An Leabhar-iùil Super-Handy Bu chòir do phàrantan ùra cumail anns a ’phòcaid chùil aca

Susbaint

• Èiginn
• Taic agus stiùireadh coitcheann
• Ceistean cungaidh-leigheis: An urrainn dhomh seo a ghabhail?
• Slàinte inntinn
• Biadhadh broilleach agus lactachadh
• Slàinte làr pelvic
• Postpartum doula
• Seirbheisean a bharrachd

Cùm na làraich agus na h-àireamhan sin air dial speed airson nuair a dh ’fheumas tu taic as motha.

Ma tha thu an dùil rudeigin ùr a chur ris an teaghlach, tha coltas ann gu bheil thu air tòrr stuth grinn fhaighinn airson do phàisde mu thràth. Ach tha mi a ’dol a thoirt dhut rudeigin eile: tiodhlac fiosrachaidh.

Tha fios agam, tha fios agam. Chan eil e idir cho spòrsail ri plaideachan swaddle agus frèamaichean dhealbhan cumail. Ach earbsa mi. Às deidh don leanabh ruighinn, thig sh * t gu fìor. Cha bhith fios agad a-riamh - ge b ’e a’ chiad no an ceathramh fear agad - dè na cnapan-starra sònraichte a tha agad no an seòrsa taic a dh ’fheumas tu.

Sin far a bheil an iùl feumail seo a ’tighinn a-steach. Tha cuid de ghoireasan air an liostadh a tha mi an dòchas a bhios a h-uile duine a’ cleachdadh. Tha cuid de ghoireasan air an liostadh a tha mi an dòchas nach fheum duine a chleachdadh. San dòigh sin, tha e uile air a ghabhail a-steach an seo, saor bho bhreithneachadh.

Mar postpartum doula, tha e na dhleastanas agus na urram dhomh a bhith a ’toirt taic do phàrantan ùra nuair a tha iad ann an cunnart. Tha solarachadh ghoireasan na phàirt mhòr de sin. (Nas lugha de dh ’ùine inntinn a’ cìreadh an àibheis air-loidhne, barrachd ùine le do theaghlach: Tha!) Tha mi an dòchas gun urrainn dhomh an aon rud a dhèanamh dhut.

Gu dearbh, bheir e baile. Agus na làithean seo, tha am baile sin mar bhreac sgaoilte de ghoireasan fìor agus air-loidhne.

Èiginn

A ’chiad rud an-toiseach: Cuir àireamh fòn do phàrant-chloinne ris an fhòn agad as fheàrr leat gun fhios nach bi dragh ort a-riamh mun leanabh. Fios a bhith agad càite a bheil an ospadal as fhaisge no an ionad cùram èiginneach 24-uair.

Tha an aon rud a ’dol dhut. Na bi leisg fios a chuir chun t-solaraiche agad, gu sònraichte ma gheibh thu eòlas air an postpartum a leanas: Ma thèid thu seachad air clot a tha nas motha na pluma, bog tro barrachd air aon ceap san uair, no ma tha fiabhras, fuachd, mì-chomhfhurtachd no buille cridhe luath ort. Faodaidh gin dhiubh sin a bhith nan comharran de hemorrhage postpartum.

Ma tha atharrachaidhean agad ann an lèirsinn, lathadh no droch cheann goirt, cuir fios chun t-solaraiche agad sa bhad. Faodaidh na comharran sin a bhith nan comharran de preeclampsia postpartum.

Taic agus stiùireadh coitcheann

Tha mi gu mòr airson a bhith a ’cnagadh air Facebook gus buidhnean phàrantan ùra ionadail a lorg a rèir nàbaidheachd, a bharrachd air buidhnean nàiseanta / eadar-nàiseanta a rèir ùidh. Cleachd iad airson taic, comhairle, fionnarachadh no coinneamhan corporra, a tha gu sònraichte buannachdail nuair a tha thu dhachaigh nad aonar anns na ciad sheachdainean no mhìosan sin. Tha e coltach gum bi an ospadal agad a ’tabhann buidheann phàrant ùr.

• Biadhadh broilleach. Is e La Leche League am buidheann taic lactachaidh as aithnichte, agus as fharsainge. (Barrachd air lactachadh gu h-ìosal.) Tha caibideilean aige anns cha mhòr a h-uile baile agus baile-mòr, agus tha e na ghoireas iongantach an-asgaidh - airson lèirsinn, a bharrachd air caraidean a tha comasach.
• Lìbhrigeadh Cesarean. Tha buidhnean ionadail aig an Lìonra Mothachaidh Cesarean Eadar-nàiseanta (ICAN) a bharrachd air buidheann dùinte Facebook airson an fheadhainn a tha a ’sireadh taic, ge bith an robh roinn-C clàraichte agad, roinn-C èiginneach, no VBAC.
• Imcheist agus trom-inntinn postpartum. Tha Postpartum Support International (PSI) a ’toirt seachad grunn ghoireasan slàinte inntinn (barrachd air sin gu h-ìosal), ach tha mi gu sònraichte a’ cur luach air na coinneamhan air-loidhne seachdaineil a bhios e a ’cumail airson draghan mood perinatal agus luchd-cùraim armachd.
• Surrogacy. Ma tha thu a ’cleachdadh (no air a bhith a’ cleachdadh) neach-ionaid agus a ’coimhead ri ceangal a dhèanamh ri pàrantan sloinnidh eile, is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air a’ bhuidheann Facebook Surrogates agus Intended Parents, anns a bheil faisg air 16,000 ball.
• Glacadh. Tha Comhairle Ameireagaidh a Tuath air Clann Uchd-mhacachd (NACAC) a ’tabhann clàr-amais de bhuidhnean taic phàrantan uchd-mhacachd a rèir stàite. Is fhiach a bhith mothachail gu bheil trom-inntinn iar-uchd-mhacachd na fhìor staid, a tha e doirbh do chuid a dheasbad gu fosgailte. Ma tha thu a ’strì, is dòcha gum bi na fòraman sin feumail dhut a bharrachd air an fhiosrachadh seo bho Roinn Slàinte is Seirbheisean Daonna na SA.

Ceistean cungaidh-leigheis: An urrainn dhomh seo a ghabhail?

Tha mi air sgrìobhadh mu dheidhinn stuthan postpartum agus luibhean lactachaidh mòr-chòrdte an seo aig Healthline, ach ma tha thu fhathast a ’faighneachd,“ An urrainn dhomh seo a thoirt? ” cleachd an dà ghoireas seo airson an scoop clionaigeach:

• LactMed. Is e seo stòr-dàta dhrogaichean agus lactation Institiud Nàiseanta na Slàinte. (Tha app ann cuideachd!)
• MotherToBaby. Ma tha ceist agad mu chungaidh-leigheis no stuth eile rè na h-ùine breith, faodaidh an neo-phrothaid seo cuideachadh. Leugh duilleagan fiosrachaidh buntainneach air an làrach no cuir fios thuca gu dìreach tro ghairm, teacsa, post-d no cabadaich bheò gus bruidhinn ri eòlaiche an-asgaidh.

Slàinte inntinn

Tha tomhas de “Chan eil mi a’ faireachdainn mar mi-fhìn ”a tha àbhaisteach postpartum. Ach ciamar a tha fios agad a bheil na tha thu a ’faireachdainn àbhaisteach, no rudeigin a bhith draghail mu dheidhinn? Gu sònraichte nuair a dh ’fhaodas blues postpartum, trom-inntinn, iomagain, agus inntinn-inntinn nochdadh gu math eadar-dhealaichte airson gach neach fa-leth.

Thathas a ’meas gu bheil trom-inntinn aig suas ri 15 sa cheud de bhoireannaich a tha trom agus postpartum. Mura h-eil thu cinnteach, faodaidh tu tòiseachadh le bhith a ’gabhail a’ cheasnachadh luath seo. Is e ceisteachan àbhaisteach a th ’ann a bhios mòran doulas a’ cleachdadh airson tadhal trom agus postpartum.

• Ma tha dragh ort mu na freagairtean agad, no na faireachdainnean a tha an ceisteachan a ’togail, feuch an ruig thu chun t-solaraiche agad, proifeasanta slàinte inntinn earbsach, no cuir fios chun loidhne-èiginn trom-inntinn postpartum nàiseanta aig 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• Tha PSI cuideachd a ’tabhann grunn ghoireasan. Tha mi a ’smaoineachadh gur e iadsan an dòigh as fheàrr air ceistean slàinte inntinn. Faodaidh tu fònadh chun loidhne-cuideachaidh aig 1-800-944-4773 no taic faisg air làimh a lorg tron ​​eòlaire stàite aca.
• Ma tha thu a-riamh a ’faireachdainn gu bheil thu ann an cunnart sa bhad, cuir fòn gu 911, na seirbheisean èiginn ionadail agad, no an loidhne-beatha nàiseanta airson casg fèin-mharbhadh aig 1-800-273-8255.

Biadhadh broilleach agus lactachadh

Dha moms a tha a ’roghnachadh bainne-cìche, tha taic lactachaidh buailteach a bhith goirid agus geàrr-ùine san ospadal, agus chan eil leanmhainn foirmeil lactachaidh ann aon uair‘ s gun till thu dhachaigh.

cuir stad air bainne-cìche nas luaithe na bha iad an dùil air sgàth dùbhlain bainne-cìche. Agus chan eil ach 25 sa cheud de naoidheanan a ’faighinn broilleach a-mhàin tro 6 mìosan.

Tha beathachadh broilleach na obair chruaidh, agus bidh e a ’toirt cleachdadh agus seasmhachd. Is dòcha gu bheil thu a ’dèiligeadh ri dùbhlain nipple (faodaidh còmhnard, inverted, no fuaimneachadh a bhith duilich a bharrachd), no cùisean latch, no solar ìosal - gu sònraichte ma bha duilgheadasan agad, breith ro-luath, no ma tha thu a’ dèiligeadh ri cuideam tilleadh tràth. a bhith ag obair.

• Tha Acadamaidh Ameireagaidh-chloinne Ameireagaidh a ’tabhann Q&A coileanta air draghan cumanta a thaobh bainne-cìche.
• Tha cruinneachadh beag ach cumhachdach de bhideothan broilleach aig Stanford Medicine a tha feumail a choimhead nuair a tha thu trom no postpartum ùr agus a ’feuchainn ri rudan a chrochadh.
• Ma tha taic pearsanta nas luaithe, tha Lìog La Leche, mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, farsaing - agus tha e an-asgaidh!

Tha mi a ’creidsinn gu làidir gum bu chòir do gach neach postpartum tasgadh a dhèanamh ann an comhairliche lactachaidh ma tha) comasach a thaobh ionmhais, agus / no b) gu bheil do chridhe stèidhichte air bainne-cìche. Is fhiach iad an cuideam ann an òr (leaghan).

Tha mi an-còmhnaidh a ’moladh gun dèan thu sgrùdadh leis a’ phàiste-chloinne agad an toiseach airson eòlaichean ionadail, earbsach. Mar chùl-taic, faodaidh tu coimhead ri comhairliche lactachaidh IBCLC ionadail. Tha an ìre as àirde de thrèanadh aig IBCLCn.

Thuirt sin, tha grunn ìrean teisteanais eile ann agus, còmhla ri eòlas làimhseachail (litearra), chan eil adhbhar sam bith nach urrainn dhaibh a bhith a cheart cho cuideachail dhut. Seo sùil aithghearr air brot na h-aibideil de shònrachaidhean lactachaidh a dh ’fhaodadh tu a thighinn tarsainn:

• CLE: Neach-foghlaim Lactation Teisteanas
• CLS: Speisealaiche lactachaidh dearbhte
• CLC: Comhairliche Lactation Teisteanas

Tha gach aon de na sònrachaidhean gu h-àrd a ’riochdachadh co-dhiù 45 uair de fhoghlam lactachaidh, agus an uairsin deuchainn.

• IBCLC: Comhairliche Lactation le teisteanas bhon Bhòrd Eadar-nàiseanta

Tha an ìre seo a ’comharrachadh co-dhiù 90 uair de fhoghlam lactachaidh, còmhla ri deuchainn coileanta.

Slàinte làr pelvic

Mar a sgrìobh mi ann an colbh na bu thràithe air slàinte làr pelvic postpartum, chan eil a bhith a ’breith a’ toirt ort a bhith a ’dol a dh’ fhuireach gu beatha de thubaistean peeing nuair a bhios tu a ’sreothartaich, a’ gàireachdainn no a ’casadaich.

A ’cuir casg air suidheachaidhean èiginneach, cha bu chòir dhut cùisean aoidion a bhith agad às deidh 6 seachdainean airson lìbhrigeadh neo-fhillte, no às deidh 3 mìosan ma tha trauma mòr ceangailte no breith agad. Ma nì thu, tha an àm ann neach-leigheis corporra làr pelvic a shireadh.

• Tha dà chlàr ann as urrainn dhut a chleachdadh gus speisealaiche a lorg faisg ort: An toiseach, Comann Leigheas Corporra Ameireagaidh (APTA). Filter airson “slàinte boireannaich” agus coimhead airson cuideigin le DPT agus WCS leis an ainm.
• An uairsin, tha eòlaire Institiud Ath-ghnàthachaidh Pelv Herman & Wallace. Tha trèanadh iongantach aig na solaraichean sin. Chì thu cuideachd sònrachadh a bharrachd de PRPC airson Teisteanas Cleachdaiche Ath-ghnàthachaidh Pelvic, a tha sònraichte do Herman & Wallace.

Ged a tha gu litireil mìltean de chlasaichean oideachaidh air-loidhne agus eacarsaichean feumail tro luchd-buaidh YouTube agus Instagram, cha bu chòir dhaibh a bhith far an tòisich thu.

Feumaidh fios a bhith agad dè a tha a ’dol air adhart gu sònraichte do bodhaig mus feuch thu gluasadan sam bith. (Mar eisimpleir, chan eil kegels math airson a h-uile duine!) Faigh sealladh proifeasanta an toiseach, agus an uairsin sgrùdadh mar a dh ’fheumar.

Postpartum doula

Gu follaiseach, mar postpartum doula mi-fhìn, tha mi claon nuair a chanas mi na leanas, ach tha mi a ’creidsinn gu bheil e 100 sa cheud fìor: Faodaidh a h-uile teaghlach buannachd fhaighinn bho doula postpartum.

Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod taic doula cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìre eas-òrdugh mood postpartum, agus faodaidh e deagh bhuilean adhartach a thoirt don teaghlach gu lèir.

Gus doula postpartum barrantaichte a lorg anns an sgìre agad, thoir sùil air liostaichean nàiseanta DONA International. Foillseachadh slàn: Tha mi air mo dhearbhadh tro, agus ball de, DONA International. Tha mòran de bhuidhnean doula postpartum agus co-chruinneachaidhean eile a tha a cheart cho creidsinneach. Ge bith dè a ’bhuidheann agus ge bith cò a thaghas tu, tha mi a’ moladh dhut roghnachadh airson cuideigin le teisteanas agus faighneachd mun trèanadh aca, a bharrachd air teisteanasan iarraidh.

Agus mionaid fèin-adhartachaidh: Bidh mi a ’ruith cuairt-litir seachdaineil a bheir seachad fiosrachadh agus stiùireadh stèidhichte air fianais airson a’ cheathramh tritheamh. Tha e goirid, sgiobalta, agus bidh leughaidhean inntinneach ann bhon t-seachdain. Faodaidh tu barrachd ionnsachadh mu dheidhinn an seo.

Seirbheisean a bharrachd

• Bathar dachaigh agus sàbhailteachd àrainneachd. Ma tha dragh ort mu chùram craiceann agus toraidhean taighe a bhios tu a ’cleachdadh nuair a tha thu trom agus postpartum, tha stòr-dàta anabarrach cuideachail aig Buidheann Obrach na h-Àrainneachd de thoraidhean le ìre. Seòl chun chlàr tuiteam-sìos air putan Babies & Moms. Lorgaidh tu mòran lotions, siabann, seampùthan agus uachdaran diaper a tha clàraichte airson puinnseanta.
• Beathachadh. Tha am Prògram Beathachaidh Leasachail Sònraichte do bhoireannaich, naoidheanan is clann (WIC) chan ann a-mhàin a ’cuideachadh le biadh fallain dha moms is leanaban, ach tha e cuideachd a’ toirt goireasan do phàrantan ùra leithid sgrìonadh slàinte agus comhairleachadh bainne-cìche. Ionnsaich tuilleadh an seo.
• Eas-òrdugh cleachdadh opioid. Tha cleachdadh opioid rè torrachas air a dhol am meud ceithir-cheàrnach, agus tha ana-cleachdadh stuthan a ’cur gu mòr ri bàsan leanaibh. Ma tha feum agad air cuideachadh - a ’lorg goireas leigheis, buidheann taic, buidheann coimhearsnachd, no goireas eile - cuir fios gu Loidhne-taice Nàiseanta Rianachd Seirbheisean Mì-ghnàthachaidh Stuth is Slàinte Inntinn (SAMHSA) aig 1-800-662-CUIDEACHADH (4357). Tha e dìomhair, an-asgaidh agus ri fhaighinn 24/7.

Tha Mandy Major na mhàthair, postpartum doula PCD (DONA), agus na cho-stèidheadair Major Care, companaidh tòiseachaidh tele-slàinte a tha a ’tabhann cùram doula iomallach do phàrantan ùra. Lean air adhart @majorcaredoulas.