Bidh thu a ’dol gu math airson an reasabaidh pìos aoil fallain seo

Susbaint

• Avocado No-Bake - Pìos aoil
• Lèirmheas airson

Aig Tiny Moreso, cafaidh vegan, gun ghluten ann am Portland, Oregon, tha an sealbhadair Jenn Pereau a ’tionndadh a-mach cèicean lusach agus breacan air an dèanamh le biadh slàn math dhut mar dearcan, sìol, agus an armachd dìomhair anns a’ phrìomh phìos aoil seo: avocado. Bheir an superfood, còmhla ri aol agus beagan de spirulina, dath uaine eireachdail dha. . Agus bho nach fheum thu eadhon tionndadh air an àmhainn gus a dhèanamh (tha e gu tur amh!), Is e am pie seo am fuasgladh samhraidh foirfe airson d ’fhiaclan milis. (Co-cheangailte: Desserts Raw a bhios gu mòr a ’riarachadh do fhiaclan milis)

Avocado No-Bake - Pìos aoil

Ùine ullachaidh: 30 mionaid

Ùine iomlan: 5 1/2 uair (5 uairean a thìde bog agus fuarachadh)

A ’frithealadh: 4 gu 6

Tàthchuid

• 1 cupan cashews amh
• 1/2 cupan almoin amh
• 1/2 cupa cnò-bhainne gun chnò, agus barrachd airson sgeadachadh (roghainneil)
• 1/4 teaspoon salann mara, a bharrachd air sin airson sèasan
• 6 cinn-latha, air an sgoltadh agus air an gearradh gu garbh
• 1 lobh-bhùird de shìol sesame dubh (roghainneil)
• Bainne cnò-chnò 3/4 cupa
• 3 spàin-bùird mil no agave
• 1 bean vanilla, air a sgrìobadh, no 1 teaspoon earrann vanilla fìor
• 1/2 avocado mòr làidir
• Sùgh aoil ùr 1/3 cupa (mar as fheàrr bho phrìomh chrìochan) agus 1/2 teaspoon zest, a bharrachd air aol air a ghearradh airson garnish (roghainneil)
• 1/4 teaspoon spirulina (roghainneil)
• Cupa 2/3 a bharrachd air 2 lobh-bhùird de ola cnò-chnò, air a leaghadh
• Cupa 1/4 sùbh-craoibh no sùbhan-craoibhe aibidh

Stiùireadh

1. Soak cashews ann am bobhla uisge anns an fhrigeradair airson co-dhiù 4 uairean a-thìde no thairis air an oidhche. Rinse.
2. Cuir almoin, coconut, 1/4 teaspoon salann, agus leth na cinn-latha gu pròiseasar bìdh, agus pròiseas gus am bi almoin air am briseadh sìos sa mhòr-chuid, timcheall air 45 diog. Cuir cinn-latha air fhàgail agus sìol sesame ma tha thu a ’cleachdadh, agus pròiseas 30 gu 45 diogan eile, gus am bi am measgachadh èideadh.
3. Brùth measgachadh a-steach don bhonn agus air gach taobh de chruth earrach 6-òirleach no pana bèicearachd cruinn, gus am bi oir an tart timcheall air 1 òirleach nas àirde na a ’bhonn agus na taobhan mu 1/4 òirleach de thighead. Cuir rùsg anns an reothadair.
4. Ann am measgadair, cuir còmhla cashews, bainne coconut, 2 spàin-bùird mil, pinch salainn, agus vanilla. Dèan measgachadh air àrd gus am bi e rèidh agus uachdar.
5. Cuir 1/3 cupa den mheasgachadh an dàrna taobh. Cuir avocado, sùgh aoil agus zest, spirulina ma tha thu a ’cleachdadh, agus mil spàin-bùird air fhàgail chun a’ mheasgadair agus pròiseas gus am bi e làn chorporra. Cuir 2/3 cupa ola cnò-chnò agus measgachadh. Brùth am measgachadh a-steach don rùsg agus till air ais chun reothadair.
6. Rinse blender agus cuir measgachadh uachdar glèidhte, 2 spàin-bùird de dh ’ola cnò-chnò, agus dearcan, agus measgachadh. Cuir anns an reothadair e.
7. An ceann uair a thìde, cuir tart tart a-mach à pana. Cuir thairis reothadh pinc gu baga pastraidh no baga plastaig ziplock le oisean air a ghearradh dheth. Dèan sgeadachadh air tart le reothadh, a ’cur coconut a bharrachd agus aol air a ghearradh ma thogras tu. Cuir san fhrigeradair e gus am bi thu deiseil airson seirbheis agus tlachd fhaighinn air an aon latha.

Lèirmheas airson