A ’toirt aire do m’ athair a bha na ghairm fèin-chùraim a bha a dhìth orm

Susbaint

• An Diagnosis a lean gu m ’àbhaist ùr
• Nuair a thogas cùisean tionndadh
• An t-àite tionndaidh
• Mar a thòisich mi a ’toirt prìomhachas dhomh
• An loidhne bun agam fhìn
• Lèirmheas airson

Mar neach-dietachd agus coidse slàinte, bidh mi a ’cuideachadh dhaoine eile gus fèin-chùram a chuir a-steach do am beatha chruaidh. Tha mi ann airson òraid mhòr a thoirt do mo luchd-dèiligidh air droch làithean no gus am brosnachadh gus prìomhachas a thoirt dhaibh fhèin nuair a tha iad a ’faireachdainn cus, agus is urrainn dhomh a bhith an-còmhnaidh air an cunntadh gus na deimhinneach a lorg ann an suidheachadh dùbhlanach. Bidh mi ag innse dhaibh gu bheil togail fulangas agus toirt a-steach cleachdaidhean fallain a ’dèanamh eadar-dhealachadh mòr nuair a tha thu a’ dol tro ùine chruaidh.

Leis a h-uile càil a bha seo a ’searmonachadh dha mo luchd-dèiligidh, fhuair mi clisgeadh fad mo bheatha nuair a thuig mi nach robh mi dìreach a’ cleachdadh na h-aon chleachdaidhean fallain sin. Dh'fheumainn cuid de na leasanan sin a thoirt air ais dhomh fhìn cuideachd.

Aig amannan bheir e rudeigin mòr no eagallach gus do chrathadh a-mach à func, agus sin a thachair dhomh. Bha gairm slàinte dlùth agam a dh ’fhaodadh a bhith air mo mharbhadh, agus sheall an t-eòlas dhomh gum feumadh mi prìomhachas a thoirt do na feumalachdan agam fhìn agus fèin-chùram.

An Diagnosis a lean gu m ’àbhaist ùr

Nuair a bha mi 31, chaidh a dhearbhadh gun robh aillse pancreatic aig m ’athair, a bha, mar a’ mhòr-chuid de na cansearan GI cianail sin, a ’sgaoileadh gu far an robh am f * * * a bha e ag iarraidh mus deach a lorg le dotairean. Cha robh fios aig mo theaghlach dè an ùine (no cho beag) a dh ’fhaodadh sinn a bhith air fhàgail leis ach bha fios aca gu robh e cuibhrichte.

B ’e sin dùsgadh àireamh a h-aon. Bha mi air a bhith gam losgadh fhèin a-mach ag obair cha mhòr a h-uile deireadh-seachdain aig ospadal anns a ’chlinic beathachaidh agam agus mi cuideachd a’ togail mo chleachdadh fhìn agus a ’gabhail obraichean eile, agus cha mhòr nach robh ùine agam airson teaghlach. Mar sin dh ’fhàg mi an obair clionaigeach agam agus thòisich mi a’ caitheamh mo chuid ùine an-asgaidh ann an New Jersey còmhla ri m ’athair no a dhol còmhla ris gu tadhal air dotairean agus leigheasan ann am Baile New York.

Is e an rud èibhinn mu bhith ag obair ann an cùram slàinte gu bheil daoine den bheachd gu bheil thu feumail gu draoidheil nuair a tha am ball teaghlaich agad fhèin tinn, ach ann an da-rìribh, cha robh m ’athair ag iarraidh orm a bhith nam neach-beathachaidh - bha e dìreach airson gum biodh mi nam nighean agus a’ crochadh a-mach. Mar sin rinn mi. Bhithinn a ’gabhail gairmean teachdaichean anns an t-seann seòmar-cadail agam agus a’ sgrìobhadh a ’mhòr-chuid de na h-artaigilean agam air mo iPad nan suidhe air an raon-laighe còmhla ris agus na coin no nan seasamh aig cunntair a’ chidsin aig taigh mo phàrantan.

Seadh, bha mo chadal uamhasach agus bha mo chridhe a ’rèiseadh fad na h-ùine, ach chùm mi ag innse dhomh fhìn gur e seo dìreach rud a bha againn ri faighinn troimhe. Nuair a thig e gu tinneas le prognosis punch-you-in-the-gut, gun a bhith a ’caitheamh mionaid de ùine còmhla agus a’ cur air deagh aghaidh gu bhith na obsession de sheòrsa. Bha mi airson a bhith a ’coimhead mar AF adhartach, agus cha do phost mi facal mun tinneas aige air na meadhanan sòisealta.

Phòs mo phiuthar am meadhan a h-uile càil seo, agus bha cus fòcas agam air dèanamh cinnteach gum biodh ùine mhath aig m ’athair. Bha iad air gluasad suas ceann-latha na bainnse nuair a dh'fhàs e tinn. Tha e a ’tionndadh a-mach ort urrainn a ’dealbhadh banais ann an trì mìosan, ach gu cinnteach chuir e ris an ùpraid.

Nuair a thogas cùisean tionndadh

Bha mi den bheachd gu robh a h-uile dad gu tur fo smachd agam (bha mi ag ithe daithead cothromach, ag obair a-mach, a ’dol gu yoga, a’ dèanamh irisean, a ’dol gu leigheas-a h-uile càil, ceart?), Ach cha b’ urrainn dhomh a bhith air a bhith nas ceàrr.

Fhuair mi manicure airson ullachadh airson a ’bhanais, a dh’ fhàg mi le galar fo mo leabaidh ìnean nach b ’urrainn dha mo bhodhaig sabaid. A dh ’aindeoin grunn chuairtean de antibiotaicean - clisgeadh don t-siostam agam, leis nach robh mi gu ruige sin air uimhir ri aon dòs de antibiotaicean a ghabhail a-steach bliadhna-Aig a ’cheann thall b’ fheudar dhomh an dealbh bheag chlì agam a thoirt dheth.

Tha fios agam gu bheil cuideam ceangailte ri sèid, a tha na phrìomh adhbhar airson uimhir de chùisean slàinte, agus bha na h-ìrean cuideam agam gu cinnteach àrd; le bhith a ’coimhead air ais, chan eil e na iongnadh gun robh milleadh air an t-siostam dìon agam. (Co-cheangailte: 15 Biadh anti-inflammatory bu chòir dhut a bhith ag ithe gu cunbhalach)

Cha do dh ’obraich beagan chuairtean de aon chungaidh agus mar sin chaidh mo chuir air fear eile nach do ghabh mi a-riamh roimhe. Bha mi cleachdte ri bhith a ’faighneachd mu bheachdachaidhean aileirdsidh bidhe agus eadar-obrachadh biadh-dhrogaichean, ach cha do smaoinich mi a-riamh air aileirdsidh dhrogaichean a dh’ fhaodadh a bhith ann bho nach robh mi a-riamh air droch bhuaidh fhaighinn air cungaidh-leigheis roimhe seo. Fhathast, nuair a thòisich broth a ’sgaoileadh thairis air mo chorp gu lèir, chaidh sgrùdadh a dhèanamh orm, bha mi den bheachd gur e ecsema a bh’ ann.

"Is e cuideam a th 'ann," shaoil ​​mi.

Tha, ach ... chan eil. Thar an latha agus a-steach don oidhche dh ’fhàs e na bu mhiosa. Bha mo chorp gu lèir teth agus tachasach. Bha mi a ’faireachdainn gann de anail. Bha mi a ’smaoineachadh mu bhith a’ gairm a-steach tinn chun obair sunnd corporra a bha mi ag obair gach Diluain ach bhruidhinn mi a-mach às. “Chan urrainn dhut sgiobadh a dhèanamh air obair oir chan eil thu airson pants a chuir ort,” thuirt mi rium fhìn. "Chan eil sin dìreach proifeasanta."

Ach mus ruig mi ionad an tobair, bha m ’aodann dearg is puffy agus bha mo shùilean a’ tòiseachadh a ’dùnadh. Thuirt mo cho-obraiche, neach-dreuchd banaltram, "Chan eil mi airson do shaoradh, ach tha ath-bhualadh mothachaidh agad air a’ chungaidh-leigheis. Tha sinn a ’dol a chuir stad air, agus an uairsin bidh sinn a’ cuir dheth a h-uile càil agad euslaintich airson an-diugh. Faodaidh tu dìreach laighe anns an t-seòmar cùil gus am bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr."

Tapadh leat gu math Bha mi ann an àite uidheamaichte gus dèiligeadh ris an t-seòrsa cùis seo. Chaidh peilear èiginn a thoirt dhomh de Benadryl agus fhuair mi barrachd mar a dh ’fheumar tron ​​latha.

An t-àite tionndaidh

Le bhith a ’laighe an sin ann an stupor airson grunn uairean a thìde thug mi tòrr ùine dhomh smaoineachadh mu mo bheatha agus mo phrìomhachasan agus mar a bha coltas gun chothromachadh a h-uile dad.

Bha, bha mi a ’dèanamh barrachd ùine dha m’ athair, ach an robh mi dha-rìribh a ’nochdadh mar an neach as fheàrr leam fhìn dha? Thuig mi an còrr den ùine, bha mi a ’losgadh orm fhìn a’ ruith mun cuairt gus rudan a dhèanamh nach robh a ’frithealadh an dealbh nas motha, agus cha robh mi idir a’ smaoineachadh mu bhith a ’clàradh ùine ath-chuiridh cudromach dhomh fhìn. (Co-cheangailte: Mar a nì thu ùine airson fèin-chùram nuair nach eil dad agad)

Chuir iad dhachaigh mi le steroids airson a thoirt agus òrdugh airson a thoirt gu furasta airson na trì latha a tha romhainn.Bha mi fhathast tachasach agus bha eagal orm a dhol a chadal a ’chiad oidhche sin - dè mura dùisg mi? Paranoid, is dòcha, ach cha robh mi ann an deagh inntinn. Tha cuimhne agam a bhith a ’faireachdainn tòrr fhaireachdainnean dian an t-seachdain sin, a’ caoineadh tòrr, agus a ’decluttering an heck a-mach às an fhlat agam. Tha e comasach cuideachd gun do rùisg mi mu dheireadh cruinneachadh de sheann litrichean gaoil a chuir fearg orm eadhon a bhith a ’coimhead.

Mar a fhuair mi seachad air, bhuail e mi gu mòr cho iriosal ‘s a bha an t-eòlas iomlan: bha mi air a bhith cho cinnteach a-mach às mo bhodhaig fhìn gu robh mi cha mhòr air rudeigin dona a chall. Mura tug mi aire dhomh fhìn, ciamar a bhithinn ann airson m ’athair? Cha robh e gu bhith furasta no thar oidhche, ach bha agam ri beagan atharrachaidhean a dhèanamh.

Mar a thòisich mi a ’toirt prìomhachas dhomh

Thòisich mi ag ràdh "chan eil" tuilleadh.

Bha seo duilich. Bha mi cleachdte ri bhith ag obair timcheall a ’ghleoc agus a’ faireachdainn mar dhleastanas orm a h-uile gnìomh a choileanadh. Thòisich mi a ’cleachdadh mìosachan fèin-ghluasadach agus ùine clàraichte dhomh fhìn gach latha, a’ suidheachadh barrachd chrìochan timcheall nuair a bhithinn a ’gabhail choinneamhan agus choinneamhan. Fhuair mi a-mach cuideachd mar as motha a thuirt mi "chan eil," mar as fhasa a fhuair e. Le bhith a ’faighinn soilleir air na prìomhachasan agam bha e nas fhasa faighinn a-mach càite an tarraing mi an loidhne. (Co-cheangailte: Bha mi ag obair ag ràdh nach robh airson seachdain agus bha e uamhasach riaraichte)

Rinn mi greim air mo chleachdadh cadail.

Bha a bhith a ’cuir sìos mo choimpiutair air an oidhche agus a’ cumail am fòn agam air falbh bhon leabaidh le chèile nam prìomh luchd-atharrachaidh gheamannan dhomh. Ghabh mi mo chomhairle fhìn cuideachd mu bhith a ’tionndadh an àite cadail agam gu bhith na chùl-raon: splurged mi air siotaichean ùra agus chroch mi grèis-bhrat breagha air cùl mo leabaidh a thug orm fois a ghabhail nuair a choimhead mi air. Le bhith a ’tionndadh sìos an teas air an oidhche, a’ toirt fras dìreach ron leabaidh, agus a ’cleachdadh ola lavender mar aromatherapy chuidich sin mòran cuideachd. Cuideachd, chuir mi a-mach na goireasan cadail mar a dh ’fheumar a bha mi an urra (Benadryl sa mhòr-chuid) airson ola CBD, a chuidich mi gus fois a ghabhail agus gluasad air falbh às aonais an grogginess an ath latha. (Co-cheangailte: Chunnaic mi coidse cadail agus dh ’ionnsaich mi na leasanan deatamach sin)

Dh ’atharraich mi mo dhòigh-obrach.

Ghluais mi bho workouts cardio-heavy a bha air a bhith a ’caitheamh orm agus chuir mi barrachd fòcas air trèanadh neart an àite sin. Chuir mi cùl ri HIIT agus thòisich mi a ’dèanamh cardio nas socair mar coiseachd. Thàinig Pilates gu bhith na BFF agam, oir chuidich e le bhith a ’lughdachadh na pian air mo dhruim bho shiubhal seasmhach agus fèithean teann. Thòisich mi cuideachd a ’dol gu yoga ath-nuadhachadh gu cunbhalach.

Phreas mi mo dhaithead.

Seadh, dh ’ith mi daithead fallain gu h-iomlan, ach mhol cuid de dhroch bhiadh (is e sin sardines làn ola ollaidh, avocado, agus ìm) gu robh na h-ìrean cortisol agam àrd agus gu robh mo lùth ìosal. Thòisich mi a ’toirt a-steach barrachd bhiadhan a chaidh a shealltainn gus cuideachadh le cuir an aghaidh cuideam. Mar eisimpleir, rinn mi dearcan làn antioxidant mo mheasan go-to agus ghlac mi geir fallain, gu sònraichte biadh omega-3-beairteach mar iasg olach. Fhuair mi a-mach cuideachd gun do lùghdaich mi a bhith a ’faighinn a-steach carb cuideachd a’ toirt taic do shiùcair fala nas seasmhaiche, a bha math airson mo lùth agus mo shunnd. Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte a thaobh na tha ag obair dhaibh, ach aig an àm sin nam bheatha, rinn iomlaid air bracaist min-choirce milis airson uighean agus veggies saoghal eadar-dhealaichte. Leis gu robh na antibiotaicean air cuir às do na bacteria math anns an t-sgoltadh agam, rinn mi ceum cuideachd air a ’gheama probiotic agam le bhith a’ toirt a-steach iogart làn-geir gach latha agus a ’gabhail stuth le grunn shreathan de na mialan buannachdail sin agus a’ toirt a-steach stòran bìdh de prebiotics (gu sònraichte uinneanan, garlic, agus asparagus) a bharrachd air cuideachadh le bhith a ’slànachadh mo ghut gus taic a thoirt do shiostam dìonachd nas làidire agus freagairt cuideam nas fheàrr.

Ràinig mi a-mach gu caraidean.

Is dòcha gur e seo am fear as duilghe. Tha mi uamhasach ag iarraidh cuideachadh no a ’leigeil fios do dhaoine eile gu bheil mi a’ strì. Ach, le bhith onarach leis na caraidean earbsach sin mu na bha mi a ’dol troimhe, chuidich sin sinn a thoirt nas fhaisge. Bha mi air mo bheò-ghlacadh leis mar a bha daoine a ’roinn an cuid eòlais fhèin agus a’ tabhann comhairle (nuair a bha mi ga iarraidh) agus dìreach gualainn taiceil airson a bhith a ’caoineadh. Bha amannan ann fhathast a bha mi a ’faireachdainn gum feumadh mi a bhith“ air adhart ”(sa mhòr-chuid, aig an obair), ach le bhith a’ faighinn àite sàbhailte bha e nas fhasa rally nuair a bha feum agam air.

An loidhne bun agam fhìn

Tha na spàirn aig a h-uile duine, agus ged a tha iad suck, tha iad cuideachd a ’tabhann deagh chothrom ionnsachaidh. Tha fios agam dhòmhsa, dh ’atharraich na chaidh mi troimhe mo chàirdeas le fèin-chùram airson math, agus chuidich e mi a bhith nas làthair le m’ athair anns na mìosan mu dheireadh de a bheatha. Bidh mi an-còmhnaidh taingeil airson sin.

Lèirmheas airson