9 leigheasan nàdarra airson droch chuairteachadh

Susbaint

• 1. Deoch barrachd lionntan
• 2. Cleachd piobar cayenne
• 3. Gabh tì diuretic
• 4. Meudaich caitheamh omega 3
• 5. Ith barrachd glasraich dorcha uaine
• 6. Ith barrachd mheasan citris
• 7. Lùghdaich caitheamh salainn
• 8. Dèan amar bogaidh le salainn Epsom
• 9. Gluais do chasan is do ghàirdeanan
• Cuin a dhol chun dotair

Is e leigheasan nàdurrach airson droch chuairteachadh a bhith a ’cleachdadh tì diuretic, leithid tì uaine no tì peirsil, ag òl barrachd lionn tron ​​latha no a’ lughdachadh caitheamh salainn. A bharrachd air an sin, is e aon de na dòighean as fheàrr air faochadh a thoirt do dhroch chuairteachadh a bhith dìreach a ’gluasad do chasan agus do ghàirdeanan tron ​​latha, gus cuairteachadh fala a chomasachadh agus casg a chuir air cruinneachadh de fhliuchas a dh’ fhaodadh sèid adhbhrachadh.

Faodaidh droch chuairteachadh èirigh bho phròiseas aosda nàdurrach anns a ’bhodhaig, ach faodaidh e tachairt cuideachd bho ghalaran leithid galar arterial peripheral, tinneas an t-siùcair, reamhrachd no smocadh, leis na prìomh chomharran a’ dol suas nan casan, làmhan fuar agus casan agus cramps, airson eisimpleir. eisimpleir. Thoir sùil air comharran eile de dhroch chuairteachadh.

Tha cuid de roghainnean làimhseachaidh nàdarra airson an cuairteachadh seo:

1. Deoch barrachd lionntan

Faodaidh lionn òil tron ​​latha cuideachadh le bhith a ’leasachadh agus a’ casg droch chuairteachadh, oir nuair nach eil an corp air a hydradachadh gu leòr, cha bhith fuil a ’cuairteachadh gu ceart, agus faodaidh seo gleidheadh ​​fluid agus sèid anns na casan, na casan no na làmhan.

Mar sin tha e cudromach gun òl co-dhiù 8 gu 10 glainneachan uisge gach latha no sùgh le measan a chuidicheas le bhith a ’leasachadh cuairteachadh fala. Faic a h-uile roghainn sùgh airson droch chuairteachadh agus mar a nì thu ullachadh.

Coimhead air a ’bhidio leis an neach-beathachaidh Tatiana Zanin le molaidhean air mar as urrainn dhut caitheamh uisge a mheudachadh gach latha:

2. Cleachd piobar cayenne

Is e ro-innleachd sgoinneil airson droch chuairteachadh a leasachadh a bhith a ’cleachdadh piobar cayenne a tha saidhbhir ann an capsaicin, stuth a leasaicheas sruthadh fala gu toitean, a lughdaicheas bruthadh-fala agus a bhrosnaicheas leigeil a-mach nitric oxide le uallach airson soithichean fuil a lughdachadh, ag adhbhrachadh gum bi fuil a’ sruthadh nas fhasa troimhe. veins agus arteries.

Tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil a bhith a’ meudachadh toirt a-steach piobar cayenne a ’leasachadh cuairteachadh, strì an aghaidh soithichean fuil, a bharrachd air a bhith a’ lughdachadh cruinneachadh de phlàighean geir anns na h-artan.

Is e dòigh math air piobar cayenne a chleachdadh pinch a chuir ri liotar uisge agus òl tron ​​latha, a bhith faiceallach gun cus a chuir ris, oir faodaidh an deoch a bhith ro spìosrach. Is e roghainn eile 1 spàin (de chofaidh) de phùdar piobar cayenne a chuir ann an 1 liotair de ola ollaidh agus a chleachdadh gus an salad a ràith.

3. Gabh tì diuretic

Ann an tì diuretic leithid tì uaine, tì peirsil no tì horsetail, mar eisimpleir, tha feartan diuretic nàdarra agus stuthan leithid flavonoids, mèinnirean leithid potasium no caffeine, aig a bheil feartan antioxidant agus anti-inflammatory, ag adhartachadh droch chuairteachadh agus a ’cuideachadh le bhith a’ cur às do chòrr. lionn a dh ’adhbhraicheas sèid nad làmhan, do chasan no do chasan, mar eisimpleir.

Gus buannachdan teatha diuretic fhaighinn, bu chòir dha aon de na tì a thaghadh airson òl agus òl tron ​​latha. Faic mar a nì thu ullachadh tì diuretic.

4. Meudaich caitheamh omega 3

Is e seòrsa de gheir math a th ’ann an Omega 3 aig a bheil gnìomh làidir anti-inflammatory, a’ brosnachadh sgaoileadh nitric oxide, stuth a tha a ’meudachadh dilation de shoithichean fala, a’ leasachadh sruth fala, a tha a ’leasachadh cuairteachadh.

A bharrachd air an sin, bidh omega 3 cuideachd a ’lughdachadh bruthadh-fala agus a’ cuideachadh le bhith a ’cur casg air geir a chruinneachadh ann an veins agus arteries, a’ cur casg air leasachadh ghalaran cardiovascular mar atherosclerosis, ionnsaigh cridhe no stròc.

Is e dòigh fìor mhath airson do chaitheamh omega 3 a mheudachadh a bhith ag ithe bradan, tuna no sardines co-dhiù 3 tursan san t-seachdain no chia agus flaxseed, castan, cnò Fhrangach agus ola ollaidh gach latha. Is e roghainn eile a bhith ag ithe stuthan omega 3 ann an cruth capsalan, a tha gan reic ann am bùthan-leigheadaireachd, stòran dhrogaichean agus stòran beathachaidh.

Coimhead air a ’bhidio le tuilleadh mholaidhean air mar as urrainn dhut do chaitheamh omega 3 a mheudachadh:

5. Ith barrachd glasraich dorcha uaine

Tha glasraich dorcha uaine, leithid spinach, watercress, coriander, peirsil agus càl, làn de nitradan, stuth a tha air a thionndadh gu nitric oxide anns a ’bhodhaig, a bhios ag obair le bhith a’ dilatadh soithichean fala, a ’leigeil le fuil sruthadh nas fhasa, a chuidicheas le bhith cuir an-aghaidh droch chuairteachadh.

Air an adhbhar seo, bu chòir glasraich dorcha uaine ithe gach latha ann an saladan, sùgh no brot, mar eisimpleir. Thoir sùil air an liosta de bhiadhan eile a chuidicheas le bhith a ’leasachadh cuairteachadh fala.

6. Ith barrachd mheasan citris

Tha measan citris mar orains, lemon agus grapefruit beairteach ann an vitimín C agus flavonoids, a tha nan antioxidants cumhachdach a chuidicheas le bhith a ’leasachadh droch chuairteachadh le bhith a’ lughdachadh milleadh air soithichean fuil air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh, a ’lughdachadh bruthadh-fala agus stiffness nan artairí, a bharrachd air a bhith a’ leasachadh sruth fala. agus cinneasachadh nitric oxide le uallach airson fois a thoirt do fhìonaichean agus artairí.

Is e an dòigh as fheàrr co-dhiù dà sheòrsa de mheasan citris ùr ithe gach latha no ann an sùgh agus vitamain. Faic mar a nì thu sùgh ullachadh airson droch chuairteachadh.

7. Lùghdaich caitheamh salainn

Le bhith a ’faighinn tòrr salann a-steach don daithead faodaidh e bacadh a chur air cuairteachadh fala leis gu bheil tòrr sodium anns an t-salann a chumas uisge agus, mar sin, ma tha e ann am mòran anns a’ bhodhaig, bidh e a ’meudachadh gleidheadh ​​fluid a’ leantainn gu coltas sèid a-steach na casan, anns na casan, adhbrannan, gàirdeanan no làmhan.

Is e dòigh math air caitheamh salann a lughdachadh a bhith a ’cleachdadh salann sodium ìosal no a bhith a’ cleachdadh luibhean cùbhraidh gus caitheamh salainn a lughdachadh no gus salann a chuir ri biadh.

Coimhead air a ’bhidio air mar a nì thu salann luibheil ullachadh:

8. Dèan amar bogaidh le salainn Epsom

Tha salainn Epsom saidhbhir ann an magnesium sulfate a tha furasta a ghlacadh leis a ’chraiceann, a’ comasachadh sruthadh fala, a ’lughdachadh comharraidhean de dhroch chuairteachadh mar sèid no pian anns na casan no na casan, mar eisimpleir.

Tha an amar bogaidh seo gu math furasta ullachadh agus leigidh e dhut faochadh a thoirt do pian agus sèid gu sgiobalta aig deireadh an latha, a bharrachd air a bhith a ’brosnachadh fois.

Is e dòigh math air salann Epsom a chleachdadh a bhith a ’sgalradh do chasan le bhith a’ cur ½ cupa de shalainn Epsom ann an 2 gu 3 liotair de dh ’uisge blàth no ann an uisge gu leòr gus do chasan a chòmhdach agus co-dhiù meadhan an laogh a ruighinn. Dilute na salainn gu math, a ’gluasad an uisge le làimh agus a’ cur do chasan san uisge airson timcheall air 15 mionaidean. Faodar am pròiseas seo a dhèanamh suas ri 3 tursan san t-seachdain.

9. Gluais do chasan is do ghàirdeanan

Bidh a bhith a ’cleachdadh gnìomhan corporra aotrom leithid coiseachd no aerobics uisge, mar eisimpleir, a’ brosnachadh cuairteachadh fala agus a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh agus a ’casg droch chuairteachadh. A bharrachd air an sin, bidh gluasad a ’chuirp a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid anns na casan, na casan, na làmhan no na gàirdeanan, oir bidh e a’ leasachadh cuairteachadh fala agus lymphatic.

Is e aon dhòigh air do chasan a ghluasad, air eagal ‘s gum bi thu ag obair nad shuidhe airson ùine mhòr, a bhith a’ coiseachd beagan gach uair a-thìde, taobh a-staigh a ’chompanaidh no a’ coiseachd bloc aig àm lòn, mar eisimpleir. Ach, ma dh ’fheumas an obair seasamh airson ùine mhòr, tha e cudromach gun gluais thu do ghlùinean agus d’ adhbrannan gach uair a thìde no seasamh le do òrdagan gus do laogh a chuideachadh a ’pumpadh fala bho do chasan gu do chridhe. Gus do ghàirdeanan a ghluasad, feumaidh tu do ghàirdeanan àrdachadh gu h-àrd gach uair a thìde, a ’fosgladh agus a’ dùnadh do làmhan gus cuairteachadh fala a chuideachadh agus casg a chuir air sèid mar thoradh air droch chuairteachadh.

Cuin a dhol chun dotair

Faodaidh cuid de chomharran a dhol còmhla ri droch chuairteachadh agus feumach air aire mheidigeach cho luath ‘s a ghabhas agus a’ toirt a-steach:

• Sèid nan casan, na casan no na gàirdeanan gu h-obann;
• Sèid a-mhàin ann an aon chas no làmh;
• Redness na cas no an làmh swollen;
• Giorrachadh anail;
• Casadaich no sputum;
• Comharraidhean eile mar fiabhras no tingling.

Anns na cùisean sin, faodaidh an dotair deuchainnean òrdachadh mar fuil no Doppler, mar eisimpleir, gus stòr an droch chuairteachadh a chomharrachadh agus an làimhseachadh as iomchaidh a mholadh. Faigh a-mach mar a tha an làimhseachadh airson droch chuairteachadh air a dhèanamh.