10 supplements gus mais fèithe fhaighinn

Susbaint

• 1. Ionnsaigh
• 2. Tribulus terrestris
• 3. BCAA - amino-aigéid slabhraidh geugach
• 4. Pròtain cuibhleach - pròtain cuibhleach
• 5. Syntha - 6 Iomallach
• 6. Protein femme
• 7. Delight-Fitmiss
• 8. Cuibhle Nutry W.
• 9. Creatine
• 10. Glutamine

Stuthan airson mais fèithe fhaighinn, leithid pròtain cuibhleach, ris an canar cuideachd pròtain cuibhleach, agus tha na h-amino-aigéid cathair branrach, ris an canar an acronym Beurla aca BCAA, air an comharrachadh gu bhith a ’meudachadh toraidhean an gym, a’ toirt bodhaig nas daingne agus nas cumadh. Faodar na stuthan-taic sin a chleachdadh eadhon dhaibhsan a tha airson cuideam a chuir air gun a bhith a ’faighinn cuairt-thomhas bhoilg.

Ach, cha bu chòir a chleachdadh a bhith air a dhèanamh ach fo stiùireadh neach-beathachaidh no neach-beathachaidh oir faodaidh an caitheamh gun choimeas buaidh a thoirt air gnìomhachd nan dubhagan. Seo mar a nì thu ullachadh pròtain aig an taigh.

Is e na prìomh stuthan a bharrachd a bhith a ’faighinn mais lean ann am fir is boireannaich:

1. Ionnsaigh

Tha an leasachadh seo a ’toirt a-steach magnesium agus a’ brosnachadh cinneasachadh testosterone, a ’brosnachadh spreadhadh de lùth airson dian-obrach. A bharrachd air an sin, bidh e a ’meudachadh neart, a’ leasachadh testosterone nàdarra agus ag àrdachadh libido.

Thathas a ’moladh 3 capsalan den stuth-ithe ithe ro àm na leabaidh, ge-tà, thathas a’ moladh gun tèid a chleachdadh a sgrùdadh agus a mholadh le neach-beathachaidh.

2. Tribulus terrestris

Tha Tribulus na leasachadh a chaidh a dhèanamh bhon lus leigheis Tribulus terrestris agus tha e comasach air neart fèithe a mheudachadh, faochadh a thoirt do fhaireachdainnean sgìth agus laigse, a ’brosnachadh cinneasachadh sperm agus a’ leasachadh coileanadh gnèitheasach, agus mar sin tha e air a mholadh nas motha dha fir.

Thathas a ’moladh 1 no 2 capsal den supplement a ghabhail gach latha, is fheàrr aig bracaist agus greim-bìdh feasgar.

3. BCAA - amino-aigéid slabhraidh geugach

Bidh leigheasan BCAA a ’brosnachadh cruthachadh fèithean agus a’ cuideachadh le bhith a ’cumail suas agus a’ fàs fèithean cnàimhneach. Faodaidh cleachdadh ro agus às deidh eacarsaich lùghdachadh a dhèanamh air milleadh fèithean air adhbhrachadh le eacarsaich agus mar sin a bhith a ’brosnachadh hypertrophy.

Bu chòir dhut 2 capsal a ghabhail aon no trì tursan san latha, eadar biadh agus às deidh trèanadh. Ionnsaich mar a ghabhas tu leasachan BCAA.

4. Pròtain cuibhleach - pròtain cuibhleach

O. pròtain cuibhleach Is e cur-ris a th ’ann a tha air a chleachdadh gu farsaing le fir agus boireannaich agus tha e comasach dha neart fèithe agus coileanadh àrdachadh ann an trèanadh, feabhas fhaighinn air fèithean às deidh trèanadh agus cinneasachadh pròtainean agus mais fèithe àrdachadh. A bharrachd air an sin, tha an supplement seo a ’cuideachadh le bhith a’ brosnachadh bruthadh-fala ìosal, a ’meudachadh lùth agus mothachadh inntinn.

O. pròtain cuibhleach faodar a chaitheamh 20 mionaid mus dèan thu trèanadh no suas ri 30 mionaid às deidh agus faodar a mheasgachadh le meatair, no a rèir moladh an neach-beathachaidh, ann an uisge, bainne no sùgh, a bharrachd air measan, reòiteag, gràin, bathar bèice no brot, mar eisimpleir.

5. Syntha - 6 Iomallach

Tha e a ’toirt seachad measgachadh de phròtainean fuasglaidh luath is slaodach a bhrosnaicheas sgaoileadh meadhanach de amino-aigéid gus fèithean a bhrosnachadh. Tha an supplement seo a ’fàbharachadh ath-bheothachadh fèithean agus a’ meudachadh synthesis pròtain, a ’brosnachadh hypertrophy.

Faodaidh tu 1 meatair den supplement seo ithe, no a rèir moladh an neach-beathachaidh, measgaichte ann an uisge no bainne, co-dhiù dà uair san latha.

6. Protein femme

Tha pròtain femme coltach ri pròtain cuibhleach gnàthach, ge-tà tha buill eile ann, leithid elastin agus collagen, a bheir buaidh mhath air corp a ’bhoireannaich. Mar sin, is e pròtain Femme aon de na stuthan-leigheis a tha air an comharrachadh airson boireannaich a tha ag iarraidh mais fèithe àrdachadh, oir a bharrachd air a bhith a ’brosnachadh hypertrophy, bidh e a’ brosnachadh smachd air miann, a ’cuideachadh le bhith a’ uisgeachadh a ’chraicinn agus a’ cumail ìnean agus falt fallain.

Tha an cruth caitheamh an aon rud ri pròtain cuibhleach: measgachadh 1 meatair ann an uisge no bainne agus ithe ro no às deidh trèanadh.

7. Delight-Fitmiss

Tha Delight-Fitmiss na chrathadh pròtain a dh ’fhaodar a chleachdadh gus cur ri biadh fallain agus greimean-bìdh, leis gu bheil e làn de bhiotamain agus mèinnirean riatanach airson a’ chuirp, a bharrachd air a bhith beairteach ann am pròtanan.

8. Cuibhle Nutry W.

Tha Nutry Whey W na leasachadh a chaidh am foirmle aige a leasachadh gu sònraichte dha boireannaich, leis gu bheil e air a dhèanamh suas de amino-aigéid riatanach, mèinnirean, vitamain, snàithleach agus collagen, a ’cuideachadh chan ann a-mhàin ann a bhith a’ faighinn mais fèithe, ach cuideachd ann a bhith a ’cumail suas an metabolism.

Faodar a thoirt 1 no 2 uair san latha agus, airson sin, tha e gu leòr airson 30 g a chaolachadh ann an 200 ml de dh’uisge agus a bhualadh anns a ’mheasgadair.

Is e stuthan eile a ghabhas cleachdadh Lipo-6 Black no Thermo Advantage Serum, a tha air an comharrachadh gus ìrean lùth agus metabolism àrdachadh, a ’losgadh cus geir.

9. Creatine

Is e cur-ris a th ’ann an Creatine a dh’ fhaodar a chleachdadh gus coileanadh corporra adhartachadh agus cuideachadh le bhith a ’faighinn mais fèithe, agus bu chòir a chleachdadh a bhith air a stiùireadh le neach-beathachaidh agus an cois cleachdadh gnìomhachd chorporra agus daithead cothromach agus iomchaidh airson buannachd mòr fhaighinn caol.

Faodar cur-ris creatine a dhèanamh ann an grunn dhòighean a rèir amas an neach, agus mar as trice tha e air a mholadh leis an neach-beathachaidh gum bu chòir 2 gu 5 gram de creatine a chaitheamh gach latha airson 2 gu 3 mìosan. Seo mar a bheir thu creatine gus fèithean a thogail.

10. Glutamine

Is e glutamine an amino-aigéid ann am meud nas motha ann am fèithean, air a chleachdadh sa mhòr-chuid le luchd-togail bodhaig, seach gu bheil e a ’brosnachadh agus a’ cumail suas hypertrophy fèithe, a bharrachd air a bhith a ’leasachadh coileanadh ann an trèanadh agus faighinn thairis air fèithean às deidh gnìomhachd chorporra.

Is e an ìre làitheil de glutamine a thathar a ’moladh 10 gu 15 gram airson lùth-chleasaichean air a roinn ann an 2 gu 3 servings gach latha, a ghabhas ithe mus dèan thu trèanadh le measan no ron leabaidh. Thoir sùil air buannachdan eile glutamine agus mar a ghabhas thu e.

Cuideachd faic dè na biadhan a tha beairteach ann am pròtain a chuidicheas le bhith a ’meudachadh mais fèithe: