Dè a th ’ann am‘ Self-Gaslighting ’agus Ciamar a dh’ ionnsaicheas mi e?

Susbaint

• Cò ris a tha fèin-lasadh gas coltach?
• A bheil am fuaim seo eòlach? Ma nì e, tha mi airson cuireadh a thoirt dhut stad airson mionaid an seo.
• Ge bith dè cho iomallach no troimh-chèile a tha thu air toirt ort a bhith a ’faireachdainn, cuimhnich nach eil thu nad aonar - agus nach eil thu meallta!

Chan eil, chan eil thu “ro mhothachail.”

“Is dòcha gu bheil mi dìreach a’ dèanamh feum mòr dheth… ”

Le seo, tha eòlas gas gu math farsaing mar bhun-bheachd gas, ach faodaidh a thùs ar cuideachadh le bhith ga mhìneachadh nas soilleire.

Rugadh e bho sheann fhilm anns am biodh cèile a ’tionndadh na solais gas sìos beagan nas ìsle gach oidhche gus a bhith a’ cur dragh air a bhean. Bhiodh e a ’diùltadh a bhean a bhith mothachail air na gluasadan ann an solas agus faileas le bhith ag ràdh gu robh e uile na ceann.

Bidh e a ’dèanamh rudan eile cuideachd gus toirt oirre smaoineachadh gu robh i“ ga chall, ”leithid a bhith a’ falach rudan agus a ’cumail a-mach gun do chaill i iad.

Tha seo a ’lasadh gas: Cruth de dhroch dhìol is làimhseachadh tòcail air a chuir an gnìomh air cuideigin gus toirt orra ceasnachadh a dhèanamh air na smuaintean, faireachdainnean, fìrinn agus eadhon slàintealachd aca fhèin.

Fhad ‘s a bhios mi ag obair le mòran de luchd-dèiligidh a’ toirt taic do an tuigse agus an taobh a-muigh den innleachd saidhgeòlach seo, thuig mi o chionn ghoirid gum faod ùine a bharrachd, an solas gas a dhol a-steach gu domhainn.

Bidh e a ’gluasad a-steach don mhodh ris an can mi fèin-lasadh gas - gu tric a’ nochdadh ann an aon dòigh làitheil, làitheil, a ’ceasnachadh mu dheidhinn fhèin agus a’ briseadh sìos misneachd.

Cò ris a tha fèin-lasadh gas coltach?

Bidh fèin-gaslighting gu tric a ’coimhead coltach ri bhith a’ cur às do smaoineachadh agus faireachdainn.

Mar eisimpleir, canamaid gu bheil cuideigin ag ràdh rudeigin neo-mhothachail no goirt. Is dòcha gu bheil thu a ’mothachadh gu robh na faireachdainnean agad air an goirteachadh, ach an uairsin - cha mhòr sa bhad agus gu trom - tha thu a’ smaoineachadh: “Is dòcha gu bheil mi dìreach a’ dèanamh cùmhnant ro mhòr a-mach às agus a bhith ro mhothachail. ”

An duilgheadas? Leum thu bho phuing A gu puing C gun stad gus am B a thuigsinn - na faireachdainnean fìor dhligheach agad fhèin gu bheil còir agad a bhith a ’faireachdainn agus a’ cur an cèill!

Mar sin ciamar a bhios sinn ag obair gus dùbhlan a thoirt don t-seòrsa solas gas seo? Tha e gu sìmplidh sìmplidh: Bidh sinn a ’daingneachadh ar n-eòlasan agus ar faireachdainnean.

A bheil am fuaim seo eòlach? Ma nì e, tha mi airson cuireadh a thoirt dhut stad airson mionaid an seo.

Gabh beagan anail domhainn. Thoir eagal air an talamh fodha thu.

Dèan a-rithist às mo dhèidh: “Tha na faireachdainnean agam dligheach agus tha còir agam an cur an cèill.”

Mothaich gum faodadh seo a bhith a ’faireachdainn meallta an toiseach. Leig leat fhèin a bhith fiosrach mun fhaireachdainn seo agus ath-aithris a dhèanamh air an dearbhadh seo gus an tòisich e a ’faireachdainn nas fìor (is dòcha gur e pròiseas a tha seo a thachras thar ùine seach a bhith ceart san dearbh mhionaid seo - tha sin ceart gu leòr cuideachd!).

An ath rud, bheirinn cuireadh dhut leabhar-latha no pìos pàipear bàn a thoirt a-mach agus tòiseachadh air a h-uile rud a tha a ’tighinn suas dhut aig an àm seo a sgrìobhadh sìos - gun bhreithneachadh no gun fheum air brìgh a cheangal ris.

Faodaidh tu cuideachd na faireachdainnean sin a sgrùdadh le bhith a ’freagairt ris na molaidhean a leanas (ge bith an ann tro fhaclan, tarraing / ealain, no eadhon gluasad):

• Ciamar a tha fèin-lasadh gas air a bhith beò san àm a dh'fhalbh? Ciamar a chuidich e mi a ’dèiligeadh?
• Ciamar nach eil fèin-lasadh-gas a ’toirt seirbheis dhomh san àm seo (no san àm ri teachd)? Ciamar a tha mi a ’dèanamh cron?
• Dè an aon rud as urrainn dhomh a dhèanamh an-dràsta gus fèin-truas a chleachdadh?
• Ciamar a tha mi a ’faireachdainn nam bhodhaig mar a bhios mi a’ sgrùdadh seo?

Ged a dh ’fhaodadh gum biodh gaslighting sinn fhìn air ar cuideachadh san àm a dh’ fhalbh gus gabhail ri suidheachaidhean no dàimhean puinnseanta, is urrainn dhuinn urram a thoirt don sgil mairsinn seo fhad ‘s a tha sinn fhathast ag ionnsachadh a leigeil ma sgaoil bhon latha an-diugh.

Ge bith dè cho iomallach no troimh-chèile a tha thu air toirt ort a bhith a ’faireachdainn, cuimhnich nach eil thu nad aonar - agus nach eil thu meallta!

Tha Gaslighting na innleachd fìor dhroch dhìol saidhgeòlach a dh ’fhaodas a bhith cho domhainn a-staigh. Agus ged is dòcha gu bheil thu a ’tòiseachadh ga chreidsinn mar an fhìrinn agad fhèin, CHAN EIL AN URRAINN!

Tha fios agad air an fhìrinn agad - agus tha mi a ’faicinn agus a’ toirt urram dha sin. Tha urram a thoirt dhut fhèin na chleachdadh cuideachd, agus na ghaisgeach aig an sin.

Tha thu sgoinneil agus tapaidh AF, agus tha mi cho pròiseil asad airson an ùine a ghabhail gus an artaigil seo a sgrùdadh agus faighinn a-steach leat fhèin. Eadhon nuair a tha e a ’faireachdainn eagallach.

Tha Rachel Otis na leasaiche somalta, boireannach boireann eadar-roinneil, neach-iomairt bodhaig, neach-beò galair Crohn, agus sgrìobhadair a cheumnaich bho Institiud Sgrùdaidhean Co-fhillte California ann an San Francisco le a ceum maighstireachd ann an eòlas-inntinn comhairleachaidh. Tha Raonaid a ’creidsinn ann a bhith a’ toirt cothrom dha aon leantainn air adhart a ’gluasad paradigms sòisealta, fhad‘ s a tha i a ’comharrachadh a’ chuirp anns a ghlòir gu lèir. Gheibhear seiseanan aig ìre sleamhnachaidh agus tro tele-therapy. Reach a-mach thuice tro Instagram.