Deuchainn Cooper: dè a th ’ann, mar a tha e air a dhèanamh agus clàran toraidh

Susbaint

• Mar a tha an deuchainn air a dhèanamh
• Ciamar a cho-dhùineas tu an VO2 as motha?
• Mar a thuigeas tu an toradh
• 1. Comas aerobic ann an fir
• 2. Comas aerobic ann am boireannaich

Is e deuchainn Cooper deuchainn a tha ag amas air comas cardiorespiratory an neach a mheasadh le bhith a ’dèanamh anailis air an astar a tha air a chòmhdach rè 12 mionaid ann an ruith no coiseachd, ga chleachdadh gus fallaineachd corporra an neach a mheasadh.

Leigidh an deuchainn seo cuideachd dearbhadh gu neo-dhìreach air an ìre as motha de ocsaidean (VO2 max), a tha a rèir an ìre as àirde de ghlacadh ocsaidean, còmhdhail agus cleachdadh, rè eacarsaich corporra, a bhith na dheagh chomharradh de chomas cardiovascular an neach.

Mar a tha an deuchainn air a dhèanamh

Gus an deuchainn Cooper a dhèanamh, feumaidh an neach ruith no coiseachd, gun bhriseadh sam bith, airson 12 mionaid, air bonn tread no air slighe ruith a ’cumail astar coiseachd no ruith air leth. Às deidh na h-ùine seo, feumar an astar a chaidh a chòmhdach a chlàradh.

An astar air a chòmhdach agus an uairsin air a chuir a-steach gu foirmle a thèid a chleachdadh gus an VO2 as àirde a thomhas, an uairsin thèid comas aerobic an neach a sgrùdadh. Mar sin, gus obrachadh a-mach an VO2 as àirde a ’toirt aire don astar a tha air a chòmhdach le meatairean leis an neach ann an 12 mionaid, feumar an astar (D) a chuir san fhoirmle a leanas: VO2 max = (D - 504) / 45.

A rèir an VO2 a chaidh fhaighinn, tha e an uairsin comasach don neach-proifeiseanta foghlam corporra no lighiche a tha an cois an neach measadh a dhèanamh air a ’chomas aerobic aca agus slàinte cardiovascular.

Ciamar a cho-dhùineas tu an VO2 as motha?

Tha an VO2 as motha a ’freagairt ris a’ chomas as motha a dh ’fheumas neach a bhith a’ caitheamh ocsaidean rè cleachdadh eacarsaich, a dh ’fhaodar a dhearbhadh gu neo-dhìreach, tro dheuchainnean coileanaidh, mar a tha deuchainn Cooper.

Is e paramadair a tha seo air a chleachdadh gu farsaing gus measadh a dhèanamh air a ’ghnìomh cardiorespiratory as àirde aig an neach, a bhith na dheagh chomharradh air comas cardiovascular, seach gu bheil e co-cheangailte gu dìreach ri toradh cairt-bheusach, dùmhlachd haemoglobin, gnìomhachd enzyme, ìre cridhe, tomad fèithe agus dùmhlachd ocsaidean arterial. Ionnsaich tuilleadh mun VO2 as àirde.

Mar a thuigeas tu an toradh

Feumaidh toradh deuchainn Cooper a bhith air a mhìneachadh leis an dotair no proifeasanta foghlaim corporra a ’toirt aire do thoradh VO2 agus factaran mar co-dhèanamh bodhaig, an ìre de haemoglobin, aig a bheil comas a bhith a’ giùlan ocsaidean agus an ìre as motha de stròc, a dh ’fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte bho fear airson boireannach.

Leigidh na clàran a leanas le bhith a ’comharrachadh càileachd a’ chomais aerobic a tha an neach a ’taisbeanadh ann an gnìomh an astair còmhdaichte (ann am meatairean) ann an 12 mionaidean:

1. Comas aerobic ann an fir

2. Comas aerobic ann am boireannaich