Fuath HIIT? Tha saidheans ag ràdh gum faodadh ceòl a dhèanamh nas fhasa a ghiùlan

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha pearsantachd obrach eadar-dhealaichte aig a h-uile duine - cuid de dhaoine mar an ~ zen ~ de yoga, cuid mar an losgadh barre agus Pilates le fòcas, agus cuid eile a dh ’fhaodadh a bhith beò far àrd an ruitheadair aca airson làithean no togail trom gus am bi na fèithean aca Jell-O. Ge bith ciamar a gheibh thu fallas, tha e math airson do bhodhaig. Ach tha aon sheòrsa de thrèanadh eadar-amail eacarsaich-àrd-dian - a tha a ’dearbhadh gu bheil e meallta buannachdail, uair is uair a-rithist. (Seo na h-ochd buannachdan bho HIIT a bheir greim ort.)

Ach tha HIIT a ’frasadh gu cruaidh - feumaidh e thu fhèin a phutadh chun ìre as inntinn agus gu corporra. Agus, gu tuigseach, tha sin a ’ciallachadh nach eil mòran dhaoine dèidheil air. Às deidh na h-uile, tha eacarsaich gu bhith spòrsail. Mar sin dè a bu chòir dha nighean a dhèanamh nuair a tha HIIT air a ’chlàr airson obair-obrach an-diugh? (No an e dìreach an dòigh as luaithe air na h-amasan slàinte is fallaineachd agad a ruighinn?)

Deagh naidheachd: Tha fuasgladh luath ann. Is dòcha gun toir èisteachd ri ceòl barrachd tlachd dhut HIIT, a rèir sgrùdadh ùr a chaidh fhoillseachadh anns an Iris Saidheansan Spòrs. Chuir an sgrùdadh 20 fir is boireannaich fallain - nach robh riamh air HIIT a dhèanamh ron deuchainn le beagan amannan sprinting. Cha do thòisich gin de na com-pàirtichean le sealladh àicheil air HIIT, ach lorg an luchd-rannsachaidh gu robh beachdan nan com-pàirtichean mu dheidhinn gu math nas dòchasaiche às deidh dhaibh HIIT a dhèanamh le ceòl vs às aonais fuinn. (Nì e ciall nuair a dh ’ionnsaicheas tu dè a bhios ceòl a’ dèanamh don eanchainn agad.)

Tha èisteachd ri ceòl fhad ‘s a tha thu ag obair a-mach rud beag follaiseach, ach chan eil HIIT le fònaichean-cluaise an-còmhnaidh furasta; tha burpees do-dhèanta le gucagan nad chluasan, agus chan eil a bhith a ’dèanamh amannan sprint le iPhone nad làimh no ceangailte ri do ghàirdean ag obair cho math an dàrna cuid. A-nis gu bheil fios agad gu bheil ceòl na dhìomhaireachd airson gnìomhachd HIIT nas fheàrr, cuir teine ​​ris an neach-labhairt Bluetooth agad no cuir air dòigh siostam fuaim an gym agad, agus faigh na buillean sin bumpin ’. (An robh fios agad gu bheil èisteachd ri ceòl gad dhèanamh nas gnìomhaiche san fharsaingeachd - chan ann a-mhàin aig an gym?)

Nach eil thu cinnteach dè a chluicheas tu? Tha sinn air do chòmhdach! Feuch aon de na taghaidhean playlist foirfe seo gu h-ìosal airson ceòl a chuireas roc air an obair-obrach agad, gus an urrainn dhut putadh nas cruaidhe na bha e a-riamh (agus stad a bhith a ’gràin air HIIT).

Na h-òrain a bhios Oiliompaics Rio a ’cleachdadh gus Pumped Up

Liosta-cluiche HIIT air a dhèanamh gu foirfe airson trèanadh eadar-amail

An Liosta-cluiche deireannach Beyoncé Workout

Lèirmheas airson