Gabh cùram airson do shlàinte inntinn leis na 5 molaidhean tagraidh seo

Susbaint

• 1. Thoir liosta de cheistean agus bruidhinn mun deidhinn aig toiseach na coinneimh
• 2. Bi ann an àm
• 3. Thoir leat caraid dlùth no ball teaghlaich
• 4. Cleachd fèin-tagradh le cuideigin anns a bheil earbsa agad
• 5. Cuir cuideam air cho dona sa tha na tha thu a 'fulang
• Is dòcha gum bi e doirbh tagradh a dhèanamh airson do shlàinte inntinn - ach chan fheum sin a bhith

Bho bhith air liosta de cheistean ullachadh gu ruighinn ann an àm airson do choinneimh

Faodaidh fèin-tagradh a bhith na chleachdadh riatanach nuair a thig e gu bhith a ’faighinn cùram meidigeach ceart a tha nas freagarraiche dhutsa. Faodaidh seo a dhèanamh, ge-tà, a bhith duilich, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a ’bruidhinn air cùisean co-cheangailte ri do shlàinte inntinn.

Mar inntinn-inntinn, tha grunn de na h-euslaintich agam air draghan a nochdadh mu bhith ag innse dhomh mar a tha iad dha-rìribh a ’faireachdainn mu na cungaidhean-leigheis, na dearbhaidhean agus am plana leigheis aca. Bidh iad cuideachd air na h-eòlasan àicheil a fhuair iad nuair a bha iad a ’bruidhinn mun làimhseachadh slàinte inntinn aca le solaraichean cùram slàinte eile.

Mar sin is e a ’cheist: Ciamar as urrainn dhut tagradh gu leòr a dhèanamh dhut fhèin, mar euslainteach, gus an làimhseachadh as fheàrr fhaighinn airson do shunnd inntinn?

Tha grunn mholaidhean bunaiteach ann a chuidicheas le bhith a ’tòiseachadh air a’ chleachdadh seo, bho bhith a ’sgrìobhadh sìos do dhraghan agus cheistean gu bhith a’ toirt tagraiche gu na seiseanan agad.

Mar sin, co dhiubh a dh ’fheumas tu ionnsachadh mar a nì thu tagradh dhut fhèin, no ma tha teaghlach dlùth no caraid agad a lorgas iad fhèin san t-suidheachadh seo, smaoinich air na còig molaidhean a leanas.

1. Thoir liosta de cheistean agus bruidhinn mun deidhinn aig toiseach na coinneimh

Leis nach àbhaist mòran ùine a bhith agad leis an dotair agad, tha e cudromach an tòn a chuir aig toiseach na coinneimh agad: Tòisich le bhith ag ràdh gu bheil ceistean agad ris am bu toil leat dèiligeadh.

Ach carson a bu chòir dhut seo a thoirt suas anns an fhìor thoiseach?

Mar dhotairean, is e aon de na ciad rudan a bhios sinn a ’toirt fa-near“ prìomh ghearan, ”no prìomh dhuilgheadas agus adhbhar an turais. Mar sin ma tha draghan sònraichte agad, leig fios dhuinn aig an fhìor thoiseach agus bheir sinn prìomhachas dha.

A bharrachd air an sin, faodaidh cruthachadh liosta an dà chuid casg a chuir ort bho bhith a ’dìochuimhneachadh cheistean a tha agad agus dh’ fhaodadh e do dhragh a lughdachadh mu bhith a ’faighneachd nan ceistean sa chiad àite.

Agus mura h-eil do dhotair fhathast air dèiligeadh ris na ceistean agad ro dheireadh do dhreuchd, faodaidh tu stad a chuir air do doc agus faighneachd, “An urrainn dhuinn dèanamh cinnteach gun tèid sinn thairis air na ceistean sin a thug mi mus fhalbh mi?”

2. Bi ann an àm

Mar as trice bidh a bhith a ’bruidhinn mu dhraghan slàinte inntinn a’ toirt barrachd ùine na seòrsan eile de chùisean meidigeach. Ged a dh ’fhaodadh a bhith a’ ruighinn ann an àm fuaim mar rud follaiseach, chan urrainn dhomh cuideam a chuir air cho cudromach ‘s a tha e ùine a bhith agad leis an dotair agad gus dèiligeadh ris na draghan agad.

Tha mi air euslaintich a ruighinn anmoch gu coinneamhan agus, air sgàth seo, bha e a ’ciallachadh prìomhachas a thoirt do na draghan as cudromaiche a’ cleachdadh dìreach an ùine a bha air fhàgail againn. Bha seo a ’ciallachadh gum feumadh cuid de cheistean an euslaintich feitheamh gus an ath choinneimh a bha ri fhaighinn.

3. Thoir leat caraid dlùth no ball teaghlaich

Uaireannan chan e euslaintich sinn an luchd-eachdraidh as fheàrr. Tha sinn buailteach a bhith a ’dìochuimhneachadh cuid de rudan a tha air tachairt san àm a dh’ fhalbh, no eadhon mar a thachair iad, gu sònraichte a thaobh ar slàinte.

Air an adhbhar sin, faodaidh e a bhith feumail cuideigin a thoirt leat chun dreuchd agad mar dhòigh gus sealladh àrd-sgoile a thoirt seachad, an dà chuid a thaobh na thachair agus mar a thachair e. Faodaidh neach-tagraidh a bhith gu sònraichte cuideachail gus dragh euslainteach a dhaingneachadh nuair nach eil iad a ’faireachdainn gu bheil na cùisean aca gan cluinntinn no gan tuigsinn.

Mar eisimpleir, ma tha euslainteach ag aithris a bhith a ’feuchainn grunn chungaidh-leigheis gun mòran faochadh bho chomharran, faodaidh neach-tagraidh taic a thoirt seachad le bhith a’ faighneachd mu roghainnean leigheis ùra gus dèiligeadh ri comharraidhean an euslaintich.

4. Cleachd fèin-tagradh le cuideigin anns a bheil earbsa agad

Chan eil a bhith a ’tagradh às ar leth fhèin an-còmhnaidh furasta don h-uile duine - dha cuid, dh’ fhaodadh eadhon cleachdadh a dhèanamh, rud a tha gu tur ceart. Gu dearbh, faodaidh cleachdadh mar a nì sinn tagradh air ar son fhìn a bhith feumail airson dùbhlan sam bith a dh ’fhaodadh tighinn tarsainn oirnn nar beatha.

Is e deagh dhòigh air seo a dhèanamh a bhith ag obair leis an neach-leigheis agad, no le ball teaghlaich dlùth no caraid, far am bi iad a ’cluich pàirt an t-solaraiche cùram slàinte agad agus gu bheil thu a’ faighinn a-mach na draghan agad. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh dragh a dh’ fhaodadh tu a bhith a ’faireachdainn aig àm na coinneimh agad.

5. Cuir cuideam air cho dona sa tha na tha thu a 'fulang

Tha mòran againn buailteach a bhith a ’lughdachadh na h-eòlasan againn, gu sònraichte ma thachras gum bi ar faireachdainn nas fheàrr aig àm na coinneimh. Faodaidh e a bhith duilich aideachadh gu bheil sinn a ’strì.

Ach, faodaidh a bhith onarach agus cho fosgailte ‘s a ghabhas mu cho dona‘ sa tha na comharraidhean buaidh a thoirt air diofar phàirtean den phlana leigheis agad. Faodaidh seo a bhith a ’toirt a-steach ìre a’ chùraim a tha a dhìth (smaoinich air iomraidhean airson eòlaichean no eadhon làimhseachadh dian euslaintich a-muigh), cungaidhean-leigheis agus atharrachaidhean air dòsan, agus eadhon amannan nas tràithe airson tadhal leanmhainn.

Is dòcha gum bi e doirbh tagradh a dhèanamh airson do shlàinte inntinn - ach chan fheum sin a bhith

Faodaidh a bhith a ’tagradh às ar leth agus ar slàinte inntinn a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail agus imcheist ag adhbhrachadh, ach chan fheum sin a bhith. Le bhith a ’faighinn eòlas air an dòigh as fheàrr air ullachadh airson coinneamh a tha ri thighinn agus a’ bruidhinn mu na draghan agad mu shlàinte inntinn, faodaidh seo am pròiseas a dhèanamh nas fhasa agus dèanamh cinnteach gun tèid do cheistean a fhreagairt agus do dhraghan a fhreagairt.

Faodaidh ro-innleachdan leithid ullachadh liosta cheistean, fios a bhith agad mar a thogas tu na draghan sin rè do dhreuchd, agus cleachdadh mar a nì thu tagradh dhut fhèin le cuideigin anns a bheil earbsa agad, a ’phròiseas a dhèanamh nas lugha de chuideam agus eadhon cuideachadh le bhith a’ togail do mhisneachd ann a bhith a ’gabhail cùram nad inntinn. sunnd.

Tha Vania Manipod, DO, na eòlaiche-inntinn le teisteanas bùird, na àrd-ollamh clionaigeach taic-inntinn aig Oilthigh Saidheansan Slàinte an Iar, agus an-dràsta ann an cleachdadh prìobhaideach ann an Ventura, California. Tha i a ’creidsinn ann an dòigh-làimhseachaidh coileanta a thaobh inntinn-inntinn a tha a’ toirt a-steach dòighean leigheas-inntinn, daithead, agus dòigh-beatha, a bharrachd air riaghladh cungaidh-leigheis nuair a thèid a chomharrachadh. Tha an Dr Manipod air rud eadar-nàiseanta a thogail air na meadhanan sòisealta stèidhichte air an obair aice gus stiogma slàinte inntinn a lughdachadh, gu sònraichte tron ​​Instagram aice agus a ’bhlog aice, Freud & Fashion. A bharrachd air an sin, tha i air bruidhinn air feadh na dùthcha air cuspairean leithid losgadh, leòn eanchainn traumatach, agus na meadhanan sòisealta.