Spreagadh call cuideim

Susbaint

• Is dòcha gu bheil thu air a bhith a ’feuchainn ris na h-aon notaichean 10 a chall airson ùine mhòr, gun a bhith a’ faighinn soirbheachas call cuideam fad-ùine. Fuaim eòlach?
• Tha fuireach air a ’chearcall daithead às aonais soirbheachas call cuideam san fhad-ùine a’ dol an aghaidh nam prionnsapalan giùlain as bunaitiche - fhathast, tha e a ’tachairt.
• Cùm a ’leughadh airson molaidhean brosnachaidh call cuideim nach cùm thu air an aon chearcall daithead sin.
• Gluasad airson call cuideim
• Bidh daithead a ’toirt dòchas meallta dhuinn airson soirbheachas call cuideam.
• Aon Cumadh leughadair a ’roinn na sgeulachdan soirbheachais call cuideam a bh’ aice roimhe.
• Dè thachras nuair a gheibh thu soirbheachas call cuideam sealach?
• Mar sin, dè a dh ’fheumas tu a dhèanamh airson call cuideam fallain? Cùm a ’leughadh!
• Gluasad daithead: A bheil an daithead seo eadar-dhealaichte?
• "Ach tha an daithead seo eadar-dhealaichte ..." Am bi an daithead seo mu dheireadh a ’leantainn gu soirbheachas call cuideam fallain?
• Ceistean gus faighneachd dhut fhèin mu shoirbheachadh call cuideam fallain:
• 6 comharran a bhrosnaicheas soirbheachas call cuideam fallain:
• Lèirmheas airson

Is dòcha gu bheil thu air a bhith a ’feuchainn ris na h-aon notaichean 10 a chall airson ùine mhòr, gun a bhith a’ faighinn soirbheachas call cuideam fad-ùine. Fuaim eòlach?

Tha Martha McCully, comhairliche eadar-lìn 30-rudeigin, na dieter fèin-aideachadh. “Tha mi air a bhith ann agus air ais,” tha i ag ràdh. "Dh’ fheuch mi mu 15 daithead eadar-dhealaichte san aon àireamh de bhliadhnaichean - Weight Watchers, a ’bhùth-obrach daithead, daithead Cambridge, planaichean beathachaidh bho luchd-daithead - an-còmhnaidh a’ feuchainn ris na h-aon notaichean 10-15 a chall. "

Dh ’obraich cuid gu h-iongantach agus fhuair i soirbheachas call cuideim - airson greis. “Uaireannan bhithinn a’ call 20 not agus a ’faireachdainn sgoinneil," tha McCully ag ràdh. "Ach nuair a ghluais mi air ais agus air ais an cuideam, bhiodh an ìre ìosal a cheart cho anabarrach."

Ann an trom a daithead-mania, bha McCully na phrìomh eisimpleir de aon de na dìomhaireachdan as làidire a thaobh daithead: a ’cheist mu dè a chumas daoine a’ feuchainn ri cuideam a chall, daithead às deidh daithead, an aghaidh fàilligeadh faisg air a bhith cunbhalach.

Tha fuireach air a ’chearcall daithead às aonais soirbheachas call cuideam san fhad-ùine a’ dol an aghaidh nam prionnsapalan giùlain as bunaitiche - fhathast, tha e a ’tachairt.

Tha saidhgeòlaichean air a chomharrachadh gu bheil seasmhachd daithead a ’dol an aghaidh a’ phrionnsapail giùlain as bunaitiche: an riaghailt nach tèid gnìomhan nach toir toradh adhartach a leigeil seachad mu dheireadh.

Is e an seann rud ath-neartachadh adhartach / àicheil a th ’ann: Cò mheud uair a bhios leanabh a’ losgadh a làmh air an stòbha mus ionnsaich i gun a bhith a ’beantainn ris?

Cò mheud uair a dh ’fheumas dieter a bhith a’ fàilligeadh mus ionnsaich i nach obraich daithead (ùine de dhroch bhochdainn calorie, agus an uairsin a ’dol a-steach do-sheachanta, an uairsin barrachd bochdainn)?

Cùm a ’leughadh airson molaidhean brosnachaidh call cuideim nach cùm thu air an aon chearcall daithead sin.

[header = Spreagadh airson call cuideim: tha daitheadan a ’toirt dòchas meallta dhuinn airson soirbheachas call cuideam.]

Gluasad airson call cuideim

Bidh daithead a ’toirt dòchas meallta dhuinn airson soirbheachas call cuideam.

Tha luchd-rannsachaidh a ’gluasad nas fhaisge air an fhreagairt. Tha an t-eòlaiche-inntinn Oilthigh Toronto C. Peter Herman, Ph.D., agus a chom-pàirtiche rannsachaidh Janet Polivy, Ph.D., a ’toirt cunntas air iongantas ris an canar iad an False Hope Syndrome.

Tha e a ’toirt a-mach cùrsa àbhaisteach coaster rolair daithead:

• an rùn airson fèin-leasachadh / brosnachadh airson call cuideim
• soirbheachas call cuideam tùsail (notaichean air chall)
• fàilligeadh mu dheireadh
• mu dheireadh gealladh / brosnachadh ath-nuadhaichte airson call cuideim (i.e., daithead ùr)

Tha an daingneachadh adhartach airson daithead, Herman agus Polivy air faighinn a-mach, chan eil seo mar thoradh air ach ann an dà phrìomh eileamaid den phròiseas: an co-dhùnadh daithead agus an soirbheachas call cuideam tùsail.

"Bidh a h-uile daithead ag obair airson beagan ùine," arsa Herman, "agus bidh an dieter a’ dol a-steach gu ìre meala far a bheil call cuideim furasta agus luath, agus tha i a ’faireachdainn euphoric. Ach tha sinn air faighinn a-mach gu bheil na faireachdainnean math a’ tòiseachadh eadhon nas luaithe. tha an dealas a bhith a ’dol air daithead a’ toirt a-mach faireachdainnean adhartach. Tha iad a ’faireachdainn nas taine mar-thà dìreach ga phlanadh, agus tha iad a’ faireachdainn faireachdainn de chumhachdachadh, gu bheil iad a ’gabhail cùram. Tha iad làn dòchas."

Aon Cumadh leughadair a ’roinn na sgeulachdan soirbheachais call cuideam a bh’ aice roimhe.

Tha Cathy Cavender, 43, a tha air 25 notaichean a bharrachd a shabaid thar na 20 bliadhna a dh ’fhalbh, a’ toirt cunntas air a ’phròiseas bho eòlas. "Gach uair, tha thu air leth dòchasach," tha i ag ràdh. "Tha thu a’ smaoineachadh, an turas seo nì mi e gu cinnteach. Bidh thu a ’pròiseict air adhart sa bhad agus a’ tòiseachadh a ’smaoineachadh, caillidh mi 2 not a’ chiad seachdain, 2 not an ath sheachdain, agus ann am mìos bidh mi air 8 notaichean a chall! "

Tha McCully a ’cuimhneachadh air na dùilean leis an do thòisich i gach regimen ùr:" A h-uile turas, bha an daithead seo gu bhith mar an aon rud a bha gu bhith ag atharrachadh mo bheatha. Bha a bhith comasach air na pants sìnte meud-6 sin a chaitheamh a ’dol a dhèanamh barrachd gaoil dhomh. , barrachd gabhail ris. "

Dè thachras nuair a gheibh thu soirbheachas call cuideam sealach?

Gu saidhgeòlach, tha Herman ag ràdh, "is e an eileamaid puinnseanta gu bheil a’ chiad shoirbheachadh call cuideim na dhaingneachadh cho cumhachdach. Tha e deatamach airson a bhith a ’cumail suas an dòchas meallta gun obraich daithead mu dheireadh thall." Agus, gu dearbh, tha daithead aithriseach a ’tabhann àite airson ath-chuinge: Bidh cuid de dhaoine a’ soirbheachadh le cuideam a chall agus a chumail dheth. Mar sin bidh dieters cronach a ’toirt a chreidsinn orra fhèin gur e an ath thuras a bhios an seun dhaibh cuideachd.

An uairsin bidh e a ’stad ag obair, mar a bhios a’ mhòr-chuid de dhaithead call cuideim teann, cuideachail. "Is e a’ cheist inntinneach an seo, "arsa Herman," dè thachras nuair a dh ’fhailicheas daoine." Tha a ’mhòr-chuid, tha e ag ràdh, a’ cur na coire orra fhèin no air an daithead, an dà chuid factaran a tha buailteach a bhith air an làimhseachadh an ath thuras, an àite a bhith a ’gabhail ris gur e uirsgeul a th’ ann an call cuideam luath, furasta. Mar sin bidh iad a ’coimhead airson an ath daithead mìorbhuileach. No bidh iad gan ainmeachadh fhèin airson gun a bhith làidir gu leòr, agus mu dheireadh tha iad a ’dol air ais gu fèin-bhochdainn, a’ tòiseachadh air a ’phròiseas a-rithist.

Mar sin, dè a dh ’fheumas tu a dhèanamh airson call cuideam fallain? Cùm a ’leughadh!

[header = Spreagadh daithead airson do shoirbheachadh call cuideam fallain. A bheil an daithead seo eadar-dhealaichte?]

Gluasad daithead: A bheil an daithead seo eadar-dhealaichte?

"Ach tha an daithead seo eadar-dhealaichte ..." Am bi an daithead seo mu dheireadh a ’leantainn gu soirbheachas call cuideam fallain?

Tha fèin-choire aig cridhe a ’phròiseis seo, arsa Karin Kratina, M.A., R.D., comhairliche aig Ionad Renfrew ann an South Florida a tha gu sònraichte a’ dèiligeadh ri eas-òrdughan ithe agus ìomhaigh bodhaig. Ach an rud a dh ’fheumas boireannaich a thoirt gu buil, tha Kratina ag ràdh, gu bheil e iomadh uair" na gnìomhachasan daithead agus fasan a bheir oirnn a bhith a ’faireachdainn nach eil sinn ceart gu leòr mura h-eil sinn caol."

Mar sin, ged a bhios an dieter hapless a ’dèanamh àireamh oirre fhèin (" Cha do dh ’fheuch mi cruaidh gu leòr," "thagh mi an daithead ceàrr"), tha an saoghal san fharsaingeachd a ’daingneachadh na barailean sin. “Tha an ìre de dh’ èiginn mu chall cuideim cho àrd is gu bheil daoine a ’cur casg air deagh bhreithneachadh, loidsig agus lèirsinn a dh’ aindeoin fiosrachadh nach bi daitheadan ag obair, "arsa Dàibhidh Garner, stiùiriche Prògram Eas-òrdughan Ithe Clionaig Ionad Abhainn ann an Sylvania, Ohio, agus àrd-ollamh eòlas-inntinn aig Oilthigh Bowling Green. “Tha an ro-aithris an aghaidh dhaoine mòra sa chomann-shòisealta againn air leth inntinneach, agus tha e na bhrosnachadh cumhachdach feuchainn ri atharrachadh."

Ceistean gus faighneachd dhut fhèin mu shoirbheachadh call cuideam fallain:

Tha Herman an dòchas gun tòisich barrachd bhoireannaich a ’faighneachd dhaibh fhèin," Ciamar a chosgas mi an còrr de mo bheatha? A bheil mi a ’dol a chumail a’ bualadh mo chinn an aghaidh a ’bhalla seo, a’ feuchainn ri bhith na rudeigin nach eil mi? "

Bidh e a ’crìochnachadh ag obair, chan ann le cinnt, coltach ri adage nan seann daters, a tha a’ cumail a-mach gur e am mionaid a stadas tu a ’coimhead airson deagh romansa am mionaid a thig e a-steach do do bheatha. Nuair a stadas tu a ’lorg an daithead tubaist" ceart ", lorg thu an dòigh cheart air ithe airson beatha, airson cuideam fallain, airson toileachas agus airson spòrs.

6 comharran a bhrosnaicheas soirbheachas call cuideam fallain:

1. A ’ceadachadh biadh“ toirmisgte ”
2. Ga dhèanamh dhut fhèin, chan ann airson daoine eile nad bheatha
3. Ag ithe daithead le geir ìosal
4. A ’dèiligeadh ri agus a’ dèiligeadh ri ath-chraoladh no cuideam sam bith air ais sa bhad
5. Eacarsaich gu cunbhalach
6. A thaobh nan atharrachaidhean sin mar ro-innleachd fad-beatha (an tarraing as cudromaiche)

Lèirmheas airson