Mar a gheibh thu a-mach a bheil do cholesterol àrd

Susbaint

• Deuchainnean gus cholesterol a thomhas
• Dè a nì thu gus dèanamh cinnteach à toradh ceart an deuchainn
• Dè a nì thu nuair a tha do cholesterol àrd

Gus faighinn a-mach a bheil do cholesterol àrd, feumaidh tu deuchainn fala a dhèanamh san obair-lann, agus ma tha an toradh àrd, os cionn 200 mg / dl, tha e cudromach dotair fhaicinn gus faicinn a bheil feum agad air cungaidh-leigheis, dèan atharrachaidhean air an daithead agad agus / no àrdachadh cleachdadh eacarsaich. Ach, ma tha eachdraidh teaghlaich de cholesterol àrd ann, feumar deuchainn fala a dhèanamh uair sa bhliadhna bho aois 20 gus an duilgheadas a dhearbhadh tràth.

San fharsaingeachd, chan eil cholesterol àrd ag adhbhrachadh comharraidhean, ge-tà, faodaidh comharran cholesterol àrd nochdadh nuair a tha na luachan glè àrd, tro àrdachaidhean beaga sa chraiceann, ris an canar xanthomas.

Deuchainnean gus cholesterol a thomhas

Is e an dòigh as fheàrr air cholesterol àrd a chomharrachadh tro dheuchainn fala fastachd 12-uair, a tha a ’nochdadh na tha de cholesterol iomlan agus gach seòrsa geir a tha an làthair san fhuil leithid LDL (cholesterol dona), HDL (cholesterol math) agus triglycerides.

Ach, is e dòigh eile nas luaithe fios a bhith agad a bheil do cholesterol àrd deuchainn luath a dhèanamh le dìreach tuiteam fala bho do mheur, a ghabhas dèanamh ann an cuid de bhùthan, leithid an deuchainn glùcois fala airson diabetics, far a bheil an toradh a ’tighinn a-mach ann am beagan mhionaidean ge-tà, chan eil deuchainn mar sin ann fhathast ann am Brasil.

Ach, chan eil an deuchainn seo an àite deuchainn obair-lann, ach faodaidh an toradh aige a bhith na rabhadh airson dotair fhaicinn agus cha bu chòir a chleachdadh ach airson sgrìonadh no sùil a chumail air daoine aig a bheil fios mar-thà gu bheil iad a ’faighinn a-mach gu bheil cholesterol àrd ann, ach a tha airson sgrùdadh. sgrùdadh cunbhalach nas trice.

Mar sin, faic dè na luachan cholesterol as fheàrr a tha ann an: Luachan iomraidh airson cholesterol. Ach, bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair na h-ìrean cholesterol aca a chumail eadhon nas ìsle na na luachan iomraidh sin gus duilgheadasan cridhe a sheachnadh.

Dè a nì thu gus dèanamh cinnteach à toradh ceart an deuchainn

Mus gabh thu an deuchainn fala, bu chòir dhut:

• Fast airson 12 uair a thìde. Mar sin, airson an deuchainn a ghabhail aig 8:00 sa mhadainn, tha e cudromach gum bi do bhiadh mu dheireadh aig 8:00 aig a ’char as fhaide.
• Seachain a bhith ag òl deochan deoch làidir anns na 3 latha ron deuchainn fala;
• Seachain cleachdadh gnìomhachd corporra dian leithid ruith no trèanadh fada anns na 24 uairean roimhe.

A bharrachd air an sin, anns an dà sheachdain ron deuchainn, tha e cudromach cumail ort ag ithe mar as àbhaist gun a bhith a ’bàsachadh no a’ dèanamh cus, gus am bi an toradh a ’nochdadh na fìor ìrean cholesterol agad.

Feumar urram a thoirt do na ceumannan sin cuideachd a thaobh an deuchainn luath aig a ’bhùth-chungaidhean, gus am bi an toradh nas fhaisge air an fhìor fhear.

Dè a nì thu nuair a tha do cholesterol àrd

Nuair a sheallas toraidhean an deuchainn fala gu bheil cholesterol àrd, nì an dotair measadh air an fheum air cungaidh-leigheis a thòiseachadh a rèir sgrùdadh airson factaran cunnairt co-cheangailte eile leithid tinneas an t-siùcair, hip-teannas, reamhrachd, eachdraidh teaghlaich dyslipidemia. Mura h-eil iad sin an làthair, an toiseach, thèid stiùireadh a thoirt don euslainteach mun daithead agus cleachdadh gnìomhachd corporra agus, às deidh 3 mìosan, bu chòir a bhith air ath-luachadh, far an tèid co-dhùnadh am bu chòir cungaidhean a thòiseachadh. Seo beagan eisimpleirean de leigheasan cholesterol.

Gus smachd a chumail air cholesterol, bu chòir dhut daithead cothromach a bhith agad agus gnìomhachd corporra a chleachdadh gu cunbhalach. Feumar cuideachd a bhith ag ithe biadh air a phròiseasadh, feòil dhearg agus isbeanan, leithid isbeanan, isbeanan agus hama, a tha saidhbhir ann an geir trans agus shàthaichte.

Is e ro-innleachd eile airson a bhith a ’lughdachadh cholesterol àrd a bhith ag ithe barrachd snàithleach le bhith ag ithe barrachd mheasan, glasraich amh, glasraich duilleach mar lettuis agus càl, toraidhean gràin slàn agus gràinnean mar choirce, flaxseed agus chia.

Faic mar a bu chòir don daithead agad a bhith ann: Diet gus cholesterol ìsleachadh.