Seo carson a tha na Exes agad a ’teacsadh thu tron ​​cuarantine

Susbaint

• Ma fhuair thu teacsa ris nach robh dùil bho ex:
• Obraich a-mach mar a tha thu a ’faireachdainn mun t-suidheachadh.
• Dèan measadh air an rùn.
• Freagairt gu h-iomchaidh (no nach eil).
• Na stad bho bhith a ’dèanamh cho-dhùnaidhean mòra an-dràsta.
• A-nis, ma tha thu chuir iad teacsa gun spionnadh gu ex:
• Iarr cead.
• Dèan do rùintean cho soilleir ‘s a ghabhas bhon fhìor thoiseach.
• Gabh ris gur dòcha nach fhaigh thu freagairt.
• Na dèan milleadh maireannach.
• Lèirmheas airson

Tha iomallachd duilich. Co-dhiù a tha thu a ’fuireach agus a bheil thu a-nis a’ cuarantain leis fhèin, no gu bheil thu dìreach a ’coimhead air aodann an aon neach-seòmar (eadhon ged is e do mhàthair a th’ ann) latha a-staigh agus latha a-muigh, faodaidh an aonaranachd a bhith follaiseach. Coltach ris a ’mhòr-chuid eile, is dòcha gu robh thu cleachdte ri bhith a’ faighinn do shocair shòisealta bho bhith a ’dol a-mach còmhla ri do charaidean agus a bhith ag eadar-obrachadh le do cho-oibrichean. Ach thar oidhche, chaidh sin a thoirt air falbh gu h-obann. Faodaidh seo leantainn gu tòrr fhaireachdainnean mì-chofhurtail nach urrainn dhut a sheachnadh. Mar sin, airson nas fheàrr no nas miosa, dha cuid, is e a ’chiad instinct dòigh sam bith a lorg gus teicheadh ​​orra.

“Tha mi a’ smaoineachadh an-dràsta, gu bheil feum aig daoine air an fheadhainn a tha eòlach, agus is e sin as coireach gu bheil iad a ’tòiseachadh a’ dol air ais gu cleachdaidhean mì-fhallain a dh ’fhaodadh a bhith air a bhith a’ gluasad air falbh bho bhith ro-sgaoilte, ge bith an e sin smocadh, òl, ithe rag, no eadhon a dhol air ais gu seann dàimh, "arsa an eòlaiche-inntinn Matt Lundquist. "Tha mi a’ faicinn tòrr dhaoine a ’faighinn theacsaichean bho exes agus a’ ruighinn a-mach gu exes, gu h-àraidh leis gu bheil gainnead dlùth-chàirdeas ann an-dràsta, agus mar sin tha an t-adhbhar ann airson sin. Tha uimhir de ùine againn cuideachd a bhith a ’meamhrachadh sin a’ ruighinn a-mach gu faodaidh an com-pàirtiche as ùire agad airson beagan fuasglaidh tachairt gu math tric. "

Is e an cothrom a th ’ann, ma tha thu a’ leughadh seo, tha e coltach gu bheil thu air fulang le teacsa (no DM no - gasp! —Call) bho ex bho thòisich an galar lèir-sgaoilte. Is dòcha gur e thusa a rinn an ruigheachd a-mach. Ma tha a ’chiad fhear fìor, is dòcha nach eil beachd agad dè a nì thu mu dheidhinn, carson a tha e a’ tachairt, no dè tha e uile a ’ciallachadh. Agus mas e an tè mu dheireadh a th ’ann, na gabh dragh (carson nach eil sinn air faighinn a-mach ciamar a chuireas tu teachdaireachdan air fònaichean sgairteil a-nis?!). Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn beagan aithreachas, gu bheil thu draghail mu fhreagairt, no eadhon dòchasach mun bhuil - an dàrna cuid, bidh e ceart gu leòr.

Seo nas urrainn dhut a dhèanamh ma tha thu a ’dèiligeadh ri teacsaichean bho ex (no mura bheil thu cinnteach dè a nì thu a-nis gun do thòisich thu air convo thu fhèin).

Ma fhuair thu teacsa ris nach robh dùil bho ex:

Obraich a-mach mar a tha thu a ’faireachdainn mun t-suidheachadh.

Tha diofar sheòrsaichean exes ann - am fear a fhuair air falbh, an com-pàirtiche puinnseanta nach eil thu airson cluinntinn bhuaithe a-rithist, dhìochuimhnich an neach sin sa cholaiste dhut ceann-latha - agus mar sin, dh ’fhaodadh cluinntinn bho aon ex a bhith gad bhrosnachadh ann an dòigh a tha gun samhail dha an dàimh sin.

"Fiù‘ s ma tha seann fhaireachdainnean agad air fhàgail airson cuideigin, iomadach uair, thàinig dàimhean gu crìch airson adhbhar, "arsa Lundquist. "Chan eil thu airson a bhith a’ tuiteam a-steach do sheann phàtrain. Ach uaireannan nuair a thig faireachdainnean gu crìch, faodaidh tu càirdeas a chumail suas, no dh ’fhaodadh an roghainn eile a bhith fìor - dh’ fhaodadh tu a bhith air ath-mheasadh a dhèanamh air na thug air an dàimh a dhol ceàrr agus cothrom a bhith agad obraich a-mach e. ​​"

Is e an aon dhòigh anns an urrainn dhut faighinn a-mach dè an suidheachadh a tha a ’buntainn ris an ex a chuala tu bhuaithe, a bhith ag amas air mar a thug cluinntinn bhon neach seo ort faireachdainn. An robh thu feargach? Nostalgic? Air bhioran? Mus feuch thu eadhon ri prothaideachadh mu rùintean an neach air ceann eile an fhòn sin, smaoinich air na tha thu eadhon airson faighinn a-mach às a ’chòmhradh seo. Eadar-theangachadh: Smaoinich mus dèan thu seòrsa. Cuimhnich nach eil unsend ann.

Dèan measadh air an rùn.

Aon uair 's gu bheil thu air faighinn a-mach ciamar thu faireachdainn, tha e cudromach faighinn a-mach cò às a tha an neach eile a ’tighinn - às deidh a h-uile càil, dìreach air sgàth gu bheil thu air gluasad air adhart, mar eisimpleir, chan eil sin a’ ciallachadh gu bheil iad aca. “Dh’ fhaodadh e a bhith na fhìor aithreachas a ’draibheadh ​​an eadar-obrachadh, no dh’ fhaodadh e a bhith na aonaranachd, fearg, no àireamh sam bith eile de rudan, ”arsa Lundquist.

B ’fheàrr dhut an dàimh agad: Ma tha fios agad gu nàdarrach gu bheil coltas ann gu bheil an neach seo a’ dol gad ghortachadh (eadhon ged a nì iad sin gu neo-àbhaisteach), tha e math na dùilean agad a thoirt air falbh bhon eadar-obrachadh agus aghaidh a thoirt air a ’choltachd sin. Air an làimh eile, ma tha thu den bheachd gu bheil cùram aig an neach seo mu do shunnd ge bith a bheil thu còmhla no nach eil, is dòcha gun tòisich thu a ’sgrùdadh dàimh nas teinne no, tha, eadhon a’ faighinn air ais còmhla.

Freagairt gu h-iomchaidh (no nach eil).

An toiseach, fios agad nach fheum thu a dhol an sàs le cuideigin dìreach air sgàth gu bheil iad a ’ruighinn a-mach. Chan eil seo gu cinnteach a ’ciallachadh a bhith a’ taibhseadh am beatha “Ciamar a tha beatha cuarantine gad làimhseachadh?" teacsa, ged-tà.

“Gu tric is e conaltradh an dòigh as fhasa air rudan a rèiteach, ach is e seo an inneal as gann ann an dàimhean, no eadhon dàimhean a dh’ fhaodadh a bhith ann, "arsa an eòlaiche dàimh Susan Winter. "Ma bhrosnaicheas an neach seo thu agus nach eil thu airson bruidhinn riutha, is e seo an àm as fheàrr airson a bhith onarach!" arsa an Geamhradh. "Faodaidh tu mìneachadh gu bheil iad gad ghortachadh agus nach eil thu airson bruidhinn riutha a-rithist." Air an làimh eile, "mas e ex neodrach a th’ ann, bi sìobhalta agus cuir crìoch air a ’chòmhradh agus mas e cuideigin a tha thu airson càirdeas ath-cheangal ris, falbh slaodach agus bi càirdeil." Tha e deatamach a bhith a ’dol slaodach agus a’ riaghladh dhùilean post-cuarantine, mar a gheibh thu a-mach gu h-ìosal ...

Na stad bho bhith a ’dèanamh cho-dhùnaidhean mòra an-dràsta.

"Leis gu bheil faireachdainnean air an àrdachadh an-dràsta, chan e na tha thu ag iarraidh ann am meadhan a’ ghalair lèir-sgaoilte na tha thu ag iarraidh às deidh a ’ghalair lèir-sgaoilte," arsa an eòlaiche-inntinn J. Ryan Fuller, Ph.D. "Tha rudeigin a’ tachairt an-dràsta a tha na bhun-bheachd ann an eòlas-inntinn ris an canar giorrachadh roghnach, far a bheil thu an dàrna cuid a ’cuimseachadh cus air suidheachadh adhartach no àicheil suidheachadh nuair a tha thu ann an èiginn - agus is e sin dìreach a tha an galar sgaoilte COVID-19."

Tha seo a ’ciallachadh nuair a tha thu a’ smaoineachadh mu do chuid fhèin, dh ’fhaodadh tu a bhith ro chàineadh mun deidhinn no cus cianalas mun deidhinn airson do mhath fhèin, uile a rèir do fhaireachdainn. Dh ’fhaodadh seo a bhith gu tur eadar-dhealaichte bho mar a tha thu a’ faireachdainn às dèidh èiginn, mar sin cùm ort co-dhùnaidhean duilich a dhèanamh.

A-nis, ma tha thu chuir iad teacsa gun spionnadh gu ex:

Iarr cead.

“Tha mi a’ smaoineachadh gur e an rud as fheàrr a thuigsinn nuair a chuireas tu teacsa gu ex a-mach às an gorm, gu sònraichte nuair nach eil thu air a bhith a ’conaltradh airson ùine mhòr, tha thu a’ fosgladh tunna de fhaireachdainnean ”airson an dà phàrtaidh, a ’mìneachadh Lundquist. A bharrachd air an sin, aig an ìre seo, chan urrainn dhut fios a bhith agad ciamar a tha cluinntinn bhuat air toirt orra faireachdainn. "Bhithinn gu cinnteach a’ mearachd le rabhadh ma gheibh thu freagairt, a ’faighneachd a bheil iad ceart gu leòr a bhith ann an conaltradh."

Bu chòir don eallach tòcail barrachd a chuir air an neach a tha a ’ruighinn a-mach (sin thusa, nighean), seach an neach-glacaidh a dh’ fhaodadh a bhith a ’faireachdainn mì-chofhurtail a’ bruidhinn mu dheidhinn a bhith mì-chofhurtail le ath-cheangal. Ma dh ’iarras tu dìreach faighneachd a bheil iad fionnar leis, bheir seo an cothrom dhaibh a ràdh gun a bhith a’ dèanamh rudan neònach no air an tarraing a-mach. (Co-cheangailte: Mar a làimhsicheas tu briseadh rè cuarantine coronavirus, a rèir buannachdan dàimh)

Dèan do rùintean cho soilleir ‘s a ghabhas bhon fhìor thoiseach.

“Ge bith an e teacsa‘ check-up-on-you ’a th’ annad a tha a ’leantainn gu còmhradh nas fhaide no teacsa a tha ag amas gu sònraichte air a bhith a’ tighinn air ais còmhla, bu chòir dhut feuchainn ri mìneachadh mar a tha thu a ’faireachdainn cho luath‘ s as urrainn dhut, "arsa Lundquist . Cha leig thu leas teacsa àrd-sgoile a chuir a-steach mus freagair iad eadhon ag iarraidh "Mar sin, airson faighinn air ais còmhla no dè?" ach is e follaiseachd an-còmhnaidh as fheàrr, tha e a ’daingneachadh. Is dòcha gum bi thu airson a bhith subtle an toiseach gus deuchainn a dhèanamh air na h-uisgeachan, a tha ceart gu leòr, ach co-dhiù a thòisicheas tu a ’leasachadh faireachdainnean a-rithist agus ag iarraidh cothrom a thoirt dha no a bheil thu dha-rìribh air a dhèanamh, cha bu chòir dhut an neach eile a stiùireadh air adhart mas urrainn dhut cuideachadh e. "Tha, eadhon ged a dh’ fhaodadh cuarantine a bhith aonaranach.

Tha e nas fheàrr na mìosan de mhì-chinnt agus feòrachas a dhèanamh na faireachdainnean agad agus co-dhùnadh ciamar a dhèanar e nas fhaide air adhart - tha e dìreach ag adhbhrachadh iomagain. Agus leig dhuinn a bhith fìor: Chan fheum duine barrachd air sin rè galar lèir-sgaoilte slàinte cruinneil.

Gabh ris gur dòcha nach fhaigh thu freagairt.

“Nuair a ruigeas tu a-mach gu cuideigin a b’ àbhaist dhut a bhith an sàs gu tòcail agus gu bheil iad fhathast air an goirteachadh no air gluasad air adhart le am beatha, dh ’fhaodadh tu a bhith a’ dèanamh rudan gu math mì-chofhurtail dhaibh, "arsa Winter. "Is e sin rudeigin a dh’ fheumas tu a thuigsinn. Is dòcha gu bheil iad a ’freagairt gu ciallach no gun a bhith idir."

Ma thachras sin, tha an Geamhradh ag ràdh gum bu chòir dhut dìreach gabhail ris na faireachdainnean aca (no na faireachdainnean a tha iad a ’gabhail ris mura cluinn thu air ais gu bràth) agus gluasad air adhart. Eadhon ged, mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu air atharrachadh agus gu bheil thu an dòchas ath-cheannach, uaireannan tha e an dàrna cuid dìreach gun a bhith no feumaidh iad barrachd ùine airson beachdachadh air freagairt. Tha fios agad mura faigh thu am freagairt aig a ’cheann thall gu robh thu an dòchas (no gin idir) is e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh feuchainn ri gabhail ris. “Bidh cuideigin eile nas toilichte leat, agus gu h-onarach, b’ fheàrr leat a bhith còmhla ri cuideigin a tha airson cluinntinn bhuat co-dhiù, ”arsa Winter.

Na dèan milleadh maireannach.

Tha mi an dòchas gu bheil thu a-nis a ’tuigsinn gum faodadh na feumalachdan agad ro, rè, agus an dèidh galar lèir-sgaoilte a bhith gu tur eadar-dhealaichte, agus is dòcha gu robh a bhith a’ ruighinn a-mach chun t-seann neach agad a ’faireachdainn mar an rud ceart a dhèanamh o chionn beagan sheachdainean, ach a-nis chan eil thu cho math cinnteach. Gu dearbh, tha Fuller ag ràdh, aig àm teacsadh, tha e glè choltach gu bheil thu a ’dìreadh gu ìre mhòr air na h-amannan adhartach den t-seann chàirdeas agad - a’ cur dragh ort, rud tarraingeach roghnach. A bharrachd air an sin, faodaidh iad a bhith mar sheòrsa de escapism bhon mhì-chinnt a tha a ’dol air adhart an-dràsta.

“Tha e glè choltach gu bheil thu sgìth den fhìrinn gnàthach agad, no ma tha companach agad, gu bheil thu a’ caitheamh uiread de ùine còmhla riutha gu bheil e a ’faighinn air adhart air na nearbhan agad," tha e ag ràdh. "Mar sin tha thu ag amas air math ann an com-pàirteachas roimhe, ach is e an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh buaidh a thoirt air na ro-innleachdan co-dhùnaidh àbhaisteach agad." Le bhith a ’feitheamh ri na co-dhùnaidhean sin a dhèanamh gus am faic thu a chèile (no co-dhùnadh a chaochladh) às deidh èiginn cuidichidh e thu gus roghainn a dhèanamh nach bi aithreachas ort nas fhaide air adhart.

Lèirmheas airson