Dè a th ’ann an eas-òrdugh buaidh ràitheil, prìomh chomharran, adhbharan agus làimhseachadh

Susbaint

• Prìomh chomharran
• Adhbharan comasach
• Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh
• 1. Phototherapy
• 2. Eòlas-inntinn
• 3. Cungaidhean-leigheis
• 4. Làimhseachadh nàdurrach

Is e seòrsa de trom-inntinn a th ’ann an eas-òrdugh buaidh ràitheil a bhios a’ tachairt tro àm a ’gheamhraidh agus a dh’ adhbhraicheas comharraidhean leithid bròn, cus cadail, barrachd miann agus duilgheadas a bhith a ’dìreadh.

Bidh an t-eas-òrdugh seo a ’tachairt nas motha ann an daoine a tha a’ fuireach ann an àiteachan far am mair an geamhradh ùine mhòr, agus bidh na comharraidhean a ’fàs nas fheàrr mar a bhios an ràith ag atharrachadh agus mar a bhios solas na grèine a’ dol am meud.

Ach, nuair a tha na comharraidhean gu math mì-chofhurtail feumar bruidhinn ri eòlaiche-inntinn a dh ’fhaodas cuid de sheòrsan làimhseachaidh a chomharrachadh leithid phototherapy, cungaidhean-leigheis, leigheas-inntinn agus làimhseachadh nàdurrach.

Prìomh chomharran

Tha comharran eas-òrdugh buaidh ràitheil glè choltach ri comharran trom-inntinn, is e an eadar-dhealachadh mòr gu bheil iad a ’tachairt sa mhòr-chuid sa gheamhradh, agus faodaidh iad a bhith:

• Bròn;
• Irioslachd;
• Aimhreit;
• Duilgheadas a ’dìreadh;
• Tòrr sgìth;
• Cus cadal;
• Meudachadh ann am miann;
• Faireachdainnean ciont;
• Libido lùghdaichte;
• Ùidh nas lugha ann an gnìomhan cur-seachad.

Bidh na comharraidhean ag atharrachadh bho dhuine gu duine agus buailteach a bhith a ’lughdachadh nuair a thig an geamhradh gu crìch agus tha àrdachadh ann an solas na grèine, ge-tà, feumar bruidhinn ri eòlaiche-inntinn gus an làimhseachadh as iomchaidh a chomharrachadh ma tha na comharraidhean gu math dian.

A bharrachd air an sin, ann an cuid de chùisean, faodaidh comharraidhean leantainn air adhart eadhon le teachd an t-samhraidh agus, mar sin, bu chòir leantainn le eòlaiche-inntinn a nì measadh air làthaireachd trom-inntinn cumanta. Faic dè as urrainn trom-inntinn adhbhrachadh.

Adhbharan comasach

Tha na prìomh adhbharan airson coltas eas-òrdugh buaidh ràitheil co-cheangailte ris an lùghdachadh ann an stuthan bodhaig ceangailte ri mood agus cadal, leithid serotonin agus melatonin. Bidh na stuthan sin buailteach a bhith a ’lughdachadh anns na h-amannan nuair a tha na làithean nas giorra agus, mar thoradh air sin, tha nas lugha de shealladh air solas na grèine.

Ach, bidh an corp cuideachd a ’toirt a-mach vitimín D nuair a bhios e fosgailte do sholas na grèine, agus mar sin is e adhbhar eile co-cheangailte ri eas-òrdugh buaidh ràitheil gu bheil nas lugha de sholas na grèine sa gheamhradh agus ìrean vitimín D anns a’ bhodhaig a ’lughdachadh, ag adhbhrachadh barrachd cadail agus faireachdainn cus. sgìth.

A bharrachd air an sin, dh ’fhaodadh cuid de na factaran cunnairt a bhith ceangailte ri coltas eas-òrdugh buaidh ràitheil, leithid daoine a tha a’ fuireach ann an àiteachan nas dorcha agus nas fhuaire, a tha ag obair ann an àiteachan nas dùinte agus dorcha agus aig a bheil eachdraidh pearsanta no teaghlaich trom-inntinn.

Mar a tha an làimhseachadh air a dhèanamh

Faodar cuid de leigheasan a chomharrachadh airson eas-òrdugh buaidh ràitheil, leithid:

1. Phototherapy

Is e seòrsa de làimhseachadh a th ’ann am phototherapy a tha a’ toirt a-steach a bhith a ’cur solas soilleir air an neach mar neach-ionaid airson foillseachadh grèine. Tha an seòrsa làimhseachaidh seo air a mholadh gu mòr agus, uaireannan, bu chòir a chleachdadh còmhla ri cungaidhean.

Tha e air a dhèanamh ann an ospadalan agus clionaigean speisealta, far a bheil an neach na shuidhe no na laighe a ’faighinn solas soilleir air a’ chraiceann, airson ùine eadar 20 is 60 mionaid, a rèir neart an t-solais agus tha an ùine leigheis an urra ri comharra an dotair. Tuig barrachd mu mar a thèid phototherapy a dhèanamh.

Ach, faodar cuid de bhuaidhean fhaicinn mar irioslachd sùla, fois agus ceann goirt, agus mar sin tha e cudromach fios a chuir gu dotair an-còmhnaidh.

2. Eòlas-inntinn

Faodaidh leigheas-inntinn, gu sònraichte an seòrsa ris an canar cognitive-giùlan therapy (CBT), cuideachadh le làimhseachadh airson eas-òrdugh buaidh ràitheil. Tha an seòrsa leigheis seo air a dhèanamh le eòlaiche-inntinn, anns a bheil e ag amas air leasachadh faireachdainn agus giùlan agus tha e a ’toirt a-steach a bhith a’ cuideachadh an neach gus na faireachdainnean aige a thuigsinn agus smachd a chumail orra ann an diofar shuidheachaidhean.

Faodar seiseanan leigheas-inntinn a dhèanamh leotha fhèin no ann am buidhnean a rèir comharra an eòlaiche-inntinn, agus faodar eacarsaichean meòrachaidh a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a ’comharrachadh faireachdainnean àicheil, agus eacarsaichean analach gus fois a bhrosnachadh.

3. Cungaidhean-leigheis

Dh ’fhaodadh cuid de chungaidh-leigheis a bhith air an comharrachadh leis an dotair airson a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdugh buaidh ràitheil, leithid, mar eisimpleir, cungaidhean casg-inntinn. Bidh cuid de antidepressants, leithid bupropion, a ’meudachadh ìrean serotonin san eanchainn, agus mar sin a’ lughdachadh comharraidhean leithid bròn agus cus sgìth.

A bharrachd air an sin, faodaidh an dotair òrdachadh a thoirt seachad le vitimín D gus ìrean den bhiotamain seo san fhuil a riaghladh, bidh an ìre a thèid a chleachdadh an urra ri gach neach.

4. Làimhseachadh nàdurrach

Tha làimhseachadh nàdurrach air a chleachdadh còmhla ri seòrsachan làimhseachaidh eile agus faodaidh e comharraidhean eas-òrdugh buaidh ràitheil a leasachadh. Mar sin, feumar ceumannan dachaigh a ghabhail leithid a bhith a ’cumail na h-uinneagan, na dallsaichean agus na cùirtearan fosgailte tron ​​latha, a bharrachd air a bhith nan suidhe ri taobh na h-uinneige gus a bhith a’ conaltradh ri ghathan na grèine.

Tha leigheasan dachaigh ann cuideachd a tha air an comharrachadh gus an seòrsa eas-òrdugh seo a làimhseachadh, leithid gort an Naoimh Eòin, rhodiola no tì kava-kava. Gheibhear na h-earrannan sin cuideachd ann am foirmlean le capsalan agus bu chòir an dosachadh an-còmhnaidh a bhith air a mholadh leis an dotair no luibh-eòlaiche.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach gnìomhan a dhèanamh a-muigh, leithid coiseachd, agus daithead fallain agus cothromach a chumail beairteach ann an vitimín D. Faigh a-mach na prìomh bhiadhan anns a bheil vitimín D