An cnap call cuideim neònach a bhrosnaicheas misneachd agus cuideam

Susbaint

• Lèirmheas airson

Bho yoga gu meòrachadh, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gu bheil thu air a dhèanamh gu h-iomlan nuair a thig e gu bhith a’ riaghladh cuideam. Ach is neònach nach cuala tu fhathast mu bhith a ’cnagadh, measgachadh inntinneach de acupressure an Ear agus saidhgeòlas an Iar a thathas a’ sealltainn a lughdaicheas cuideam, a ’leasachadh mood, agus eadhon a’ cuideachadh le call cuideim. An seo, Jessica Ortner, eòlaiche tapadh agus ùghdar Am fuasgladh tapadh airson call cuideim agus misneachd bodhaig, a ’toirt dhuinn an scoop air an dòigh sìmplidh seo, beagan“ woo-woo, ”ach èifeachdach airson call cuideam.

Cumadh: An toiseach, dè a tha ann an cnagadh?

Jessica Ortner (JO): Is toil leam a ràdh gu bheil cnagadh mar acupuncture às aonais na snàthadan. Gu intuitive, nuair a tha cuideam oirnn, bidh sinn a ’suathadh eadar ar sùilean no air na teampaill againn - is iad sin dà phuing fhad-ùine, no puingean comhfhurtachd. Tha an dòigh tapadh a bhios mi a ’cleachdadh, ris an canar Teicneòlas Saorsa Emotional (EFT), ag iarraidh ort smaoineachadh gu inntinn mu rud sam bith a tha ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd dhut, ge bith an e dragh, cuideam, no grèim bìdh a th’ ann. Fhad ‘s a tha thu a’ cur fòcas air a ’chùis sin, cleachd do chorragan gus a bhith a’ cnagadh còig gu seachd tursan air 12 de phuingean fad-ùine a ’chuirp, bho thaobh do làmh gu mullach do chinn. [Coimhead air Ortner a ’sealltainn sreath tapadh anns a’ bhidio gu h-ìosal.]

Cumadh: Ciamar a chuidicheas e le cuideam a lughdachadh?

JO: Nuair a bhrosnaicheas sinn na puingean fad-ùine againn, bidh e comasach dhuinn comhfhurtachd a thoirt don bhodhaig againn, a chuireas an uairsin comharra ciùin don eanchainn agad gu bheil e sàbhailte fois a ghabhail. Mar sin nuair a thòisicheas tu a ’faireachdainn iomagain, dìreach tòisich a’ cnagadh. Bidh e a ’briseadh a’ cheangail eadar an smaoineachadh (iomagain) agus an fhreagairt chorporra (stamag no ceann goirt).

Cumadh: Dè a tharraing thu gu tapadh an toiseach?

JO: Chuala mi mu dheidhinn an toiseach nuair a bha mi tinn san leabaidh le galar sinus ann an 2004. Bha mo bhràthair Nick air ionnsachadh mu bhith a ’cnagadh air-loidhne, agus dh’ iarr e orm feuchainn air. Bha e a-riamh a ’cluich fealla-dhà làimhseachail orm, agus mar sin bha mi a’ smaoineachadh gu robh e dìreach ag ithe timcheall - gu sònraichte nuair a thug e orm a bhith a ’cnagadh air mullach mo chinn! Ach thòisich mi a ’cnagadh fhad‘ s a bha mi a ’cur fòcas air na sinuses agam, agus thòisich e air mo shocair. An uairsin bha mi a ’faireachdainn shift - ghabh mi anail agus bha na sinuses agam air glanadh. Chaidh mo sguabadh air falbh.

Cumadh: Ciamar as urrainn tapadh cuideachadh le call cuideim?

JO: Do bhoireannach sam bith - duine sam bith, dha-rìribh - mura lorg sinn dòigh air dèiligeadh ris an dragh a th ’oirnn, tionndaidh sinn gu biadh. Bidh e na chungaidh-leigheis an-aghaidh ana-cainnt againn: "Is dòcha ma dh'itheas mi gu leòr, bidh mi a 'faireachdainn nas fheàrr." Mas urrainn dhut do cuideam agus iomagain a lughdachadh tro bhith a ’cnagadh, tòisichidh tu a’ tuigsinn nach eil biadh a ’dol a shàbhaladh dhut.

Agus tha e air obrachadh dhòmhsa, gu pearsanta. Bha mi air a bhith a ’cleachdadh cnagadh airson faochadh cuideam airson bhliadhnaichean, ach cha robh mi ga chleachdadh nam strì le mo chuideam. B ’àbhaist dhomh a bhith cho cinnteach gun robh e mu dheidhinn daithead agus eacarsaich, ach ann an 2008, leig mi dheth daithead agus thòisich mi a’ cnagadh gus cuideachadh le mo chall cuideam. Chaill mi notaichean 10 anns a ’chiad mhìos, an uairsin 20 eile - agus tha mi air a chumail dheth. Chuidich tapadh le bhith a ’lughdachadh na cuideaman agus na bagannan tòcail sin a bha air m’ oidhirpean air call cuideam a chuir roimhe, gus am bithinn mu dheireadh a ’faireachdainn na dh’ fheumadh mo bhodhaig a bhith a ’soirbheachadh. Agus mar as motha a bha mi a ’cur luach air agus a’ toirt meas air mo bhodhaig mar a bha e, is ann as fhasa a bha e cùram a ghabhail dheth.

Cumadh: Ciamar as urrainn dhuinn "tap" a dhèanamh gus faighinn thairis air grèim bìdh?

JO: Ged a bhios biadh a ’faireachdainn corporra, bidh iad gu tric freumhaichte ann am faireachdainnean. Le bhith a ’cnagadh air an t-suidheachadh fhèin - na seoclaid no na buntàta a tha thu a’ bàsachadh airson a chaitheamh agus cho dona ‘s a tha thu airson an ithe - faodaidh tu do cuideam agus do phròiseas a lughdachadh, agus na faireachdainnean air cùl an t-seallaidh a leigeil ma sgaoil. Aon uair 's gu bheil thu a' dèanamh sin, bidh an t-acrachadh a 'falbh.

Cumadh: Dè an rud as cudromaiche a bu chòir dha boireannaich a tha a ’strì le misneachd bodhaig a chumail nad inntinn?

JO: Chan eil e mu dheidhinn an cuideam - feumaidh sinn dèiligeadh ris a ’ghuth èiginneach sin a tha againn nar ceann a tha gar cumail air ais anns a’ phàtran cronail sin. Faodaidh sinn cuideam a chall agus a ràdh, "Oh feumaidh mi fhathast còig notaichean a bharrachd a chall, agus an uairsin bidh cùisean eadar-dhealaichte. "Tha e a’ dèanamh a ’phròiseas a bhith a’ fàs fallain duilich oir tha e duilich a bhith a ’gabhail cùram de rudeigin air a bheil gràin cho mòr agad. Nuair a bhios sinn a’ sàmhlachadh an guth breithneachail sin tro bhith a ’cnagadh, tha e a’ toirt dhuinn rùm anail airson ar cuirp a ghràdhachadh mar a tha sinn agus a ’faireachdainn. misneachail.

Cumadh: Dè chanadh tu ri cuideigin a tha den bheachd gu bheil tapadh ro “a-muigh an sin” airson obair?

JO: Seadh, is dòcha gur e beagan "woo-woo," a th ’ann - ach tha e ag obair - agus tha rannsachadh ann gus taic a thoirt dha: Lorg aon sgrùdadh o chionn ghoirid gun tug seiseanan tapadh uair a thìde lùghdachadh 24 sa cheud (agus suas ri 50 sa cheud ann an cuid daoine) ann an ìrean cortisol. Agus chaidh na buannachdan call cuideim a dhearbhadh cuideachd: rinn luchd-rannsachaidh à Astràilia sgrùdadh air 89 boireannaich reamhar agus lorg iad, às deidh ochd seachdainean de bhith a ’cnagadh airson dìreach 15 mionaid gach latha, gu robh com-pàirtichean air 16 notaichean a chall gu cuibheasach. A bharrachd air an sin, tha am buidheann de luchd-leantainn againn a tha a ’sìor fhàs [còrr air 500,000 an làthair aig Tapping World Summit an-uiridh] a’ nochdadh gu bheil e ag obair gu fìor - tha naidheachdan a ’sgaoileadh nach toir e ach beagan mhionaidean airson a bhith a’ cnagadh agus a ’faireachdainn eadar-dhealachadh.

Coimhead air a ’bhidio seo gus Ortner fhaicinn a’ sealltainn sreath tapadh as urrainn dhut feuchainn ri cuideam a lughdachadh agus cuir às do mholaidhean bìdh!

Lèirmheas airson