Mar a chleachdas tu bith-eòlas banana uaine gus trom-inntinn a bhualadh

Susbaint

• Tàthchuid
• Modh ullachaidh

Is e làimhseachadh dachaigh sàr-mhath airson trom-inntinn am bith-eòlas banana uaine air sgàth gu bheil potasium, snàithleach, mèinnirean, vitamain B1 agus B6, β-carotene agus vitimín C ann.

Tha stalc resistant anns a ’bhanana uaine, a tha ann am freumhag solubhail a bhios a’ tionndadh gu fructose a bheir blas milis don bhanana nuair a bhios i a ’reamhrachadh. Bidh an stalc resistant seo a ’brosnachadh gnìomhachd math intestinal agus tha e na dheagh charaid don t-siostam dìon, a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid trom-inntinn agus galairean eile. Bidh bith-chonnadh banana uaine cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ sabaid cholesterol agus a ’call cuideam oir tha e a’ toirt dhut satiety.

Gus bith-eòlas banana uaine a chleachdadh mar làimhseachadh airson trom-inntinn, bu chòir aon ithe 2 ciùb san latha, 1 aig àm lòn agus aon aig àm dìnnear.

Tàthchuid

• 5 bananathan uaine organach
• mu 2 liotair uisge

Modh ullachaidh

Nigh na bananathan gu math agus cuir iad fhathast sa chraiceann aca ann an cucair cuideam le uisge gu leòr gus na bananathan uile a chòmhdach. Thoir dhan ghoil iad airson timcheall air 20 mionaid, gus am bi na bananathan gu math bog, thoir air falbh na craiceann aca agus an uairsin a ’chùis air a’ chùbaid aca ann an co-mheasgaiche gus am bi iad a ’dèanamh measgachadh aon-ghnèitheach. Ma tha feum air, cuir beagan uisge blàth ris.

Gus bith-chonnadh banana uaine a chleachdadh, cuir am measgachadh a thig a-mach às a ’mheasgadair ann an cruth deigh agus reothadh. An uairsin dìreach cuir 1 ciùb anns an t-suain, no ann an ullachadh sam bith mar brochan, sàsaichean, no ann an ullachadh chèicean, aran no briosgaidean.

Faic nas mionaidiche mar a dheasaicheas tu bith-chonnadh banana uaine anns a ’bhidio a leanas: