Cho-roinn Tracee Ellis Ross Sùil air an dòigh-obrach ùr aice agus tha e a ’faicinn dian

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha iomadh adhbhar ann gum bu chòir dhut a bhith a ’leantainn Tracee Ellis Ross air Instagram, ach tha an susbaint fallaineachd aice a dh’ ionnsaigh mullach an liosta sin. Cha bhith a ’bhana-chleasaiche a-riamh a’ fàiligeadh na dreuchdan obrach aice pàirtean co-ionnan drùidhteach agus èibhinn. Cùis ann am puing? Is e aon de na dreuchdan as ùire aig Ellis Ross, a tha a ’sealltainn i a’ dèanamh deuchainn air a sgilean rè obair-obrach agus an uairsin a ’toirt sealladh sgiobalta“ Chan urrainn dhomh eadhon ”don chamara. (Co-cheangailte: Jennifer Aniston, Jessica Alba, agus Tracee Ellis Ross All Love This Activewear Brand)

Anns a ’bhidio, bidh Ellis Ross a’ dèanamh dà ghluasad a tha a ’toirt a-steach uidheamachd caran toinnte: bogsa, maide fiodha, agus bannan dìon air an crochadh bhon mhullach. Bidh an duine 47-bliadhna a ’toirt dheth na h-eacarsaichean trèanaidh an-aghaidh agus seasmhachd cho gràsmhor is gum faodadh tu, air a’ chiad sealladh, smaoineachadh gu bheil iad furasta. Is e sin, gus an clàraich thu gu bheil i a ’cothromachadh air aon chas, a’ caitheamh cuideaman adhbrann, agus ag obair a-mach ann an stiùidio 98-ceum. "Seachdain ùr, gnàth-chleachdadh ùr ??? posture, posture ... peep the stick! ... agus an sweat ... tha e 98 a-staigh an sin," sgrìobh i sa cheann-sgrìobhadh aice.

Cha robh Ellis Ross a ’laighe mun t-suain - chì thu e a’ ruith dheth anns a ’bhidio. Nuair a thuirt cuideigin, "a bheil an t-uisge a’ tighinn bhon bhata no an e sin fallas?! " Rinn Ellis Ross cinnteach gu robh e soilleir, a ’freagairt," sweat?. " (Co-cheangailte: Bidh Tracee Ellis Ross a ’cleachdadh an inneal bòidhchead àraid seo gus a craiceann a chumail“ teann agus grinn ”)

Airson a ’chiad ghluasad, tha i na seasamh air a cas dheas le a shin chlì na laighe air taobh àrd bogsa plyo stuagach. A ’cumail a chas chlì a-mach, bidh Ellis Ross a’ breabadh a chas chlì air a cùlaibh gus a leudachadh, agus an uairsin a ’toirt a shin air ais gus fois a ghabhail air a’ bhloc. Gus cùisean a dhèanamh eadhon nas iom-fhillte, bidh i a ’cumail maide air cùl a druim le gàirdeanan leudaichte, le dà bhann dìon air am pasgadh timcheall gach taobh den mhaide.

Is e an dàrna eacarsaich atharrachadh air a ’chiad fhear, leis a’ bhogsa na shuidhe nas ìsle. Tha seo ag iarraidh air Ellis Ross a shin a thoirt nas fhaisge air an talamh, a ’lughdachadh a seasamh tòiseachaidh. Le bhith a ’gluasad eadar suidheachadh ballet - agus dreuchdan coltach ri arabesque anns an dà atharrachadh, tha i a’ toirt a-steach a glutes, hips, agus obliques, agus gu cinnteach chuir cuideaman an ankle dùbhlan a bharrachd. Aig an aon àm, bidh am bata air cùl a cùil a ’sparradh tarraing air ais scapular (aka a’ pronnadh do lannan gualainn ri chèile sa chùl) air feadh na gluasadan. Faodaidh eacarsaichean a tha a ’toirt a-steach tarraing air ais scapular mar sin cur ri suidheachadh nas fheàrr. A bharrachd air an sin, faodaidh trèanadh aon-thaobhach (a ’toirt a-steach gluasadan a tha ag obair air aon taobh a-mhàin) cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart agus seasmhachd cridhe, thuirt Alena Luciani, M.S., C.S.C.S., a stèidhich Training2xl, a dh ’innis Cruth roimhe seo. (Co-cheangailte: Tha Tracee Ellis Ross a ’cur air bhog loidhne cùram fuilt airson falt nàdurrach

Fìor, cha bhith e comasach dhut eacarsaichean Ellis Ross a chopaigeadh facal air an fhacal mura h-eil stiùidio 98-ceum agad leis an t-suidheachadh seo, stèidhichte air siorcas, còmhlain dìon crochte. Ach, co-dhiù, is dòcha gum bi thu air do bhrosnachadh gus eacarsaichean eile a cheart cho cruthachail a chur ris an ath sheisean stiùidio agad.

Lèirmheas airson