Tràilleachd gu lìonraidhean sòisealta: mar a bheir e buaidh air slàinte

Susbaint

• Mar a gheibh mi a-mach a bheil mi tràilleach
• Duilgheadasan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith air adhbhrachadh
• Mar a chleachdas tu lìonraidhean sòisealta gun a bhith a ’dèanamh cron air slàinte

Cleachdadh cus agus ana-cleachdadh de lìonraidhean sòisealta leithid Facebook faodaidh e bròn, farmad, aonaranachd agus mì-riarachas le beatha adhbhrachadh, aig an aon àm gu bheil tràilleachd air a bhrosnachadh leis an eagal a bhith air fhàgail a-mach no rudeigin a chall. Faodaidh cruinneachadh nam faireachdainnean àicheil sin duilgheadasan saidhgeòlais adhbhrachadh leithid cus cuideam, iomagain no trom-inntinn, a tha na dhuilgheadas dha daoine a chleachdas an lìonra sòisealta barrachd air 1 uair san latha.

Tha trom-inntinn na thinneas saidhgeòlach a dh ’fhaodas a bhith sàmhach an toiseach, leis gu bheil na prìomh chomharran a tha ag èirigh a’ toirt a-steach bròn seasmhach agus mì-reusanta, cus sgìth, dìth lùth, dìochuimhne, call càil bìdh agus duilgheadasan cadail leithid insomnia. Air an làimh eile, faodaidh cus cuideam adhbhrachadh gu bheil palpitations agus iomagain ag adhbhrachadh giorrad analach, cuibhlichean agus smuaintean àicheil.

Mar a gheibh mi a-mach a bheil mi tràilleach

Tha e cudromach fios a bhith agad cuin a gheibh thu grèim air lìonraidhean sòisealta agus mar sin bu chòir dhut a bhith mothachail air na soidhnichean a leanas:

• Ma tha thu draghail no ma tha palpitations agad dìreach a ’smaoineachadh a bhith às aonais eadar-lìn no fòn cealla;
• An-còmhnaidh a ’coimhead air do puist fios a bhith agad cò a chòrd ris no cò a thuirt;
• Tha duilgheadas aige fuireach airson dinnear no lòn gun a bhith a ’coimhead air an fhòn cealla aige;
• Ma dh ’fhàgas tu uair sam bith feumaidh tu beachd a thoirt seachad no feumaidh tu dealbh a chuir air an lìonra sòisealta;
• Ma tha lìonra sòisealta sam bith air droch bhuaidh a thoirt mu thràth air dàimhean, sgrùdaidhean no obair;
• Cleachd na meadhanan sòisealta gus dìochuimhneachadh mu dhuilgheadasan pearsanta.

Tha na giùlan sin buailteach buaidh a thoirt air barrachd dheugairean, daoine le fèin-spèis ìosal, neo-thuigseach, le glè bheag de charaidean no a tha air dàimhean a thoirt gu crìch o chionn ghoirid, agus mar sin tha e glè chudromach a bhith gu math mothachail air tràilleachd, gu sònraichte anns na suidheachaidhean sin.

Duilgheadasan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith air adhbhrachadh

Bi Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr no Pinterest, faodaidh cus agus ana-cleachdadh gin de na lìonraidhean sòisealta sin grunn fhaireachdainnean àicheil adhbhrachadh:

• Bròn, farmad agus aonaranachd;
• Mì-riarachas le beatha agus a ’faireachdainn neo-iomlan;
• Diùltadh, frustrachas agus fearg;
• Dèan dragh agus ar-a-mach
• Trom-inntinn agus cùl-taic airson beatha dhaoine eile.

A bharrachd air an sin, faodaidh cuir ris na meadhanan sòisealta cuideachd faireachdainn ris an canar eagal a bhith air do leigeil a-mach no eagal rudeigin a chall, bhon Bheurla “Eagal gun ionndrainn a-mach - F.O.M.O ”, a tha a’ meudachadh an fheum air cumail a ’dol ag ùrachadh agus a’ conaltradh ris an lìonra sòisealta. Ionnsaich tuilleadh mu FOMO.

Faodaidh na faireachdainnean sin a bhith eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine, ach bidh iad gu mòr a ’toirt buaidh mhòr air faireachdainn agus faireachdainn, ag atharrachadh an dòigh anns a bheil neach a’ faicinn beatha.

Ann an cùisean nas cruaidhe, faodaidh na faireachdainnean sin leantainn gu eas-òrdughan saidhgeòlais leithid trom-inntinn no iomagain, mar eisimpleir.

Mar a chleachdas tu lìonraidhean sòisealta gun a bhith a ’dèanamh cron air slàinte

Nuair a bhios tu a ’cleachdadh lìonraidhean sòisealta, is e an rud cudromach na h-àrd-chabhsairean sin a chleachdadh gu sgiobalta gus nach dèan iad cron air do shlàinte. Mar sin, tha cuid de riaghailtean ri leantainn gun a bhith a ’dèanamh droch dhìol a’ toirt a-steach:

• Na bi a ’bruidhinn ris an lìonra sòisealta fad na h-ùine;
• Nuair a tha an t-àm ann airson lòn, tagh cabadaich le co-obraichean agus na gabh lòn fhad ‘s a tha thu a’ coimhead air na meadhanan sòisealta;
• Nuair a thèid thu a-mach no nuair a gheibh thu greim-bìdh le caraidean, cuir dheth na lìonraidhean sòisealta air an fhòn cealla agad agus faigh tlachd às a ’chompanaidh;
• Cùm amannan goirid den latha gus sùil a thoirt air lìonraidhean sòisealta;
• Ma tha thu a ’faireachdainn falamh, bròn no faireachdainnean trom-inntinn, rachaibh a-mach airson cuairt no cuir air dòigh prògram beag le caraid no ball teaghlaich;
• Nuair a thèid thu a-mach còmhla ri do charaidean, gabh dealbhan dhut fhèin agus chan ann dìreach airson postadh air lìonraidhean sòisealta.

A bharrachd air an sin, cuimhnich nach bi lìonraidhean sòisealta gu tric a ’nochdadh ach na h-amannan as fheàrr de latha do charaidean, a’ fàgail a-mach an cuid duilich, bròn agus amannan nach eil cho math na na làithean àbhaisteach. Mar sin tha e glè chudromach a bhith mothachail agus ionnsachadh gus eadar-dhealachadh a dhèanamh air bròn sìmplidh bho trom-inntinn a dh ’fheumas aire mheidigeach.

Dhaibhsan a tha a ’faighinn seachad air trom-inntinn, tha e cudromach lìonraidhean sòisealta a chuir an dàrna taobh agus an ùine agad a thasgadh anns an leigheas agus an làimhseachadh. Faodaidh lìonraidhean sòisealta crìoch a chur air faireachdainnean brònach agus aonaranachd, agus casg a chur air dàimhean agus eadar-obrachadh le daoine eile a tha riatanach gus faighinn seachad air a ’ghalar seo. A bharrachd air an sin, faodaidh caitheamh biadhan a tha beairteach ann an serotonin leithid spinach, bananathan, tomato agus cnothan cuideachadh le bhith a ’faighinn a-mach à trom-inntinn le bhith a’ crìochnachadh an làimhseachaidh.