Tha na còmhdaichean lettuidh tuna seo mar bhobhlaichean pòcaid làimhe gu bunaiteach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil e na iongnadh gun do dh ’fhalbh an gluasad mòr gu lèir. Bidh salad èisg amh Hawaiian a ’dèanamh sgrùdadh air na bogsaichean gu lèir: cothromachadh beathachaidh, furasta air na sùilean, agus AF blasda. Am poke bobhla tha fèill mhòr air, oir gu dearbh bidh bobhlaichean a ’dèanamh a h-uile càil nas fheàrr (smoothies, burritos). Ach ma tha thu tinn bho bhith a ’faicinn billean bobhla air do bhiadhadh Instagram, tha an caochladh foirfe againn: pasgain lettuis spìosrach tuna spìosrach, le cead bho Bev Weidner de Bev Cooks. (Faic cuideachd: Twists Deliciously Smart On the Poke Bowl Trend)

Ma tha thu fadalach aig a ’phàrtaidh poke oir tha thu leisg feuchainn air iasg amh, seo carson a bu chòir dhut ath-bheachdachadh: Faodaidh a’ mhias a bhith na gheata math leis gu bheil an t-iasg air a mharinachadh agus air a fhrithealadh le grìtheidean eile a tha a ’ceartachadh inneach agus blas an èisg. Airson an reasabaidh seo, tha cnapan de thuna air am bogadh ann am marinade spìosrach mus tèid na pasgain a chruinneachadh. Tha sin a ’ciallachadh nach bi e blasad èisg mar canastair tuna - dìreach bi cinnteach gun leum thu airson ìre àrd tuna.

Anns na pasgain sin tha a h-uile buannachd beathachaidh de bhobhlaichean poke le buannachd a bharrachd de bhiotamain A le taing don lettu. Tha iad nan stòr math de gheir fhallain, leis gu bheil tuna àrd ann an searbhagan geir omega-3 agus tha avocados àrd ann an geir monounsaturated. A bharrachd air an sin tha na cucumbers hydrating a bharrachd agus tha vitamain B agus C. Mar sin an ath thuras a tha thu a ’beachdachadh air pòc, sgioblaich am bobhla agus feuch iad sin nan àite.

Lèirmheas airson