An reasabaidh buntàta milis lìonta a chuireas suas do gheama glasraich

Susbaint

• Recipe Buntàta milis Superfood Stuffed:
• Lèirmheas airson

Tha buntàta milis na thaigh-cumhachd beathachaidh - ach chan eil sin a ’ciallachadh gum feum iad a bhith bland agus boring. Air am pacadh làn de broccoli blasda agus le blas le sìol caraway agus dill, bidh na buntàta milis lìonta seo a ’dèanamh roghainn dìnnear fallain, fallain. (Glè mhath, bidh thu airson an cuir ris - agus na reasabaidhean buntàta milis fallain eile sin - ris an àbhaist agad.)

Recipe Buntàta milis Superfood Stuffed:

A ’dèanamh: 2 servings

Tàthchuid

2 bhuntàta milis, meud meadhanach

2 spàin-bùird de ola cnò-chnò leaghte

1 pinch salann Himalayan

1 garlic clove, grated

1/4 teaspoon sìol caraway

1/4 cupa uisge

1/2 cupan broccoli florets

1 piobar clag ruadh, cubed

Peirsil cupa 1/8, air a ghearradh gu grinn

1 lemon (sùgh is zest)

1 teaspoon dill ùr

Roghainneil: càise feta 1/8 cupa

Stiùireadh:

1. Preheat àmhainn gu 350 ° F (175 ° C).
2. Còmhdaich am buntàta milis gu lèir ann am beagan ola cnò-chnò agus dòirtidh salann. Cuir air treidhe san àmhainn e agus fuine airson 50 mionaid, no gus am bi am broinn bog.
3. Thoir air falbh buntàta milis bhon àmhainn agus gearradh slit a dh ’fhaid sìos sa mheadhan. Fosgail am buntàta gun a bhith a ’reubadh a’ chòrr den chraiceann. Scoop a-mach feòil a ’bhuntàta agus cuir ann am bobhla e.
4. Ann am pana-fraighigidh, teas an còrr den ola cnò-chnò leis na garlic grated agus na sìol caraway. Cook airson 1 mionaid. Cuir leth an uisge agus na brocoli florets, piobar clag, agus peirsil. Cook airson 2 mionaid.
5. Cuir sùgh lemon is feòil a ’bhuntàta milis ris agus measgachadh gus an tèid a ghabhail a-steach. Cuir ris a ’chòrr den uisge, sùgh lemon, agus dill. Ràithe le salann airson blas fhaighinn.
6. Cuir gu cùramach am measgachadh air ais gu craiceann a ’bhuntàta agus seirbheiseachadh le sprinkle de sprouts, luibhean, no feta air am muin.

Mu dheidhinnGrokker

A bheil ùidh agad ann an barrachd chlasaichean bhidio eacarsaich aig an taigh? Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh, agus còcaireachd fallain a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Plus Cumadh gheibh luchd-leughaidh lasachadh prìseil-còrr air 40 sa cheud dheth! Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!

Barrachd bhoGrokker

Dèan snaidheadh ​​air a ’phutan agad bho gach ceàrn leis an Quickie Workout seo

15 Eacarsaich a bheir armachd armachd dhut

An obair-obrach luath agus fiadhaich Cardio a bhios a ’snìomh do mheatabolachd

Lèirmheas airson