Tar-sgrìobhadh: Còmhradh Beò le Jill Sherer | 2002

Susbaint

• Lèirmheas airson

Moderàtor: Halò! Fàilte gu còmhradh beò Shape.com le Jill Sherer!

MindyS: Bha mi a ’faighneachd dè cho tric a bhios tu a’ dèanamh cardio tron ​​t-seachdain?

Jill Sherer: Bidh mi a ’feuchainn ri cardio a dhèanamh 4 gu 6 tursan san t-seachdain. Ach chan eil sin a ’ciallachadh gu bheil mi a’ caitheamh dà uair a thìde a ’ruith. Dh ’fhaodadh sin a bhith bho bhith a’ toirt clas breab-bogsa uair a-thìde gu bhith a ’dèanamh 30 mionaid gu math dian air an inneal elliptical no a’ sgìtheadh ​​no a ’pungadh poca airson 30 mionaid. Agus o chionn ghoirid, tha mi air a bhith a ’feuchainn ri rudan ùra a lorg airson a mheasgachadh oir tha mi a’ tòiseachadh a ’fàs sgìth. Mar sin, tha mi cuideachd air a bhith a ’dèanamh tòrr coiseachd - tòrr a bharrachd na an àbhaist - agus tha mi air a bhith a’ dèanamh Bikram yoga, a tha yoga ann an seòmar teasachaidh 106-ceum. Faodaidh sin a bhith gu math cardiovascular agus tha mi dèidheil air. Tha e sgoinneil. [Nota Ed: Dèan cinnteach gun òl thu uisge gu leòr nuair a bhios tu a ’dèanamh Bikram yoga.]

Toshawallace: Tha mi air cluinntinn mu dheidhinn call cuideam ris an canar Xenadrine. O chionn ghoirid, stad mi agus fhuair mi timcheall air 5 notaichean, agus bha mi airson an Xenadrine fheuchainn mar àrdachadh beag. Dè do bheachd? Agus an do ghabh thu a-riamh cungaidhean call cuideim?

IS: Gu fìrinneach, tha. Rinn mi. Bliadhna no dhà air ais, dh ’fheuch mi fear. An dèidh a bhith air airson timcheall air trì uairean a-thìde, bha mi a ’faireachdainn mar gum biodh mo chridhe a’ dol a palpitate dìreach a-mach às mo bhroilleach. Thuig mi nach fhiach e.

Tha fios agad, tha e tòrr a bharrachd mu dheidhinn fallaineachd, mu bhith fallain, co-dhiù dhòmhsa. Gu fìrinneach, b ’fheàrr leam còig notaichean a thoirt air falbh san dòigh fhìor fheuchainn: Ith measan agus glasraich fallain agus gluais barrachd. Is dòcha nach tig e dheth ann an uair a thìde, ach thig e dheth. Tha mi dìreach a ’smaoineachadh gu bheil e nas fheàrr rudan a dhèanamh cho organach sa ghabhas. Dèan nas urrainn dhut a bhith beò leis, airson a ’chuairt fhada. A bheil thu airson Xenadrine a ghabhail airson a ’chòrr de do bheatha? Tha mi dìreach airson ithe fallain agus a bhith làidir airson a ’chòrr de mo bheatha, agus tha fios agam gun urrainn dhomh sin a dhèanamh.

Goilfuru: A bheil comhairle agad air mar a làimhsicheas tu na dòsan cunnartach meadhan-feasgair sin?

IS: Tha iad garbh! Tha mi a ’faighinn a-mach gur e ullachadh an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ri sin. Thoir leat beagan mheasan leat airson obair, faigh uisge botail dhut fhèin. No ma tha àite ann as urrainn dhut a dhol airson na rudan sin. Faigh latte le bainne sgim - rudeigin a tha a ’faireachdainn mar treat, a dh’ fheumas tu a dhol agus faighinn, a bheir ort èirigh agus gluasad. Gabh fois bho na tha thu a ’dèanamh agus gabh cuairt. Bidh mi a ’faighinn a-mach grunn thursan, ann am meadhan an latha, gum bi an t-acras gu mòr ri dhèanamh le bhith sgìth, a bhith duilich le obair, a bhith air do leamh - faodaidh e a bhith tòrr mu dheidhinn faireachdainn, agus is e ithe an dòigh againn faighinn air falbh bho sin. Sin as coireach gu bheil seoclaid no candy aig mòran dhaoine aig na deasgaichean aca. Tha mi a ’smaoineachadh uaireannan gu bheil fìor acras oirnn. Ach feumaidh tu faighneachd dhut fhèin, carson a tha an t-acras orm? Ma tha fìor acras ort, faigh rudeigin. Mura h-eil thu, èirich agus gabh cuairt, faigh grèim air botal uisge no cupa cofaidh. Gabh fois no sgrìobh ann an iris. Is toil leam sin a dhèanamh. Ach uaireannan, ma tha an t-acras orm, gheibh mi ceapaire mòr agus bidh leth agam. Agus bidh measan no salad agam leis. Agus is dòcha nas fhaide air adhart, bidh an leth eile agam.

MistyinHawaii: Dè a bhiodh tu a ’smaoineachadh air an raon as duilghe agad airson tòn a chumail?

IS: O, tha uimhir ann! Leis a h-uile onair, tha e duilich a h-uile càil a chumail a-mach. Tha mi gu mòr ag amas air mo ghàirdeanan agus mo chasan, agus a ’cumail suas mo shlat. Is e obair làn-ùine a th ’ann a bhith a’ cumail mo phut bho bhith a ’dròbhadh. Ach tha fios agad dè? Bidh mi a ’dèanamh mo dhìcheall. Bidh mi a ’dèanamh cardio. Bidh mi a ’dèanamh squats. Bidh mi a ’dèanamh trèanadh neart. Agus tha mi a ’gabhail ris nach bi mi a-riamh a’ coimhead coltach ri neach-gleidhidh boireann proifeasanta. Agus is e sin an rud as fheàrr as urrainn dhomh a bhith an dòchas aig an ìre seo. Hey, tha mi a ’putadh 40, às deidh a h-uile càil.

Amandasworld2: An urrainn dhomh raointean targaid a chumadh agus a ghleusadh nuair a tha mi trom?

IS: Bho na tha fios agam bho mo charaidean a tha trom le leanabh (agus tha beagan agam), is e an dòigh-obrach aca fuireach leis an dòigh eacarsaich aca fhad ‘s nach eil e ro chruaidh gus am bi iad air an goirteachadh fhèin no air an leanabh. Tha iad airson dèanamh cinnteach nach cuir iad barrachd cuideam na dh ’fheumas iad, gus a bhith fallain. Agus nuair a lìbhrigeas iad, gheibh iad air ais gu an cuideam fallain àbhaisteach mòran nas fhasa. Chan eil mi cinnteach gu bheil a bhith a ’suidheachadh dhùilean nas fhaide na sin reusanta no reusanta. Thuirt sin, chan eil mi nam eòlaiche agus is dòcha gum bu chòir dhut iris mar Fit Preichiog a thogail. Tha mi cinnteach gum b ’urrainn dhaibh tòrr a bharrachd comhairle a thoirt dhut.

MindyS: Leugh mi gu bheil thu a-steach do kung fu. Dè cho fada ‘s a tha thu air a bhith ag obair? Ciamar a tha e a ’dol dhutsa?

IS: Tha mi air a bhith ag obair air kung fu bho thòisich mi a ’sgrìobhadh airson SHAPE, airson timcheall air 7 mìosan. Tha e a ’còrdadh rium gu mòr.Tha e a ’toirt dhomh rudeigin nach fhaigh mi bho na seòrsachan eacarsaich eile, a tha na luach gu tur ùr dha mo bhodhaig, agus airson nas urrainn dha mo bhodhaig a dhèanamh, nas fhaide na dìreach a bhith a’ coimhead ann an dòigh sònraichte. Tha mi cuideachd a ’creidsinn gu bheil e cudromach tòrr dhiofar sheòrsaichean eacarsaich obrachadh a-steach don chleachdadh agad, gus am fuirich thu an sàs ann an eacarsaich agus gum bi thu a’ gabhail cùram den inntinn agus den bhodhaig iomlan.

Toshawallace: A bheil thu a ’creidsinn gun a bhith ag ithe às deidh 5 uairean?

IS: Chan eil mi a ’smaoineachadh gum bu chòir dhut biadh gu math trom a bhith agad mar a thig thu faisg air àm leabaidh, ach tha mi a’ smaoineachadh gu bheil e neo-phractaigeach a bhith an dùil nach bi thu ag ithe seachad air 5. Cha bhith a ’mhòr-chuid a’ faighinn dhachaigh bhon obair gus às deidh sin. Tha fios agam gu bheil mi a-muigh air an àm sin. Bidh mi a ’feuchainn ri ithe cho tràth‘ s a ghabhas, ged-tà. Bidh tòrr bhiadhan beaga agam tron ​​latha agus bidh iad a ’fàs nas lugha mar a thèid an latha air adhart. Bidh mi a ’feuchainn gun a bhith ag ithe dad nas fhaide na pìos measan no iogart beag gun geir às deidh 7 air an oidhche, oir tha mi a’ smaoineachadh gu bheil sin nas reusanta. Ach ma tha an t-acras orm, is dòcha gum bi pìos measan agam mus tèid mi dhan leabaidh. Tha mi creidsinn nach eil mi dha-rìribh a ’creidsinn ann an riaghailtean cruaidh is luath a tha gu math teann. Feumaidh tu do bheatha a chaitheamh.

MindyS: Dè do bheachd air daithead fad, mar an daithead carb-ìosal agus àrd-phròtain?

IS: Dh ’fheuch mi an daithead Atkins. Bha mi ag ithe uighean le càise agus bacon gach madainn airson bracaist agus bha sin a ’faireachdainn cho ceàrr dhomh. Gu dearbh dh'fhuirich mi air airson timcheall air seachdain agus bha mo bhodhaig a 'faireachdainn uamhasach. A-nis, tha mi a ’tuigsinn gu bheil corp a h-uile duine eadar-dhealaichte. Ach a-rithist, tha mi a ’smaoineachadh a bhith fallain agus sunndach nach fheum thu rudeigin a dhèanamh a tha iomlan. Tha mi a ’smaoineachadh gum faod rud sam bith a tha thu ag iarraidh a bhith agad ann am modarrachd - agus eacarsaich. Ma nì thu na rudan sin, bidh thu fallain is sunndach, bidh do bhodhaig far am bu chòir a bhith, agus bidh e a ’faireachdainn math agus làidir. Chan eil mi a ’creidsinn ann an daithead fad. Chan eil mi a ’creidsinn ann an daithead. Gu dearbh, is e an t-eòlas a th ’agam le SHAPE a’ chiad uair a chuir mi stad air daithead, agus tha mi dha-rìribh a ’creidsinn gu bheil na cleachdaidhean a tha mi a’ faighinn a-nis nan cleachdaidhean as urrainn dhomh fuireach leis a ’chòrr de mo bheatha oir chan eil mi a’ faireachdainn bochd. Tha mi ag ionnsachadh èisteachd ri mo bhodhaig, gus na tha a dhìth air agus a tha e ag iarraidh a thoirt seachad ann am modh agus airson cumail a ’gluasad. Agus tha mi a ’faireachdainn sgoinneil.

Nishitoire: Ciamar a chumas tu thu fhèin air do bhrosnachadh fad na h-ùine fhad ‘s a tha thu a’ bàsachadh?

IS: Uill, chan eil mi ag ithe daithead ach tha dragh orm mu bhith a ’tuiteam far an wagon eacarsaich. Is e an rud a tha gam chumail an sin uamhas, clisgeadh agus deagh chuimhne a thaobh mar a bha mi a ’faireachdainn mus robh mi gnìomhach, rud a bha lousy. Tha fios agad, chan e an-còmhnaidh an gnìomh eacarsaich a tha tlachdmhor - is e am faireachdainn às deidh sin a tha gam chumail suas. Gach latha bidh mi a ’dùsgadh agus ag ràdh," Dè a tha mi a ’dol a dhèanamh an-diugh?" Fiù mura tèid mi dhan gym no gu stiùidio nan ealain armachd no ma bheir mi yoga, tha fios agam aig deireadh an latha, mura h-eil mi air dad a dhèanamh - mura h-eil mi eadhon air an cù a thoirt air cuairt fhada, mar eisimpleir - chan eil mi a ’dol a bhith a’ faireachdainn cho math. Mar sin, is e an fhaireachdainn sin às deidh - am faireachdainn sin de bhith fallain is fallain a chumas mi a ’dol. Is e sin a tha gam chumail ag èisteachd ri mo bhodhaig. Mar eisimpleir, an-diugh chaidh mi gu lòn. Bha iad a ’frithealadh ceapaire cearc mòr grilled le sgoltagan agus ubhal agus briosgaid. San àm a dh ’fhalbh, bhithinn air an rud gu lèir ithe. An-diugh, dh ’ith mi leth a’ cheapaire, dh ’ith mi leth a’ phoca chips (oir bha mi gan iarraidh), dh ’ith mi an ubhal agus thàinig mi dhachaigh agus thug mi an cù air cuairt dà mhìle.

Toshawallace: Dè an aon greim-bìdh a bu chòir dhut a chuir às gu cinnteach no gearradh air ais air?

IS: Tha mi a ’smaoineachadh gur e am freagairt gum feum thu sùil cheart a thoirt air na tha thu ag ithe, is dòcha cumail leabhar-latha bìdh airson seachdain no dhà (a tha na phian san amhach ach as fhiach e), agus coimhead gus faicinn dè na biadhan is dòcha nach tuig thu sin tha thu ag ithe cus. An uairsin, dìreach gearradh air ais orra. Cha leig thu leas dad a chuir às ma tha thu dèidheil air. A h-uile càil ann am modh.

Goilfuru: Tha mi air cluinntinn gum faod cupa cofaidh ro obair sa mhadainn spionnadh a thoirt dhut. A bheil dligheachd sam bith ri seo, nad bheachd?

IS: Bidh na brògan-cleasachd agam a ’tighinn thugam airson cofaidh òl ro obair-obrach! Tha caffeine a ’dèanamh uisgeachadh agus cha bhith thu airson d’ uisgeachadh rè obair-obrach. Mar sin, tha tòrr uisge agam, beagan mheasan, ugh cruaidh agus pìos toast uair a thìde mus dèan mi eacarsaich. Bidh mo charaid Seonag an-còmhnaidh a ’tighinn don talla-spòrs madainn Disathairne le latte airson clas Body Pump agus bidh sinn dìreach a’ gàireachdainn. Tha sinn uile ag òl uisge.

ASA: Ciamar a dhèiligeas tu ris na làithean nuair a tha thu a ’faireachdainn sgìth agus dìreach ag iarraidh rudeigin mì-fhallain ri ithe?

IS: Tha e agam. Ann am modarrachd.

Gotogothere: Tha mi air a bhith ag obair a-mach tòrr, a ’ruith mar as trice, agus ag ithe gu meadhanach, agus cha do chaill mi unnsa. Tha mi a-nis gam mheas fhèin gu math iomchaidh, ach reamhar. Molaidhean sam bith?

IS: Tha e duilich dhomh innse oir chan eil mi eòlach ort agus chan eil fhios agam cò ris a tha do bhodhaig coltach. Ma tha thu a ’ruith agus ag ithe gu meadhanach, chan eil seo dìreach mun sgèile. A bheil thu a ’faireachdainn nas fheàrr nad aodach? A bheil thu a ’faireachdainn nas làidire? A bheil barrachd lùth agad? A bheil àiteachan anns an daithead agad a tha thu is dòcha ag ithe barrachd na tha thu a ’smaoineachadh? Is dòcha gum bu chòir dhut leabhar-latha bìdh a chumail. Tha fios agam gur e pian a th ’ann, ach tha e na chuideachadh. Gus faighinn a-mach dè a tha thu ag ithe, dè tha thu ag ithe, ciamar a tha thu a ’faireachdainn nuair a tha thu ag ithe. Is dòcha gum bu chòir dhut na dòighean-obrach agad atharrachadh - dèan diofar sheòrsaichean cardio agus beagan trèanadh neart. Tha mìosan air a bhith agam far nach do chaill mi punnd, ach tha m ’aodach a’ faireachdainn nas lobhta, bidh daoine ag innse dhomh gu bheil mi a ’coimhead trimmer. Mar sin chan eil an sgèile ag innse na sgeulachd gu lèir. Ma tha thu a ’faireachdainn nas fheàrr, tha thu an uairsin a’ dèanamh dìreach na dh ’fheumas tu a bhith a’ dèanamh.

MindyS: A bheil thu a ’gabhail vitamain?

IS: Tha mi air a bhith a ’feuchainn ri fàs nas fheàrr. Tha mi a ’toirt calcium còmhla ris an trèanadh neart oir chan eil mi ag iarraidh osteoporosis, agus tha mi a’ feuchainn ri bhith math mu bhith a ’gabhail multivitamin. Ach tha mi dha-rìribh feumach air cuideigin gus mo thogail sa mhadainn agus a ràdh, "Jill, gabh na vitamain agad." Is e aon de na beagan rudan a tha mo leannan moiteil gu bheil e a ’toirt a bhiotamain a h-uile latha. Tha e naomh nuair a thig e gu na vitamain sin! Tapadh leibh airson faighneachd, agus an urrainn dhut post-d a chuir thugam gach madainn gus mo chuir an cuimhne mi?

Toshawallace: Dè do bheachd air tòrr bhiadhan beaga? A bheil thu a ’bruidhinn mu mheudan cuibhreann nas lugha?

IS: Tha. Bidh mi a ’feuchainn gun trì biadh mòra a bhith agam. An ìre mhath a h-uile trì uairean a thìde, tha an t-acras orm. Sa mhadainn bidh gràin agam le blueberries. An uairsin, mar a thuirt mi, ma tha leth ceapaire, salad agus beagan mheasan agam airson lòn, paisgidh mi an leth eile den cheapaire agus ann an uair no dhà, ithidh mi an còrr le poca pretzels . Is dòcha aig 6f, bidh beagan cearc agus glasraich agam agus pìos buntàta. Gu cinnteach tha làithean ann a bhios mi ag ithe barrachd na sin. Bidh mi ag ithe tòrr chalaraidhean oir bidh mi ag obair a-mach tòrr, ach bidh mi a ’feuchainn ri faighinn a-mach air feadh an latha. Faodaidh e a bhith duilich, gu sònraichte nuair a tha thu nad chumha airson a bhith nad neach-ithe tòcail mar a bha mi airson a ’mhòr-chuid de mo bheatha. Ach a-nis, bidh mi a ’feuchainn ri èisteachd ri mo bhodhaig. Ma tha an t-acras air, bidh mi ga bhiadhadh. Ma tha mi dìreach ag iarraidh biadh leis gu bheil mi sgìth no sgìth no duilich, bidh mi dha-rìribh a ’feuchainn ri bhith ag obair le sin ann an dòigh eadar-dhealaichte. Ochdad sa cheud den ùine a tha mi soirbheachail agus 20 sa cheud chan eil mi. Nuair nach eil mi, cha bhith mi gam bhualadh fhèin air a shon. Tha fios agam gu bheil mi daonna.

Myred1: Tha droch dhruim agam, agus bha mi a ’faighneachd dè an eacarsaich as fheàrr airson mo dhruim is mo bhroinn a neartachadh?

IS: Uill, is e Pilates a ’chiad rud a thig gu m’ inntinn. Ghabh mo leannan agus mi cùrsa 8-seachdain agus chòrd e rium gu mòr. Bhithinn gu tur a ’bruidhinn ris an oide an toiseach agus ag innse dha no dhi gu bheil cùisean cùil agad agus barrachd fiosrachaidh fhaighinn, ged-tà. Bidh a ’mhòr-chuid de oidean Pilates ag obair còmhla riut. [Ed Nota: Ma tha fìor dhuilgheadasan droma agad, faic lighiche as urrainn breithneachadh ceart a dhèanamh agus òrdugh eacarsaich sàbhailte a thoirt dhut.]

Lilmimi: Dè an stòr pròtain as fheàrr airson boireannaich - toraidhean glasraich agus / no feòil?

IS: Tha mòran dhaoine ag iarraidh gum bi bradan mar bhiadh fìor fhallain. Nuair a thèid mi a-mach airson ithe, bidh mi a ’feuchainn ri bradan no seòrsa de dh’ iasg caol, geal no grilled aotrom ithe. Bidh mi ag ithe tòrr de chearc. Tha caraidean glasraich agam agus tha iad nan luchd-ithe mòr tofu. Ma tha thu vegetarian, feumaidh tu dèanamh cinnteach gum faigh thu gu leòr pròtain, a tha furasta fhaighinn le cnothan, legumes agus peas.

Toshawallace: Dè cho fada ’s a thug e ort a bhith leantainneach ann a bhith a’ cumail leabhar-latha bìdh? Thòisich mi ach cha do mhair e ach aon latha!

IS: Feumaidh a h-uile duine an siostam aca a lorg. Dhòmhsa, chùm mi leabhar-latha bìdh air a ’choimpiutair agam agus bhithinn a’ feuchainn ri notepad a chumail sa chidsin no còmhla rium ge bith càite an robh mi. Agus aig deireadh an latha, bhithinn a ’suidhe sìos agus a’ cur seo ann an cairt bheag a rinn mi dhomh fhìn. An ìre mhath a h-uile latha, bhithinn a ’suidhe air beulaibh a’ choimpiutair, beagan glainne thairis, a ’smaoineachadh air mar a bha feum agam air beagan fois bhon obair agam, agus mar as trice aig an àm sin chaidh mi dhan leabhar-latha bìdh agam. Bha coltas gun do dh ’obraich sin dhomh. Rinn mi sin airson timcheall air mìos. Chan eil mi a ’smaoineachadh gum feum thu sin a dhèanamh gach latha airson a’ chòrr de do bheatha! Cùm e airson seachdain agus an uairsin leugh e. Gabh air ais thuige aig deireadh na seachdain, agus ma tha thu air a bhith onarach, gheibh thu tòrr a-mach às.

Mejsimon: Dè a lorgas tu mar an dòigh as fheàrr air faighinn air ais air an t-slighe às deidh tinneas no leòn?

IS: Chan eil dòigh furasta air a dhèanamh. Tha e goirt. Chan eil agad ach a dhèanamh. Fhad ‘s a tha thu ga eagal, feumaidh tu a bhith a’ cur ort d ’aodach gym agus a’ cur aon chas air beulaibh an fhir eile agus ga dhèanamh. Chan eil fios agam a bheil mi air seo a ràdh roimhe, ach tha e na chuideachadh dhomh coimhearsnachd a bhith agam aig a h-uile àite a bhios mi a ’dèanamh eacarsaich. Ma thèid mi gu clas madainn Disathairne, tha mi a ’coimhead air adhart ri bhith a’ faicinn nan daoine a bheir an clas sin còmhla rium - agus ma chailleas mi e, tha iad a ’dol a thoirt ùine chruaidh dhomh, ann an deagh spòrs. Ach chan eil mi airson a chall, oir bidh mi gan ionndrainn, agus tha fios agam gum bi mi a ’faireachdainn nas fheàrr nuair a thèid a dhèanamh, nuair a thèid mi dhachaigh agus a’ snàgail a-steach don leabaidh agus a ’tuiteam nam chadal.

Toshawallace: Dè cuid de na molaidhean as fheàrr a th ’agad airson tòiseachadh?

IS: Tha fios agam gun tuirt mi seo anns a ’chat mu dheireadh agam, agus tha mi nam sheasamh ris: Dèan aon roghainn mhath aig aon àm. Faigh suas sa mhadainn, dèan plana airson an latha, rachaibh don gym no gabh cuairt, pàirc beagan nas fhaide air falbh na tha thu cleachdte ris, ith beagan nas lugha no eadar-dhealaichte na tha thu cleachdte ris, innis dha càraid de charaidean dlùth gu bheil thu airson a bhith fallain agus sunndach, faic a bheil cuideigin airson a bhith nad charaid dhut. Tha buddy math, fallain, fallain agam. Faigh siostam taic agus dìreach falbh air a shon. Agus dèan cinnteach gu bheil thu nad phàirt den t-siostam taic agad fhèin.

MindyS: Am bi thu ag obair a-mach sa mhadainn no nas fhaide air adhart san latha?

IS: Bidh mi ag obair a-mach nuair as urrainn dhomh. Nam biodh e an urra rium, bhithinn an-còmhnaidh ag obair a-mach sa mhadainn, ach chan eil e an-còmhnaidh comasach. Mar sin bidh mi ag obair a-mach ge bith càite am faigh mi a-steach don latha agam, agus bidh mi a ’feuchainn ri sin a dhèanamh a-mach nuair a dhùisgeas mi. Bidh mi a ’dèanamh coinneamh leam fhìn cuid de làithean agus sin an ùine obrach agam. A-rithist, faodaidh sin a bhith cho beag ri 30 mionaid - 30 mionaid math, cruaidh - agus uaireannan tha e 2 uair a thìde.

MindyS: A bheil thu toilichte leis a ’chleachdadh fallaineachd gnàthach agad? A bheil thu ga atharrachadh timcheall air mòran?

IS: Bidh mi gu mòr a ’feuchainn ri mo dhòigh fallaineachd a chumail cho eadar-dhealaichte‘ s a ghabhas. Bidh mi a ’feuchainn ri brath a ghabhail air rudan ùra a chluinneas mi mu dheidhinn agus ga mheasgachadh. Nan dèanainn an aon rud a h-uile latha, tha mi a ’smaoineachadh gum biodh duilgheadas agam mo shùilean a chumail anns na socaidean aca. Bidh mi a ’feuchainn gun leigeil le rudan ùra eagal a chur orm; tha e math a bhith a ’putadh troimhe sin beagan.

Moderàtor: Sin an ùine a th ’againn airson cabadaich an-diugh. Taing dha Jill agus a h-uile duine a thàinig còmhla rinn.

IS: Tapadh leibh uile airson pàirt a ghabhail agus leughadh. Tha e a ’ciallachadh uiread dhomh! Feumaidh mi mo spinach ithe ron ath chat, oir b ’e ceistean mòra a bha sin! Thug iad orm smaoineachadh mu mo dhòigh-obrach agus mo dhòigh-obrach fhìn agus far an urrainn dhomh atharrachaidhean a dhèanamh, mar sin tha mi a ’toirt taing dhut. Tha mi an dòchas cabadaich riut uile a dh ’aithghearr!

Lèirmheas airson