Dè a dh ’aithnicheas tu a bhith a’ teip Toe Turf Toe

Susbaint

• Dè cho dona ‘s a tha mo leòn ladhar sgrathan?
• Ùine slànachadh ladhar sgrathan
• Ciamar a thachair seo?
• A bheil tapadh a ’cuideachadh ladhar sgrathan?
• Mar a chuireas tu teip air ladhar sgrathan
• Cuin?
• Dè an seòrsa teip a bu chòir dhomh a chleachdadh airson ladhar sgrathan?
• A ’cnagadh ceumannan
• Mar a nì thu sgrùdadh air sruthadh fala
• Dè a-nis?
• Molaidhean
• An urrainn dhomh mo leòn a lughdachadh?
• Ciamar as urrainn dhomh casg a chuir air an teip agam bho bhith a ’togail suas agus a’ cumail ris fhèin fhad ‘s a tha mi a’ feuchainn ri a chuir an sàs?
• Ciamar as urrainn dhomh bandage a dhèanamh a tha comhfhurtail agus gun a bhith ro chuingealaichte?
• Làimhseachadh taiceil
• Molaidhean casg ladhar sgrathan
• An takeaway

Ma tha thu a ’gabhail pàirt ann an gnìomhachd chorporra air uachdar cruaidh, sleamhainn, is dòcha gum faigh thu thu fhèin le ladhar sgrathan uaireigin. Tha ladhar sgrathan na leòn air prìomh cho-òrdag an toe mhòir. Canar an co-phàirt seo ris a ’cho-phàirt metatarsophalangeal (MTP).

Faodaidh leòn ladhar sgrathan cuideachd na ligaments agus na tendons timcheall air a ’cho-phàirt MTP a shìneadh no a reubadh. Canar iom-fhillte plantar ris a ’cheàrnaidh seo den chas.

Mar as trice bidh ladhar sgrathan a ’tachairt air uachdar làidir, sleamhainn nach eil dad a’ toirt seachad, mar an fhòid air a bheil ball-coise air a chluich, agus mar sin an t-ainm a th ’air.

Is e cnagadh ladhar sgrathan aon de ghrunn leigheasan glèidhidh a bheir taic do shlànachadh an dochann seo.

Nuair a thèid a dhèanamh ceart, bidh tapadh ladhar a ’cuingealachadh sùbailteachd, no comas an òrdag mhòir lùbadh. Tha seo a ’toirt seachad:

• faochadh pian
• seasmhachd
• dìon an òrdag is an cas

Dè cho dona ‘s a tha mo leòn ladhar sgrathan?

Bidh ladhar sgrathan ag adhbhrachadh pian, swelling, agus bruis, ga dhèanamh duilich seasamh no cuideam a ghiùlan air do chas. Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh ’fhaodadh gum bi òrdag sgrathan cuideachd ag adhbhrachadh gluasad an òrdag mhòir, a dh’ fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd.

Tha trì ìrean de ladhar sgrathan Ìre 1, Ìre 2, agus Ìre 3:

• Toe sgrathan Ìre 1. Tha na ligaments timcheall air a ’phàirt MTP air an sìneadh, ach cha bhith iad a’ reubadh. Faodaidh tairgse agus beagan sèid tachairt. Faodar pian aotrom a faireachdainn.
• Toe sgrathan Ìre 2. Bidh deòir pàirteach a ’tachairt, ag adhbhrachadh sèid, bruis, pian agus gluasad nas ìsle anns an òrdag.
• Toe sgrathan Ìre 3. Bidh an iom-fhillte plantar a ’deòir gu dona, ag adhbhrachadh an neo-chomas gluasad an òrdag, bruis, swelling, agus pian.

Ùine slànachadh ladhar sgrathan

Mar as miosa an dochann air an fhòid agad, is ann as fhaide a bheir e airson slànachadh iomlan tachairt.

• Faodaidh leòn Ìre 1 fuasgladh gu ìre no gu h-iomlan taobh a-staigh seachdain.
• Faodaidh leòn Ìre 2 timcheall air 2 sheachdain a thoirt seachad airson fuasgladh.
• Dh ’fhaodadh gum bi feum air leòn Ìre 3 an àite sam bith bho 2 gu 6 mìosan mus bi an slànachadh deiseil. Aig amannan, dh ’fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd air leòn ladhar Ìre 3 Ìre 3.

Ciamar a thachair seo?

Bidh leòn ladhar sgrathan a ’tachairt nuair a bhios an òrdag mhòr a’ gluasad a-steach a dh ’ionnsaigh na coise, a’ lùbadh suas is a-steach ro fhada.

Dealbh cluicheadair ball-coise sprinting no ballerina a ’dannsa en pointe. Faodaidh na gluasadan sin leantainn gu ladhar sgrathan gu h-obann no thar ùine.

A bheil tapadh a ’cuideachadh ladhar sgrathan?

Is dòcha. Is e glè bheag de dheuchainnean clionaigeach a tha air sùil a thoirt air èifeachdas tapadh toe turf airson a ’chumha seo.

Ach, cho-dhùin sgrùdadh air litreachas mu leòn ladhar sgrathan gu bheil na trì ìrean, no ìrean, a ’faighinn buannachd bho leigheasan glèidhidh, a’ toirt a-steach tapadh agus an R.I.C.E. (fois, deigh, teannachadh, àrdachadh) modh.

Thathas cuideachd a ’moladh brògan stiff-soled no orthotics.

Mar a chuireas tu teip air ladhar sgrathan

Tha grunn dhòighean tapadh ladhar sgrathan ann. Tha iad uile air an dealbhadh gus an òrdag mhòr a chumail gu teann agus casg a chuir air a ’cho-phàirt MTP bho bhith a’ lùbadh suas.

Ge bith dè an dòigh-obrach a bhios tu a ’cleachdadh, dèan cinnteach gun teip thu do ladhar is do chas gu daingeann, ach chan ann le uiread de chuideam is gun gearradh thu cuairteachadh.

Cuin?

Mar as luaithe a chuireas tu teip an sàs an dèidh don dochann tachairt, ’s ann as fheàrr. Faodaidh tu pacaidean deigh a chleachdadh thairis air an teip, mar a dh ’fheumar.

Dè an seòrsa teip a bu chòir dhomh a chleachdadh airson ladhar sgrathan?

Bu chòir dhut teip spòrs cruaidh, cotan a chleachdadh, leithid teip sinc ocsaid. Tha teip sinc ocsaid uisge-dìonach agus chan fheum siosar a ghearradh.

Tha e a ’toirt gu leòr cruadalachd gus dochann a chumail na àite airson ùine mhòr gun a bhith ag atharrachadh an bandage. Is e na teipichean as cumanta a thathas a ’cleachdadh airson tapadh ladhar sgrathan 1 òirleach (2.5 cm) no 1 1/2 òirleach (3.8 cm).

A ’cnagadh ceumannan

Gus teip a thoirt air ladhar sgrathan:

1. Thoir seachad acair airson na coise le bhith a ’cuairteachadh bonn an òrdag mhòir le aon phìos teip. Ma tha ladhar fada agad, cleachd dà phìos de teip a tha a ’dol thairis air airson seasmhachd a bharrachd. Bu chòir don ladhar mhòr agad a bhith ann an suidheachadh neodrach agus gun a bhith a ’comharrachadh suas no sìos.
2. Sgaoil do òrdagan. Fhad ‘s a chumas tu òrdagan ann an suidheachadh beagan sgapte, cuir cearcall timcheall bogha na coise le dà phìos de teip a tha a’ dol thairis air. Bidh ceumannan aon is dhà a ’crìochnachadh an acair.
3. Ceangail an dà roinn den acair le bhith a ’cur dhà no trì stiallan teip tarsainn, inghearach, taic bho mheadhan na coise gu bonn an òrd mhòir.
4. Glasadh an acair na àite le bhith ag ath-aithris ceumannan a h-aon agus a dhà le teip a bharrachd.
5. Nuair a bhios tu deiseil, cha bu chòir dha do ladhar mhòr lùbadh.

Mar a nì thu sgrùdadh air sruthadh fala

Dèan cinnteach nach do rinn thu an bandage agad ro theann le bhith a ’sgrùdadh sruth fala do ladhar. Faodaidh tu seo a dhèanamh le bhith a ’putadh an aghaidh taobh an òrdag le teip.

Tionndaidhidh an sgìre ris am bi thu a ’brùthadh geal ach bu chòir dha dearg a thionndadh ann an 2 no 3 diogan. Mura tionndaidh e dearg le fuil a ’tilleadh don sgìre, tha an bandage agad air a leòn gu teann agus feumar ath-nuadhachadh.

Dh ’fhaodadh gum bi an bandage agad ro theann ma tha mothachadh smeòrach agad nad chas.

Faodaidh an teip fuireach air gus an tachair slànachadh. Ma dh ’fhuasgail an teip no ma thèid e salach, thoir air falbh agus cuir a-steach a-rithist e.

Dè a-nis?

Ma tha do phian trom no mura stad e le làimhseachadh glèidhidh taobh a-staigh 12 uairean, cuir fios chun dotair agad. Is dòcha gu bheil thu air cnàimh a bhriseadh no air dochann fhaighinn trom gu leòr airson a bhith feumach air làimhseachadh nas ionnsaigheach.

Molaidhean

Seo beagan mholaidhean airson a chumail nad inntinn nuair a thathas a ’beachdachadh air cnagadh òrdagan sgrathan:

An urrainn dhomh mo leòn a lughdachadh?

Faodaidh tu feuchainn, ach is dòcha gum faigh thu toraidhean nas fheàrr ma tha cuideigin eile agad ga dhèanamh dhut.

Ciamar as urrainn dhomh casg a chuir air an teip agam bho bhith a ’togail suas agus a’ cumail ris fhèin fhad ‘s a tha mi a’ feuchainn ri a chuir an sàs?

Cuidichidh cleachdadh an teip cheart. Tha teip lùth-chleasachd, leithid teip sinc ocsaid, cruaidh. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa gluasad agus cumail far a bheil thu ga iarraidh. Bidh e cuideachd a ’deòir gu furasta gus nach fheum thu siosar a chleachdadh airson a ghearradh.

Ciamar as urrainn dhomh bandage a dhèanamh a tha comhfhurtail agus gun a bhith ro chuingealaichte?

Dèan cinnteach gun cùm thu òrdagan beagan a-mach fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh bandage. Leigidh seo leis an ìre cheart de thoirt seachad nuair a sheasas tu.

Làimhseachadh taiceil

• Deigh. A bharrachd air a bhith a ’cnagadh do leòn, fastaidh an R.I.C.E. innleachd airson 1 gu 2 latha no nas fhaide, stèidhichte air moladh an dotair agad.
• NSAIDan. Cuidichidh a bhith a ’toirt cungaidh thar-chunntair airson pian agus sèid.
• Ùine. Thoir ùine gu leòr do ladhar sgrathan airson slànachadh. Le bhith a ’faighinn air ais chun raon-cluiche ro luath nì e dochann nas miosa, a’ toirt a-mach barrachd ùine downt.
• A ’seachnadh cuideam. Cleachd bagaichean mar a dh ’fheumar gus cuideam a chumail far a’ chas a chaidh a ghoirteachadh.

Molaidhean casg ladhar sgrathan

Ma chluicheas tu spòrs no gnìomhachd eile air uachdar cruaidh no sleamhainn, is dòcha gum bi e duilich gun tèid leòn ladhar sgrathan a sheachnadh.

Ach, seo cuid de mholaidhean a chuidicheas tu gus casg a chuir air dochann cunbhalach:

• Seachain a bhith a ’caitheamh bhrògan le buinn sùbailte a tha tòrr ri thoirt seachad.
• Na obraich a-mach casan lom.
• Is dòcha gum bi brògan le cleitean gad dhèanamh nas dualtaiche a bhith air an goirteachadh bho gheibh iad grèim air an talamh agus faodaidh iad do ladhar a dhol thairis air cus.
• Cuir ort brògan le buinn chruaidh a chumas do òrdagan ann an suidheachadh neodrach.
• Cùm ort a ’cumail taic ri do chas le teip ladhar sgrathan fo bhrògan cruaidh gus am bi an dochann air slànachadh gu tur.

An takeaway

Tha ladhar sgrathan na leòn cumanta am measg lùth-chleasaichean agus dannsairean.

Tha tapadh ladhar sgrathan èifeachdach airson a bhith a ’dèanamh seasmhach an òrdag agus an cas. Is e a bhith a ’cnagadh an dochann aon de ghrunn leigheasan glèidhidh as urrainn dhut a chleachdadh gus cuideachadh le slànachadh òrdag.

Mura faic thu leasachadh taobh a-staigh 12 uairean, cuir fios chun dotair agad.