Làimhseachadh ìsleachadh cholesterol san dachaigh

Susbaint

• 1. Guava smoothie le coirce
• 2. Sùgh tomato
• 3. Sùgh orainds le eggplant
• 4. Tì dearg
• Molaidhean smachd cholesterol

Tha an làimhseachadh dachaigh gus cholesterol dona a lughdachadh, LDL, air a dhèanamh tro bhith a ’caitheamh biadh a tha beairteach ann am fiber, omega-3 agus antioxidants, oir tha iad a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh ìrean LDL a tha a’ cuairteachadh san fhuil agus a ’meudachadh ìrean HDL, a tha math cholesterol. A bharrachd air an sin, gus cholesterol ìsleachadh tha e cudromach gun seachain thu biadh air a phròiseasadh, làn geir is siùcar agus gnìomhachd corporra a chleachdadh gu cunbhalach.

Seo cuid de reasabaidhean a tha air an comharrachadh gu sònraichte gus cuideachadh le smachd a chumail air cholesterol, ach nach eil a ’dol an àite nan drogaichean a chomharraich an dotair, seach gur e dìreach stuth nàdarra a th’ ann.

1. Guava smoothie le coirce

Is e leigheas dachaigh sàr-mhath airson cholesterol ìsleachadh gu luath agus gu nàdarra a bhith a ’toirt glainne de bhiotamain guava co-dhiù 3 tursan san t-seachdain oir tha e làn de antioxidants agus fibers a tha a’ gabhail a-steach an geir bho bhiadh, agus mar sin a ’lughdachadh na tha de cholesterol a’ dol a-steach an fhuil.

Tàthchuid

• 125g de iogart nàdarra;
• 2 guavas dearg;
• 1 spàin-bùird de choirce;
• milis gu blas.

Modh ullachaidh

Buille na grìtheidean ann an co-mheasgaiche, milis gus blas agus òl an vitimín guava seo co-dhiù 3 tursan san t-seachdain.

Tha Guava ainmeil airson an gnìomh antidiarrheal a chuidicheas le bhith a ’sabaid leis a’ bhuineach, ge-tà, tha a ’chaochladh air an t-snàithleach a tha an làthair ann an coirce agus mar sin cha bu chòir don bhiotamain seo grèim fhaighinn air a’ bhroinn.

2. Sùgh tomato

Tha sùgh tomato beairteach ann am potasium, a bhith cudromach airson gnìomhachd ceart a ’chridhe, oir tha e ag obair ann a bhith a’ toirt a-steach gluasadan cridhe cridhe agus ann a bhith a ’giùlan beathachadh a-steach do na ceallan. Tha tomatoan beairteach ann an lycopene, stuth nàdarra a bhios a ’lughdachadh cholesterol dona, agus mar sin a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus aillse próstat.

Tàthchuid

• 3 tomato;
• 150 ml de dh'uisge;
• 1 pinch salainn agus fear eile de phiobar dubh;
• 1 duilleag bàgh no basil.

Modh ullachaidh

Beat na grìtheidean gu math anns a ’mheasgadair agus an uairsin thoir leat e. Faodar an sùgh tomato seo a thoirt air fhuarachadh cuideachd.

Thathas a ’comhairleachadh mu 3 gu 4 aonadan tomato ithe gach latha, gus an tèid coinneachadh ris an fheum làitheil airson lycopene, a tha timcheall air 35 mg / latha. Mar sin, tha caitheamh tomato ann an saladan, brot, sabhs agus ann an cruth sùgh air a chomharrachadh.

Cinn suas: Leis gu bheil e làn potaisium, bu chòir tomatoan a bhith air an ithe gu meadhanach leis an fheadhainn a tha a ’fulang le fàiligeadh dubhaig dubhaig agus cuideachd leis an fheadhainn a tha a’ fulang le gastritis no othras stamag, leis gu bheil an tomato searbhagach.

3. Sùgh orainds le eggplant

Bidh an sùgh seo a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol àrd agus cuideachd anns a ’phròiseas call cuideim mar thoradh air lughdachadh cuideam oxidative a tha a’ tachairt ann an ceallan.

Tàthchuid:

• 2 oran;
• sùgh de leth lemon;
• 1 eggplant.

Modh ullachaidh:

Gus an sùgh eggplant ullachadh, dìreach cuir 1 eggplant le craiceann anns a ’mheasgadair agus buille le sùgh 2 oran, a’ cur beagan uisge agus leth lemon. An uairsin, milisich gus blas, strain agus òl an ath rud.

4. Tì dearg

Tha na buannachdan bho thì dearg airson cholesterol mar thoradh air làthaireachd antioxidants a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh na tha de cholesterol dona, a’ cur casg air clogadh veins agus arteries. Bidh tì dearg cuideachd a ’neartachadh an t-siostam dìon, a’ cuideachadh le cuideam a chall, a ’lughdachadh miann bìdh, a’ cuideachadh le bhith a ’cur às do cus geir agus tha gnìomh sgaiteach aige, a bhith feumail airson smachd a chumail air miann agus, mar sin, tha e air a chomharrachadh gu tric dhaibhsan a tha airson cuideam a chall.

Tàthchuid

• 1 liotair uisge;
• 2 spàin-tì dearg.

Modh ullachaidh

Boil 1 liotair uisge agus cuir 2 spàin-tì dearg, a ’bàthadh airson 10 mionaidean. Strain agus deoch 3 cupannan gach latha.

Gheibhear tì dearg gu furasta ann an stòran bìdh slàinte agus mòr-bhùthan, faodar a reic ann an cruth gràinneagan sa bhad, pocannan tì deiseil no eadhon an duilleag picil.

Molaidhean smachd cholesterol

Gus smachd a chumail air cholesterol tha e fhathast cudromach daithead le geir ìosal agus eacarsaich corporra cunbhalach a bhith agad, leis gu bheil cholesterol àrd, nuair nach eilear ga làimhseachadh, a ’meudachadh cunnart ionnsaigh cridhe, stròc no thrombosis. Mar sin, tha na 5 ceumannan airson smachd a chumail air cholesterol a ’toirt a-steach:

1. Cleachd 1h de eacarsaich corporra 3 tursan san t-seachdain: seach gu bheil snàmh, coiseachd luath, ruith, treadmill, baidhsagal no aerobics uisge a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol dona agus a ’meudachadh cholesterol math, a bharrachd air a bhith a’ meudachadh cuairteachadh fala, a ’cur casg air geir a thasgadh anns na h-artaigilean;
2. Deoch mu 3 cupan de thì yerba mate gach latha:tha feartan antioxidant aige, a ’lughdachadh cholesterol dona, a bharrachd air casg a chur air gabhail a-steach cholesterol anns a’ bhroinn bheag;
3. Meudaich caitheamh de bhiadhan a tha beairteach ann an omega 3, leithid bradan, walnuts, hake, tuna no sìol chia: bidh omega 3 a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol dona agus a ’casg clogaid shoithichean fala;
4. Seachain a bhith ag ithe biadh geir no siùcair: leithid briosgaidean, bacon, ola, briosgaidean, reòiteag, greimean-bìdh, seoclaid, piotsa, cèicean, biadh air an giullachd, sàsaichean, margarine, biadh friogais no isbeanan, mar eisimpleir, leis gu bheil iad a ’meudachadh cholesterol dona san fhuil agus a’ luathachadh cruthachadh geir. clàran agus clogadh nan veins;
5. Ag òl sùgh grape purpaidh air stamag falamh:tha resveratrol aig an grape dearg, a tha na antioxidant agus a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh ìrean cholesterol dona san fhuil.

A bharrachd air na ceumannan seo gus smachd a chumail air cholesterol, tha e glè chudromach na cungaidhean cholesterol a tha an dotair agad a ’toirt a h-uile latha a ghabhail gus nach tèid ìrean cholesterol fala a dhì-riaghladh.

Ach, tha a bhith a ’roghnachadh nan leigheasan dachaigh sin mar dhòigh air làimhseachadh agus smachd cholesterol a mheudachadh ann an dòigh nàdarra agus fallain nach eil a’ riarachadh gabhail ris na cungaidhean a chomharraich an cairt-eòlaiche, ach a dh ’fhaodadh an dòs a lughdachadh agus eadhon an fheum air cungaidhean a ghabhail leis an àm.

Thoir sùil air na molaidhean sin agus molaidhean eile gus cholesterol ìsleachadh anns a ’bhidio a leanas: