Bhiotamain B12 (Cobalamin)

Susbaint

• Carson a tha vitimín B12 ann?
• Càite am faigh thu vitimín B12
• Dìth vitimín B12
• Barrachd bhiotamain B12
• Stuthan vitimín B12

Bhiotamain B12, ris an canar cuideachd cobalamin, na fhillte de bhiotamain B, riatanach airson slàinte na fala agus an t-siostam nearbhach. Tha am vitimín seo ri lorg gu furasta ann am biadh cumanta mar uighean no bainne bò, ach dh ’fhaodadh gum bi feum air cuir-ris ann an cùisean de dh’ euslaintich le syndrome malabsorption mar eisimpleir. Faodar bhiotamain B12 a thoirt seachad leis an dotair ann an cruth bhiotamain B12 injectable.

Carson a tha vitimín B12 ann?

Tha vitimín B12 air a chleachdadh gus ceallan fala a chruthachadh còmhla ri searbhag folic.

Nuair a bhios caitheamh biadhan beairteach ann an vitimín B12 beag, mar a thachras gu h-àraidh am measg luchd-glasraich, bu chòir gabhail ri daithead de bhiotamain B12 gus casg a chuir air anemia gabhaltach agus duilgheadasan eile, leithid stròc agus tinneas cridhe. Bu chòir an òrdugh seo a dhèanamh an-còmhnaidh le dotair sònraichte leithid gastroenterologist no hematologist.

Càite am faigh thu vitimín B12

Gheibhear bhiotamain B12 ann am meudan nas motha ann am biadh bho bheathaichean mar toraidhean bainne, feòil, grùthan, iasg agus uighean.

Liosta de bhiadh a tha beairteach ann am vitimín B12:

• Oyster
• Grùthan
• Feòil san fharsaingeachd
• Uighean
• Bainne
• Giosta Brewer
• Gràinean beairteach

Dìth vitimín B12

Tha dìth vitimín B12 gu math tearc agus is e luchd-glasraich am buidheann as motha a tha ann an cunnart easbhaidh anns a ’bhiotamain seo a leasachadh, leis nach eil e ri fhaighinn ach ann am biadh a bhuineas do bheathaichean. Faodaidh easbhaidh B12 tachairt cuideachd ann an daoine fa leth le duilgheadasan cnàmhaidh leithid syndrome malabsorption no easbhaidh ann an secretion stamag a bharrachd air ann an euslaintich le hypothyroidism.

Tha comharran tùsail dìth vitimín B12 a ’toirt a-steach:

• sgìths, dìth lùth no lathadh nuair a sheasas tu no a nì thu oidhirp;
• dìth cuimseachadh;
• cuimhne agus aire:
• tingling anns na casan.

An uairsin, tha an easbhaidh a ’fàs nas miosa, a’ gineadh anemia megaloblastic no anemia pernicious, air a chomharrachadh le trom-inntinn smior cnàimh agus ceallan fala anabarrach a ’nochdadh san fhuil. Faic a h-uile comharra de dhìth an vitimín seo an seo.

Tha ìrean bhiotamain B12 air am measadh ann an deuchainn fala agus thathas a ’beachdachadh air easbhaidh vitimín B12 nuair a tha luachan vitimín B12 nas ìsle na 150 pg / mL anns an deuchainn sin.

Barrachd bhiotamain B12

Tha cus vitimín B12 tearc oir tha an corp gu furasta a ’cur às do bhiotamain B12 tro fhual no fallas nuair a tha e ann am mòran anns a’ bhodhaig. Agus nuair a tha an cruinneachadh seo ann, faodaidh na comharraidhean a bhith nan ath-bhualaidhean alergidh no cunnart nas motha de ghalaran oir dh ’fhaodadh an spleen leudachadh agus faodaidh ceallan dìon na bodhaig gnìomh a chall.

Stuthan vitimín B12

Dh ’fhaodadh gum bi feum air cungaidhean bhiotamain B12 airson daoine fa leth aig a bheil dìth vitimín B12 san fhuil aca mar a chithear ann an deuchainnean fala. Faodar a chaitheamh anns a ’chruth nàdarra aige, le bhith ag àrdachadh caitheamh bhiadhan a tha beairteach ann am vitimín B12, no ann an cruth synthetigeach, ann an cruth chlàran, fuasgladh, siorup no injectable airson na h-ùine a chaidh a dhearbhadh leis an dotair.

Is e 2.4 mcg an in-ghabhail iomraidh airson vitimín B12 ann an inbhich fallain. Tha am moladh furasta a ruighinn le 100g de bhradan agus gu ìre mhòr nas àirde na 100g de steak grùthan mairt.