Supermodel Marisa Miller air Sports Illustrated, Staying Fit, agus Kicking Butt

Susbaint

• Lèirmheas airson

Marisa Miller: Supermodel gorgeous a tha dèidheil air ithe agus bogsaichean gus fuireach fallain. Tha sin ga dhèanamh na superhero dhuinn! An seo tha i a ’roinn na seachd cleachdaidhean làitheil agus leasanan beatha a chuidich i le bhith a’ fuireach làidir, meadhanaichte, agus breagha anns na dealbhan bikini Sports Illustrated aice agus nas fhaide air falbh (Lean na trì molaidhean sin gus corp mar Miller fhaighinn).

Dìomhaireachd Marisa Miller gu soirbheachas Supermodel # 1: "Cha ghabh mi idir airson freagairt"

“Nuair a thòisich mi a’ cluich spòrs sgioba an toiseach, bha mi beagan ro mhilis airson mo mhath fhìn, ”arsa Marisa. "Bhithinn ann an deòir oir cha robh mi a’ dèanamh gu math. Ach bha a ’cho-fharpais fhallain gam neartachadh." Is e leasan beatha a th ’air a bhith math dhi na cùrsa-beatha. Nuair a thòisich Marisa Miller an toiseach ann an 2000, chaidh innse dhi nach robh an sealladh ceart aice. "Thuirt iad gu robh mi cus curvy agus ro Ameireaganach," tha i ag ràdh. "Cha b’ urrainn dhomh mo bhodhaig atharrachadh. Ach bha mi a-riamh a ’creidsinn gun robh mi a’ dol a lorg m ’àite sa ghnìomhachas agus mu dheireadh rinn mi. Bha mi ag aithneachadh dè na neartan a bh’ agam agus a ’cruthachadh mo shlighe fhèin."

TIPS LIFESTYLE HEALHTY: Gabh cùram airson do bheatha obrach

Dìomhaireachd Marisa Miller gu soirbheachas Supermodel # 2: "Bidh mi a’ dèanamh meanbh Mac ’n’ càise "

Tha Marisa toilichte le còcaireachd. “Tha mi a’ faighinn grèim air an Lìonra Bidhe, ”tha i ag ràdh. Is iad na còcairean Tbh as fheàrr leotha Bobby Flay agus Paula Deen, a tha ainmeil airson na reasabaidhean deas mu dheas aice. "Tha aon aice airson macaroni agus càise le mullach crùbach a tha do-chreidsinneach," arsa Marisa. Bidh i cuideachd a ’leantainn riaghailt Paula gun a bhith a’ cleachdadh ach grìtheidean “fìor” anns a h-uile blas aice. "Ma tha mi a’ dol a dh ’fhaighinn rudeigin beairteach agus yummy, chan eil mi a’ ruighinn airson brownies ro-phacaichte. Tha mi a ’dol a dhèanamh pie bhon toiseach," tha i ag ràdh. Gu dearbh, cha bhith Marisa a ’gabhail a-steach blasan àrd-calorie fad na h-ùine. A ’mhòr-chuid de làithean, bidh i a’ cumail ri measan agus glasraich organach, pròtain lean, agus gràinnean slàn.

CLÀR COOKING SLÀINTE: mac agus càise caranas

Dìomhaireachd Marisa Miller gu soirbheachas Supermodel # 3: "Thug iad 'Bubble Butt' orm - ach tha mi thairis air!"

Tha e duilich a bhith a ’smaoineachadh gun deach Marisa a-riamh a choimhead airson a coltas, ach san àrd-sgoil bha i fhèin agus caraid ainmeil airson cnapan mòra a bhith aice. “Dhiùlt sinn squats a dhèanamh aig cleachdadh ball-volley oir cha robh sinn airson gum fàs iad na bu mhotha," tha i ag ràdh. O, ciamar a tha amannan air atharrachadh! Na làithean sin, tha Marisa ag obair gu cruaidh gus a bun a chumail suas. "Bidh fèithean a’ tòiseachadh a ’dol à sealladh mar a bhios tu ag aois, tha mi air faighinn a-mach," arsa Marisa. “Tha gaol agam air mo shlat agus tha mi airson dèanamh cinnteach gum fuirich e far a bheil e." Faigh a-mach dè an gluasad airson glutes nach fhaigh i gu leòr an-diugh anns an iris SHAPE, air beachdan ùra a-nis.

ROUTINE: Cùm do phut perky leis an obair dumbell seo

Dìomhaireachd Marisa Miller gu soirbheachas Supermodel # 4: "Tha fios agam mar a thilgeas tu punnd"

Trì no ceithir tursan san t-seachdain, bidh Marisa a ’tarraing air na miotagan agus a’ ceumadh a-steach don fhàinne bocsaidh leis an trèanair aice. "Is mise aon de na daoine sin a tha dèidheil air fallas," tha i ag ràdh. "Bidh mi a’ dol gu gym bocsaidh sìos-is-salach, agus chan eil mi airson a bhith draghail mu mar a tha mi a ’coimhead no a bheil an deise cheart agam. Dhòmhsa, tha e mu dheidhinn a bhith a’ dìreadh airson uair a thìde gu leth air mo shàr-obair. . " Bidh Marisa a ’tòiseachadh a h-obair le ròp leum airson 15 gu 20 mionaid. An uairsin bidh i a ’dèanamh cuairtean 3-mionaid a’ bualadh air a ’bhaga trom no mitts an trèanair aice le briseadh 1-mionaid. "Agus mu dheireadh, bidh sinn a’ crìochnachadh le còig seataichean de 30 gu 40 squats. Sin an obair-obrach butt agam an sin, "tha i ag ràdh. "Tha e gu math sìmplidh, ach air leth èifeachdach."

LEANN RIMES: An obair bocsaidh a tha ga dhèanamh buff agus duilich

Dìomhaireachd Marisa Miller gu soirbheachas Supermodel # 5: "Tha taobh fiadhaich ann dhòmhsa"

Nuair a tha Marisa airson fois a ghabhail, thèid i dhachaigh gu Santa Cruz agus hopan air a ’bhaidhsagal-motair. “Dh'ionnsaich m’ athair dhomh mar a bu chòir dhomh rothaireachd, ”arsa Marisa, aig a bheil Nightster Harley-Davidson. "Tha a bhith a-muigh ann an nàdar cho saor dhomh. Agus gach uair a bhios mi a’ cur fòcas air rudeigin - ge bith an e surfadh, baidhsagal, no còcaireachd a th ’ann - sin mar a bhios mi a’ cuir cuideam air falbh. Ach is toil leam an dùbhlan cuideachd. Bidh marcachd mo bhaidhsagal-motair a ’togail m’ fhèin-spèis. agus misneachd. "

FÈIN-ESTEEM: Feumaidh fios a bhith aig a h-uile boireannach

Dìomhaireachd Marisa Miller gu soirbheachas Supermodel # 6: "Bha mi a-riamh na chleas"

Mar dheugaire, bha Marisa air gach cuid na sgiobaidhean ball-basgaid agus ball-ball san sgoil. "Air ais an uairsin, bha an clàr fallaineachd agam mu bhith a’ fàs nas làidire agus ag obrachadh a-mach na pàirtean de mo bhodhaig a chuidich mi a ’ruith nas luaithe agus a’ leum nas àirde, "tha i ag ràdh. Ach thòisich a dealas airson a bhith gnìomhach fada ro sin. "Tha mi taingeil dha mo phàrantan airson mo thogail le fòcas air fallaineachd, slàinte agus beathachadh, an àite a bhith draghail mu bhith tana." '

CELEBS SPORTY: Daoine ainmeil air an glacadh a ’cluich ball-coise

Dìomhaireachd Marisa Miller gu soirbheachas Supermodel # 7: "Tha mi glè bheag de chumail suas"

"Nuair nach eil mi ag obair, bidh mi a’ toirt fois dha m ’aodann agus m’ fhalt bho cus thoraidhean. " Ach tha beagan rudan riatanach bòidhchead nach urrainn don supermodel a bhith beò às aonais. Leugh na 5 mholaidhean aig Marisa Miller airson a bhith a ’coimhead supermodel-gorgeous gus faicinn dè na toraidhean a tha a’ dèanamh an liosta.

Faic barrachd dhealbhan bikini de Marisa Miller anns an iris sa Ghearran de SHAPE air seasamh san Fhaoilleach 24. Anns an agallamh sònraichte againn tha Marisa a ’nochdadh a h-iodhal fallaineachd, an aon ghluasad nach urrainn dhi fhèin agus a caraid“ bubble-butt ”faighinn gu leòr de agus carson a tha gràin aice air yoga agus pilates.

Air ais gu dealbhan bikini agus dìomhaireachd Marisa Miller gu prìomh dhuilleag soirbheachas supermodel

Lèirmheas airson