Buannachdan ola cotan

Susbaint

• Mar a chleachdas tu ola cotan
• Dè an ola as fheàrr airson friogais

Faodaidh ola cotan a bhith na dhòigh eile air olan traidiseanta soy, arbhar no canola a chleachdadh. Tha e làn de bheathachadh mar vitimín E agus omega-3, ag obair anns a ’bhodhaig mar antioxidant làidir agus anti-inflammatory, agus a’ cuideachadh le casg a chuir air galaran cardiovascular.

Tha an ola seo air a dhèanamh bho shìol cotan, agus tha buannachdan slàinte ann mar:

1. Neartaich an siostam dìon, leis gu bheil e beairteach ann an vitimín E;
2. Cuir casg air galar mar ghalaran agus aillse, airson todhar antioxidant a bhith agad;
3. Lùghdaich sèid anns a ’bhodhaig, seach gu bheil omega-3 ann, anti-inflammatory nàdurrach;
4. Cuir casg air galar cardiovascular, airson cuideachadh le smachd a chumail air cholesterol;
5. Cuir casg air cruthachadh clàran atheromatous, seach gu bheil e antioxidant agus a ’leasachadh cholesterol math.

A bharrachd air an sin, tha ola cotan seasmhach aig teòthachd àrd agus faodar a chleachdadh gus friogais suas gu timcheall air 180ºC.

Mar a chleachdas tu ola cotan

Faodar ola cotan a chleachdadh ann an reasabaidhean mar aran, cèicean, sàsaichean agus stiù. Leis gu bheil blas nas làidire aige na olan eile, tha e an-còmhnaidh glic a chleachdadh ann an reasabaidhean a thèid a shìoladh no a ròstadh, a ’seachnadh ullachadh amh.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuimhneachadh gum bu chòir a chleachdadh ann an suimeannan beaga, timcheall air 2 lobh-bhùird gach latha airson gach neach mu thràth gu leòr. Is e an dòigh as fheàrr a bhith ag atharrachadh le bhith a ’cleachdadh geir nas fhallaine, leithid ola ollaidh agus ola flaxseed. Faic na buannachdan bho ola ollaidh.

Dè an ola as fheàrr airson friogais

Is e an geir as freagarraiche airson friogais blàthach, oir thathas air sealltainn gur e an fheadhainn as seasmhaiche aig teòthachd àrd. Ach, tha sgrùdaidhean cuideachd a ’sealltainn gu bheil ola cotan, pailme agus lus na grèine cuideachd a’ gleidheadh ​​an cuid thogalaichean nuair a thèid an teasachadh gu 180ºC.

Tha e cudromach cuimhneachadh nach bu chòir na h-olan friogais a bhith air an ath-chleachdadh ach 2 gu 3 tursan, le bhith riatanach gus an ola a shìoladh às deidh gach friogais le cuideachadh bho strainer no anart glan, gus na tha air fhàgail de bhiadh a dh ’fhaodadh a bhith air fhàgail a thoirt air falbh. an ola.