Diofar sheòrsan aislingean agus na tha iad a ’ciallachadh mu do dheidhinn

Susbaint

• Dè an aisling àbhaisteach?
• Dè a bhios ag adhbhrachadh trom-laighe?
• Dè a bhios ag adhbhrachadh uamhasan oidhche?
• Dè an diofar eadar trom-oidhche agus uamhas oidhche?
• Bruadar Lucid
• Seòrsaichean aislingean eile
• Daydreams
• Bruadar ath-chuairteachadh
• Dùsgadh meallta
• A ’slànachadh aislingean
• Bruadar fàidheadaireachd
• Bruadar beothail
• Cuspairean cumanta ann an aislingean
• Cò as dualtaiche bruadar?
• Thoir air falbh

Fhad ‘s a tha luchd-saidheans air a bhith a’ sgrùdadh aislingean airson bhliadhnaichean, tha na h-ìomhaighean a tha a ’nochdadh fhad‘ s a tha sinn a ’spùtadh fhathast mì-thuigse.

Nuair a bhios sinn nar cadal, tha ar n-inntinnean gnìomhach, a ’cruthachadh sgeulachdan agus ìomhaighean a dh’ fhaodadh a bhith beothail no sgiobalta; nonsensical no a rèir coltais fàidheadaireachd; eagallach no gu tur eadar-dhealaichte.

Carson a tha sinn a ’bruadar? Is dòcha nach eil freagairtean deimhinnte againn, ach tha grunn sheòrsaichean aislingean agus cuspairean ann, agus diofar fhactaran a tha ag adhbhrachadh gum bi na aislingean sin a ’tachairt.

Dè an aisling àbhaisteach?

A rèir an National Sleep Foundation, mar as trice bidh sinn a ’bruadar mu cheithir gu sia tursan san oidhche. Chan eil dòigh ann, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh, ach tha sin dìreach airson gu bheil sinn a’ dìochuimhneachadh còrr air 95 sa cheud de na aislingean uile.

Bidh bruadar a ’tachairt air feadh na h-oidhche, ach bidh na aislingean as beòthaile agus as tric air an cuimhnich sinn a’ tachairt aig àm gluasad luath sùla (REM).

Faodaidh bruadar buaidh a thoirt air na tha sinn a ’smaoineachadh mus tèid sinn a chadal, no na dh’ fhiosraich sinn san latha dùisg againn. Faodaidh aislingean cuideachd a bhith a ’toirt am follais na tha sinn a’ seachnadh smaoineachadh mu dheidhinn no ar draghan.

A rèir rannsachadh, tha 65 sa cheud de na h-eileamaidean de aislingean co-cheangailte ris na dh ’fhiosraich thu fhad‘ s a tha thu nad dhùisg.

Ma tha cuideam obrach ort, dh ’fhaodadh gum bi na aislingean agad a’ tachairt aig an obair no a ’toirt a-steach do cho-obraichean. Ma dh ’fhalbh thu dìreach air ceann-latha, dh’ fhaodadh gum biodh do bhruadar làn romansa, no air an taobh flip, briseadh cridhe, ma tha dragh ort mu bhith a ’dol timcheall air cuideigin ùr.

Bidh bruadar “àbhaisteach” ag atharrachadh a rèir an neach fa leth, ach gu h-ìosal tha cuid de fheartan aislingean:

• Tha a ’mhòr-chuid de aislingean lèirsinneach gu ìre mhòr, a’ ciallachadh gu bheil ìomhaighean aig fìor thoiseach aislingean, seach mothachadh eile mar fàileadh no suathadh.
• Fhad ‘s a tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a ’bruadar ann an dath, tha cuid de aislingean gu tur ann an dubh is geal.
• Mar as lugha cuideam a tha thu, is ann as fheàrr a bhios do aislingean.
• Faodaidh aislingean a bhith gu math neònach - agus tha sin gu tur àbhaisteach.
• Faodaidh do fhaireachdainn, tachartasan sna naidheachdan, pian, fòirneart agus creideamh buaidh a thoirt air cuspair do bhruadar.

Dè a bhios ag adhbhrachadh trom-laighe?

Tha trom-laighe nan aislingean a tha eagallach no draghail. Bidh trom-laighe aig cha mhòr a h-uile duine bho àm gu àm agus chan eil adhbhar math ann an-còmhnaidh.

Am measg nan adhbharan a dh ’fhaodadh a bhith ann an trom-laighe tha:

• a ’coimhead no a’ leughadh rudeigin eagallach
• bochdainn cadail
• ag ithe ceart ron leabaidh
• frith-bhuaidhean cungaidh-leigheis
• le fiabhras no a bhith tinn
• eas-òrdughan cadail, leithid apnea cadail, eas-òrdugh trom-oidhche, no narcolepsy

Is dòcha gum bi daoine a tha a ’faighinn tòrr cuideam no aig a bheil tinneasan slàinte inntinn mar eas-òrdugh iomagain a’ faighinn eòlas air aislingean a tha nas eagallach. Faodaidh suas ri daoine le eas-òrdugh cuideam post-traumatic (PTSD) eòlas fhaighinn air trom-laighe, a dh ’fhaodadh a bhith a’ nochdadh uair is uair mura tèid dèiligeadh riutha.

fhuair e a-mach gur e na trì cuspairean trom-oidhche as cumanta a bha an sàs:

• bàs no bàsachadh
• fòirneart corporra
• gan ruith no gan sealg

Dè a bhios ag adhbhrachadh uamhasan oidhche?

Tha uamhasan oidhche mar sheòrsa de mhì-rian cadail a tha nas cumanta ann an clann na inbhich.

Nuair a tha uamhas oidhche air cuideigin, bidh iad a ’dùsgadh le eagal ach is dòcha nach eil aca ach beachd neo-shoilleir mu na bha iad a’ bruadar. A ’mhòr-chuid den ùine, chan eil cuimhne aca air aislingean bho uamhas na h-oidhche.

Ann an uamhas oidhche, faodaidh neach dùsgadh:

• a ’sgreuchail
• a ’breabadh no a’ gluasad gu fòirneartach, eadhon a ’leum a-mach às an leabaidh
• sweating
• anail chruaidh
• le ìre cridhe rèisidh
• troimh-chèile agus mì-chinnteach càite a bheil iad no dè a tha a ’dol

Chan e eagal a th ’ann an uamhasan oidhche gu teicnigeach, ach eas-òrdugh cadail.

Dè an diofar eadar trom-oidhche agus uamhas oidhche?

• Bidh uamhasan oidhche mar as trice a ’tachairt nuair a bhios cadal neo-REM ann, fhad‘ s a bhios trom-laighe mar as trice a ’tachairt aig àm cadail REM.
• Tha uamhasan oidhche mòran nas cumanta ann an clann, a gheibh barrachd cadal neo-REM, agus faodaidh trom-laighe buaidh a thoirt air an fheadhainn aig aois sam bith.
• Gu tric is e aislingean beò a th ’ann an trom-laighe fhad‘ s a tha e furasta dearmad a dhèanamh air uamhasan oidhche.

Bruadar Lucid

Tha bruadar Lucid a ’ciallachadh gu bheil thu mothachail gu bheil thu a’ bruadar fhad ‘s a tha thu san aisling. Coltach ris a ’mhòr-chuid de aislingean, bidh e gu tric a’ tachairt aig àm cadail REM.

Chan eil aislingean soilleir aig a ’mhòr-chuid de dhaoine, ged a tha cuid de rannsachadh ag aithris gu bheil 55 sa cheud de dhaoine ga fhaighinn co-dhiù aon uair nam beatha.

Aig amannan faodaidh tu smachd a chumail air bruadar luideagach ma tha cleachdadh agad. Faodaidh seo do chuideachadh le bhith a ’cumail smachd air do bhruadar, gu sònraichte ma tha thu buailteach aislingean no trom-laighe ath-chuairteachadh.

Seòrsaichean aislingean eile

Daydreams

Is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar latha-latha agus a h-uile seòrsa bruadar eile gu bheil thu nad dhùisg aig àm an latha.

Bidh Daydreams a ’tachairt gu mothachail, ach is dòcha gu bheil thu fhathast a’ faireachdainn nach eil thu làn dhùisg no mothachail air na tha timcheall ort. Ma ghlacas cuideigin thu tron ​​latha, faodaidh iad a ràdh gu bheil thu a ’coimhead“ sòn a-mach ”no air chall ann an smuaintean.

Mar as trice bidh Daydreams a ’toirt a-steach daoine eile, ge bith a bheil iad fìor no mac-meanmnach. Tha cuid de rannsachadh air sealltainn gu bheil a bhith a ’coimhead tron ​​latha mu dhaoine air a bheil thu eòlach a’ ro-innse mathas adhartach fhad ‘s a bhios obair-latha mu dhaoine nach eil thu faisg air a bhith a’ ro-innse barrachd aonaranachd agus sunnd nas miosa.

Bruadar ath-chuairteachadh

Is e aislingean ath-chuairteachaidh aislingean a bhios ag ath-aithris barrachd air aon uair. Gu tric bidh cuspairean aca mar aimhreitean, ruith às an dèidh, no tuiteam.

Faodaidh aislingean ath-chuairteachaidh neodrach no trom-laighe ath-chuairteachaidh a bhith agad. Ma tha trom-laighe ort fhèin a-rithist, dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air cor slàinte inntinn, cleachdadh stuthan, no cungaidh sònraichte.

Tha cuspairean coitcheann ann an aislingean ath-chuairteachaidh a ’toirt a-steach:

• a ’toirt ionnsaigh air no a’ ruith às a dhèidh
• a ’tuiteam
• a bhith reòta leis an eagal

Dùsgadh meallta

Is e seòrsa de bhruadar a th ’ann an dùsgadh meallta far a bheil neach den bheachd gu bheil iad air an dùsgadh ach nach eil. Ma tha thu a-riamh gad lorg fhèin a ’bruadar gun do dhùisg thu, ach gu dearbh bha e na phàirt den aisling, is e dùsgadh meallta a tha seo.

Thathar air mothachadh gu bheil dùsgadh meallta a ’tachairt còmhla ri aislingean luideagach agus pairilis cadail.

A ’slànachadh aislingean

Ged nach eil mòran fiosrachaidh saidheansail ann mu aislingean slànachaidh, chaidh an ainmeachadh mar aislingean:

• thoir cothromachadh no co-sheirm dhut
• bheir thu mothachadh air ceangal, ciall, no adhbhar
• rèite a thoirt gu buil
• gad fhàgail a ’faireachdainn gàirdeachas no aig fois

Bruadar fàidheadaireachd

Thathas den bheachd gu bheil aislingean fàidheadaireachd mar aislingean a tha air tachartas a tha romhainn a dhearbhadh. Ma tha thu a ’bruadar gu bheil rudeigin a’ tachairt agus an uairsin gun tachair e nas fhaide air adhart, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn gu robh bruadar fàidheadaireachd agad.

Gu h-eachdraidheil, bhathas den bheachd gu robh aislingean a ’toirt seachad gliocas no eadhon a’ ro-innse an àm ri teachd. Ann an cuid de chultaran an-diugh, thathas fhathast a ’meas aislingean mar dhòigh air teachdaireachdan fhaighinn bho shaoghal an spiorad.

Chan eil fìor dhòigh ann air innse a bheil bruadar fàidheadaireachd no nach eil - tha e an urra ris na tha thu a ’creidsinn. Tha cuid den bheachd gur e bruadar fàidheadaireachd dìreach an fho-mhothachadh agad a tha an dùil toradh sònraichte agus a bhith a ’bruadar ort ullachadh.

Bruadar beothail

Tha aislingean beothail cha mhòr an-còmhnaidh co-cheangailte ri bhith a ’dùsgadh rè cadal REM nuair a tha na aislingean agad nas beòthaile agus nas fhasa a chuimhneachadh.

Ged a dh ’fhaodadh sinn beachdachadh air bruadar sam bith a gheibh sinn ann an cadal REM“ beothail, ”le bruadar beothail, bha e air a chleachdadh airson bruadar gu math dian a bha a’ faireachdainn fìor. Is dòcha gu bheil cuimhne agad cuideachd air do bhruadar beothail tòrr nas fhasa na bruadar àbhaisteach.

Faodaidh bruadar beòthail a bhith aig neach sam bith, ach ma tha thu trom no le cuideam sònraichte, dh ’fhaodadh e cur ri fear a bhith agad.

Cuspairean cumanta ann an aislingean

An robh bruadar agad mu d ’fhiaclan a’ tuiteam a-mach, ag itealaich tro na speuran, no gan ruith? Tha iad sin nan cuspairean cumanta air am bi mòran dhaoine a ’bruadar.

Tha cuid de na cuspairean bruadar as cumanta mu dheidhinn:

• a ’tuiteam
• air an tòir
• a ’bàsachadh
• fiaclan
• a bhith rùisgte gu poblach
• torrachas
• itealaich
• gnè no meallta

Dh ’fhaodadh bruadar mu rudan sònraichte mar seo a bhith a’ ciallachadh mòran de rudan, no mar a tha cuid de luchd-rannsachaidh a ’creidsinn, a bhith gu tur neo-mhothachail. Bidh eadar-mhìneachadh eadar-dhealaichte a rèir an neach fa leth agus mar a tha iad a ’dèanamh nam beatha làitheil.

Is dòcha gu bheil aislingean mu bhith a ’tuiteam no a’ ruith às deidh sin a ’nochdadh a bhith a’ fulang iomagain no còmhstri, no eadhon a ’tuiteam ann an gaol.

Tha aislingean mu fhiaclan a ’tuiteam a-mach air am mìneachadh mar a h-uile càil bho cuideam agus atharrachaidhean mòra beatha, gu bhith a’ nochdadh cùisean slàinte fiaclaireachd.

Le bhith a ’call fhiaclan, a bhith rùisgte gu poblach, agus a’ gabhail deuchainn faodaidh iad uile a bhith fo eagal nàire.

Cò as dualtaiche bruadar?

Dìreach air sgàth nach bi sinn an-còmhnaidh a ’cuimhneachadh air ar aislingean chan eil sin a’ ciallachadh nach eil sinn a ’bruadar. Tha a h-uile duine ga dhèanamh. Tha eadhon daoine a rugadh gun fhradharc a ’bruadar - tha na aislingean aca dìreach air an dèanamh suas barrachd de na mothachaidhean eile, leithid fuaim, suathadh, agus fàileadh.

Fhad ‘s a tha sinn uile a’ bruadar fhad ‘s a bhios sinn a’ cadal, is dòcha gum bi amannan ann nuair a tha thu nas dualtaiche eòlas fhaighinn air cuid de aislingean no gan cuimhneachadh nas trice.

• Ann an leanabachd. Ged is dòcha nach bi clann a ’bruadar barrachd air inbhich, tha iad nas dualtaiche eòlas fhaighinn air seòrsachan sònraichte de aislingean, mar uamhasan oidhche no trom-oidhche, na inbhich.
• Rè torrachas. Is dòcha gur e atharrachaidhean cadail is hormona rè torrachas as coireach ri atharrachaidhean ann am bruadar. Is dòcha gum faigh an fheadhainn a tha trom le bruadar aislingean nas beòthail no nas trice agus eadhon barrachd trom-laighe. Is dòcha gum bi cuimhne agad cuideachd air aislingean nas fheàrr.
• Fhad ‘s a tha e a’ caoidh. air faighinn a-mach gum faodadh aislingean a bhith nas beòthaile agus a bhith a ’faireachdainn nas ciallaiche nuair a tha thu a’ caoidh. Faodaidh seo a bhith mar phàirt de bhith a ’dol tron ​​phròiseas bròin.

Ma tha thu a ’faighinn cuideam no iomagain a bharrachd, ma tha suidheachadh slàinte inntinn ort, no ma tha thu air tachartas duilich fhaicinn, is dòcha gum bi thu nas dualtaiche trom-laighe no aislingean beòthail a bhith agad.

Thoir air falbh

Chan eil na freagairtean aig luchd-saidheans air carson a tha sinn a ’bruadar no carson a tha na seòrsachan aislingean a th’ againn, ach tha cuid de mholaidhean ann.

Co-dhiù a tha thu a ’faighinn aislingean beòthail, trom-laighe no aislingean luideagach, ma thòisicheas do bhruadar a’ cur bacadh air a bhith a ’faighinn cadal gu leòr, no ma tha thu a’ creidsinn gu bheil adhbhar bunaiteach ann airson do sheòrsa bruadar, bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte.