain a’ leantainn gu call cuideim agus buannachdan slàinte.

Gheall trì fichead sa dhà com-pàirtiche sa phrògram naoi mìosan pàirt a ghabhail ann an dhà no trì seiseanan trèanaidh eadar-amannan fo stiùir 60 mionaid gach fear. Fhritheil cuspairean cuideachd còig coinneamhan fa-leth agus dà choinneamh buidhne le neach-dietachd far an do dh ’ionnsaich iad bunaitean daithead Mheadhan-thìreach. Ro dheireadh a ’phrògraim, chaill an com-pàirtiche cuibheasach faisg air 6 sa cheud de mhais a chuirp, lughdaich e cuairt-thomhas sa mheadhan 5 sa cheud agus bha lùghdachadh 7 sa cheud ann an droch cholesterol LDL, a bharrachd air àrdachadh 8 sa cheud ann an cholesterol HDL math.

Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh, an taca ri trèanadh leantainneach meadhanach dian, gu bheil trèanadh eadar-amail nas èifeachdaiche agus - mar a chaidh na seachdainean seachad - chòrd na com-pàirtichean ris gu dearbh. A ’searmonachadh don chòisir an seo!

Tha Jennipher Walters na Cheannard agus na cho-stèidheadair air na làraich-lìn beatha fallain FitBottomedGirls.com agus FitBottomedMamas.com. Tha i na trèanair pearsanta le teisteanas, coidse riaghlaidh dòigh-beatha agus cuideam agus neach-teagaisg eacarsaich buidhne, bidh MA aice cuideachd ann an naidheachdas slàinte agus bidh i a ’sgrìobhadh gu cunbhalach mu gach nì fallaineachd is sunnd airson grunn fhoillseachaidhean air-loidhne.

Lèirmheas airson