Mar a nì thu breithneachadh, làimhseachadh, agus casg air pian eminence thenar

Susbaint

• Ciamar a thathas a ’dèanamh dearbhadh air pian eminence thenar?
• Deuchainn teannachaidh emarence thenar
• Deuchainn teannachaidh tunail carpal
• Dè a tha ag adhbhrachadh pian adhartach agus sèid?
• Mar a dhèiligeas tu ri pian eminence thenar
• Leigheasan meidigeach
• Leigheasan dachaigh
• Mar a chuireas tu casg air pian eminence thenar
• Cò a tha ann an cunnart airson pian adhartach?
• Thoir air falbh

Is e an rud as fheàrr leat an àite bog feòil aig bonn do òrdag. Tha na ceithir fèithean a gheibhear an seo a ’dèanamh do òrdag an-aghaidh. Is e sin, leigidh iad le do òrdag grèim a chumail air nithean beaga mar peansail, snàthad fuaigheil, no spàin. Leigidh òrdag a tha na aghaidh dhut teacsa a chuir air do fhòn, grèim fhaighinn air agus doorknob a thionndadh, agus pocannan troma a ghiùlan.

Bidh thu a ’cleachdadh do òrdag gus mòran de na gnìomhan làitheil agad a choileanadh. Thar ùine, faodaidh na gluasadan ath-aithriseach seo cuideam a chuir air na fèithean a tha a ’cumail smachd air do òrdag, ag adhbhrachadh sèid agus pian.

Cùm a ’leughadh gus faighinn a-mach mar a thathar a’ lorg pian eminence, mar a thathar a ’làimhseachadh, agus mar as urrainnear a chasg.

Ciamar a thathas a ’dèanamh dearbhadh air pian eminence thenar?

Gus measadh a dhèanamh air pian adhartach, faighnichidh do dhotair dhut:

• nuair a thòisich e
• dè bha thu a ’dèanamh nuair a thòisich e
• far a bheil do phian agus ma sgaoileas e gu àite eile
• ma tha dad ga dhèanamh nas fheàrr no nas miosa, gu sònraichte gluasad sònraichte
• ma bha e agad roimhe
• do dhreuchd
• do ghnìomhachd agus cur-seachadan

Bidh an dotair agad an uairsin a ’sgrùdadh do làmh, ag amas air far a bheil am pian. Is dòcha gum feuchaidh iad ris a ’phian ath-riochdachadh le bhith a’ gluasad do òrdag no caol-dùirn.

Deuchainn teannachaidh emarence thenar

Anns an deuchainn seo, is dòcha gum bi do dhotair a ’putadh air adhart an uair sin leis an òrdag aca gus an àite pianail a lorg.

Deuchainn teannachaidh tunail carpal

Is e deuchainn teannachaidh carpal tunnel, anns am bi do dhotair a ’putadh air an tunail carpal agad, deuchainn nas cumanta. Nì do dhotair an deuchainn seo ma tha iad an amharas gu bheil do phian co-cheangailte ri no ag adhbhrachadh carpal tunnel syndrome.

Dè a tha ag adhbhrachadh pian adhartach agus sèid?

Mar as trice, bidh pian emarence thenar a ’tachairt leis gu bheil thu air syndrome overuse a leasachadh bho ghluasadan òrdag ath-aithriseach. Tha am pian suidhichte anns an àm as àirde agad oir tha na fèithean a tha a ’gluasad do òrdag ann.

Is e aon de na h-adhbharan as cumanta ach furasta a sheachnadh de syndrome overuse eminence a bhith a ’teacsadh gu tric leis na h-òrdagan agad.

Tha na fèithean anns an àm as àirde agad ceangailte ris an ligament a tha a ’ruith thairis air taobh a-staigh do dùirn thairis air an tunail carpal agad. Nuair a dh ’fhàsas an ligament seo inflamed no ma bhios sgrathan ann an tunail carpal, bidh e a’ caolachadh an tunail carpal, a ’teannachadh a h-uile càil a th’ ann, a ’toirt a-steach an nerve meadhan. Bidh an nerve meadhan a tha a ’ruith tron ​​tunail seo a’ piobrachadh na fèithean anns an àm as àirde agad. Nuair a thèid an nerve teannachadh, faodaidh e pian mòr adhbharachadh.

Bidh e ag obair an rathad eile cuideachd. Faodaidh syndrome overuse anns na fèithean thenar agad cur ri carpal tunnel syndrome anns an dùirn agad. Faodaidh carpal tunnel syndrome cuideachd pian adhbhrachadh anns an àm as àirde agad.

Faodaidh dochann spòrs, gu h-àraidh ann am ball-stèidhe, pian mòr adhbhrachadh. Mar as trice, bidh e a ’tachairt nuair a ghlacas tu ball a bhios a’ gluasad gu sgiobalta le do làmhan lom no nuair a thuiteas tu air do shunnd as deidh dhut a bhith a ’sìneadh gus ball a ghlacadh.

Mar a dhèiligeas tu ri pian eminence thenar

Mas urrainn dhut stad a chuir air a ’ghnìomhachd a tha ag adhbhrachadh sèid agus pian, mar as trice fàsaidh e nas fheàrr. Gu tric chan eil seo comasach oir tha e na ghnìomhachd obrach. Mas ann air sgàth cur-seachad no spòrs a tha e, is dòcha nach eil thu airson a leigeil seachad.

Faodaidh leigheasan meidigeach agus leigheasan dachaigh cuideachadh eadhon ged nach cuir thu stad gu tur air a ’ghnìomhachd eucoir. Mar as trice bidh measgachadh bhon dà roinn ag obair as fheàrr.

Leigheasan meidigeach

Tha splint òrdag air a chleachdadh gu cumanta airson a bhith a ’làimhseachadh pian emarence thenar. Bidh e a ’gluasad do òrdag, gus nach gabh na fèithean cus cleachdaidh. Bidh seo a ’cuideachadh le faochadh a thoirt don phian agus a’ toirt ùine dha na fèithean agad a shlànachadh.

Is dòcha nach urrainn dhut an splint a chaitheamh fad na h-ùine ma chuireas e bacadh air do chomas an obair agad a choileanadh, ach bu chòir dhut a chaitheamh nuair as urrainn dhut.

Am measg leigheasan meidigeach eile tha:

• a ’gluasad do òrdag le teip kinesiology
• drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal, leithid ibuprofen agus naproxen
• in-stealladh steroid
• acupuncture, acupressure, no snàthad tioram

Leigheasan dachaigh

Am measg nan rudan as urrainn dhut a dhèanamh leat fhèin aig an taigh tha:

• deigh an sgìre airson 10 mionaidean, 3 gu 4 tursan san latha
• cuir a-steach leigheas fuar airson pian nas ùire
• cuir a-steach leigheas blàth airson barrachd pian leantainneach
• massage an sgìre
• dèan òrdag agus sìneadh làimhe

Mar a chuireas tu casg air pian eminence thenar

Is e an dòigh as fheàrr air casg a chuir air pian eminence bho bhith a ’tachairt no ath-chuairteachadh le bhith a’ seachnadh ghnìomhachdan a tha a ’toirt a-steach gluasad òrdag ath-aithriseach.

Uaireannan chan urrainn dhut stad a chuir air na gnìomhan sin oir tha iad riatanach airson obair no tha thu airson leantainn air adhart leis a ’ghnìomhachd a tha ga adhbharachadh. Anns a ’chùis seo, bu chòir dhut fois a ghabhail gu tric gus fois a thoirt do na fèithean a’ cumail smachd air an òrdag.

Gheibh thu cuideachd dòighean eile air a ’ghnìomhachd a dhèanamh nach bi a’ ciallachadh a bhith a ’dèanamh cus feum den òrdag agad.

Faodaidh sìneadh do òrdag agus fèithean làimhe cuideachd casg a chuir air na fèithean bho bhith stiff. Seo cuid de na pìosan math airson do shinnsearachd:

• Gu socair brùth air do òrdag a dh ’ionnsaigh do ghàirdean fhad‘ s a tha thu a ’sgaoileadh do chorragan eile bho chèile.
• Brùth do pailme sìos an aghaidh uachdar còmhnard fhad ‘s a chumas tu do òrdag agus do mheur clàr-amais cho farsaing bho chèile as urrainn dhut.
• Cuir do làmh air uachdar còmhnard le do phailme suas agus lean gu socair a-steach don àm as àirde leis an uilinn agad, ga ghluasad timcheall na sgìre.

Cò a tha ann an cunnart airson pian adhartach?

Bidh mòran de dhreuchdan, gnìomhan spòrs, agus cur-seachadan a ’meudachadh do chunnart airson pian agus sèid anns an àm as àirde agad. Seo beagan dhiubh:

• dreuchdan a bhios a ’cleachdadh choimpiutairean no innealan làimhe gu tric
• massage therapy
• hocaidh
• ball-stèidhe
• goilf
• còcaireachd
• ealain
• ceòl
• fuaigheal agus fighe
• sgrìobhadh

Thoir air falbh

Tha pian emarence thenar mar as trice mar thoradh air syndrome overuse air a thoirt air adhart le gluasadan òrdag ath-aithris. Mar as trice bidh e a ’leasachadh le measgachadh de leigheasan meidigeach agus leigheasan dachaigh.

Faodaidh tu uaireannan casg a chuir air pian eminence le bhith a ’seachnadh ghnìomhan a dh’ fheumas gluasad òrdag ath-aithriseach. Nuair nach eil sin comasach, faodaidh e bhith gu math tric a bhith a ’gabhail fois rè an gnìomhachd agus a’ coileanadh sìneadh.