Bidh an spìosraidh pumpkin spìosrach 3-thàthte seo a ’blasad mar sliseag fhìor phìos

Susbaint

• Smoothie spice pumpkin 3-tàthchuid
• Lèirmheas airson

Tha a h-uile duine dèidheil air a bhith a ’fuath air deochan le blas spìosrach pumpkin, ach tha an t-àm ann gum bi thu an aghaidh na fìrinnean: Bidh na criomagan orains-tana, cinnamony sin a’ sgaoileadh gàirdeachas a h-uile foghar agus, a dh ’aindeoin an leubail“ bunaiteach ”, faodaidh iad blasad dha-rìribh math.

Mar sin an t-seusan seo, fàg na ro-bheachdan agad aig an doras agus feuch an cuir thu suas an smoothie spìosraidh pumpkin beòthail seo, a chaidh a chruthachadh le Kim Rose, R.D.N., neach-dietachd clàraichte a-staigh aig Splendid Spoon. Co-dhiù a tha thu nad sgioba PSL no an robh thu a-riamh na neach-fuath, cuiridh an deoch seo coltach ri pie thu gu làidir anns a ’champa pro-pumpkin.

Measgachadh de dìreach trì ghrìtheidean - uisge, puree pumpkin, agus creamh spìosraidh pumpkin gun bhainne - tha an smoothie blàthachaidh cridhe seo saor bho bhainne agus làn de bheathachadh. Airson tòiseachadh, tha pumpkin air a luchdachadh le vitimín A, beathachadh aig a bheil prìomh dhreuchd ann a bhith a ’toirt taic do lèirsinn àbhaisteach, a’ cumail suas siostam dìon làidir, agus a ’cuideachadh a’ chridhe, na sgamhanan, na dubhagan, agus buill-bodhaig eile gus obrachadh gu ceart, a rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte . Le bhith a ’toirt a-steach cairteal-cupa den gourd a-steach don bevvie, gheibh thu sgòr de 475 microgram de bhiotamain A - faisg air 68 sa cheud den chuibhreann daithead a thathar a’ moladh, a rèir Roinn Àiteachais nan Stàitean Aonaichte. A bharrachd air an sin, bidh an squash orains a ’cur 1.5 gram de fiber - anns a bheil tonna de bhuannachdan slàinte, leithid a bhith a’ cumail do chnàmh gu cunbhalach. Fhad ‘s a tha an dà ghram gram sin a’ cunntadh airson dìreach 5 sa cheud den RDA airson beathachadh, cuidichidh an deoch bhlasta co-dhiù thu gus aon cheum nas fhaisge air an amas fiber làitheil agad a choileanadh.

Taing do shìmplidheachd smoothie pumpkin, tha roghainnean gun àireamh agad cuideachd airson a jazz mar a chì na blasan agad iomchaidh. Gus breab nas làidire de na spìosraidhean blàthachaidh sin a thoirt don deoch, cuir dash no dhà de nutmeg, sinamon, ginger, no cloves a-steach don mheasgadair leis a ’chòrr de na grìtheidean. Sneak ann an cuid de ghlasraich le bhith a ’cur beagan de zucchini, spinach, no caranas ris, no cuir ris a’ phròtain le bhith a ’cur ris a’ phùdar pròtain vanilla no neo-bhlasta as fheàrr leat. Nas fheàrr fhathast, thoir bàrr air a ’mheasgachadh le crathadh de uachdar brùite, dòrtadh de bhriosgaidean graham brùite, agus dòrtadh de seoclaid leaghte airson deoch milis sòghail. Is e seo am measgachadh smoothie-milkshake nach robh fios agad gu robh feum agad air an t-seusan seo.

Ach mar a tha thu air ionnsachadh bho na bliadhnaichean a dh ’fhalbh, bidh pumpkin canasta a’ tòiseachadh ag itealaich far sgeilpichean mòr-bhùth nuair a thuiteas a ’chiad duilleag. Mar sin ma tha thu an dùil a bhith a ’crathadh smoothie pumpkin aig àm sam bith as t-fhoghar, dèan fàbhar dhut fhèin agus stoc suas a-nis air tàthchuid gu leòr gus an co-chòrdadh blasta a dhèanamh fad an t-seusain. Urras, is fhiach an t-àite pantry. (An ath rud suas: Is e na meanbh-chuileagan beaga spìosrach pumpkin seo an greim-bìdh air leth foirfe)

Smoothie spice pumpkin 3-tàthchuid

A ’dèanamh: 1 smoothie

Ùine iomlan: 3 mionaidean

Tàthchuid:

• 1 dòrlach de chiùban deigh
• 1/2 cupa uisge
• 1/2 cupa pumpkin spice bainne almond creamer, leithid Silk's (Buy It, $ 4, target.com) no Califia Farm's (Ceannaich e, $ 5, target.com)
• Pùdar pumpkin cupa 1/4, leithid Libby's (Ceannaich e, $ 2, target.com)

Stiùireadh:

• Cuir deigh, uisge, spice pumpkin creamh bainne almond, agus puree pumpkin a-steach do mheasgadair. Dèan measgachadh gus am bi e rèidh, dòrtadh a-steach glainne, agus faigh tlachd.

Lèirmheas airson