Sruth Vinyasa Yoga a tha a ’snaidheadh ​​do abs

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha an t-àm ann sayonara a ràdh ri suidhe-ups. Tha iad boring, ath-aithriseach, agus chan eil eadhon sin uile math dhut. (Barrachd air sin ann am bu chòir dhut stad a chuir air a bhith a ’dèanamh Sit-Ups?) A bharrachd air an sin, chan obraich iad do chridhe iomlan, a’ toirt a-steach an cùl agus na taobhan. Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh neart a thogail anns a ’mheadhan iomlan agad, is e yoga an t-slighe as lugha oidhirp (agus toraidhean max). Bidh Vinyasa, gu sònraichte, ag obair do chridhe bho gach ceàrn, a ’gleusadh eadhon do dhruim is do chroman. Bidh seo cuideachd a ’leasachadh do cho-thaobhadh agus fallaineachd iomlan. (Gun dearbhadh fhathast? Seo 30 Adhbharan a Tha gaol againn air Yoga.)

Anns an obair-obrach Vinyasa seo, bidh eòlaiche Grokker Yoga, Tammy Jones Mittell, gad stiùireadh tro shreath sruthadh yoga le fòcas air meadhan do bhodhaig, gus do abs a ghnìomhachadh agus postachd agus co-thaobhadh a leasachadh. Fiù ‘s nas fheàrr: Cha toir an obair-obrach gu lèir ach 30 mionaid, agus faodaidh tu a dhèanamh ann an comhfhurtachd an t-seòmair-suidhe agad fhèin. Gabh sin, leisgeulan eacarsaich. Dèanamaid deiseil airson sruthadh.

Mu Grokker:

A bheil ùidh agad ann an barrachd chlasaichean bhidio eacarsaich aig an taigh? Tha mìltean de chlasaichean fallaineachd, yoga, meòrachaidh agus còcaireachd fallain a ’feitheamh riut air Grokker.com, an goireas air-loidhne bùth aon-stad airson slàinte is sunnd. Thoir sùil air 'em a-mach an-diugh!

Do Workout HIIT-sèididh 7-mionaid

An Workout 30-mionaid HIIT gus buille a thoirt don ìsleachadh geamhraidh agad

Pilates foirfe le Lottie Murphy

Bhideothan Workout aig an taigh

Lèirmheas airson