Dè a tha ag adhbhrachadh inbhich agus clann a ’dùsgadh a’ caoineadh?

Susbaint

• A ’dùsgadh adhbharan caoineadh
• Nightmares
• Uamhan na h-oidhche
• Gràdh
• Bròn adhlaicte
• Ìsleachadh
• Atharrachadh mood làitheil
• Eadar-ghluasad eadar ìrean cadail
• Parasomnia
• Strus agus iomagain
• Suidheachadh slàinte bunaiteach
• A ’dùsgadh a’ caoineadh ann an inbhich
• Cadal-cadail ann an seann daoine
• A ’dùsgadh làimhseachadh caoineadh
• An takeaway

Bu chòir cadal a bhith na àm sìtheil fhad ‘s a bhios an corp a’ gabhail fois agus ag ath-thogail airson an latha a tha romhainn. Ach, faodaidh àireamh sam bith de shuidheachaidhean corporra is saidhgeòlach casg a chuir air do chadal agus toirt ort dùsgadh a ’caoineadh.

Faodaidh caoineadh cadail aig aois sam bith a bhith gu math troimh-chèile, ge bith an e trom-oidhche a th ’ann agus eadhon mura h-eil thu cinnteach dè a thug air a’ ghlaodh e.

A ’dùsgadh adhbharan caoineadh

Bidh pàistean gu tric a ’caoineadh air an oidhche dìreach air sgàth gu bheil iad air gluasad bho chadal domhainn gu ìre cadail nas aotroime. Dha inbhich, faodaidh eas-òrdugh mood no a bhith a ’faireachdainn cus tòcail na deòir a bhrosnachadh fhad‘ s a bhios iad a ’cadal.

Tha raon farsaing de dh ’adhbharan comasach a bhith a’ dùsgadh caoineadh, cuid dhiubh a dh ’fhaodadh tachairt ann an clann òga agus inbhich nas sine.

Nightmares

Tha aislingean eagallach do-sheachanta, agus faodaidh iad ionnsaigh a thoirt air d ’inntinn cadail aig aois sam bith air oidhche sam bith. Ged a bhios trom-laighe nas trice nuair a tha thu òg, tha trom-laighe fhathast aig mòran inbhich. Bidh trom-laighe gu tric co-cheangailte ri cuideam nar beatha agus dh ’fhaodadh iad a bhith nan dòigh air a bhith ag obair tro shuidheachaidhean duilich bhon latha no a’ dùileachadh dhùbhlain a tha romhainn.

Uamhan na h-oidhche

Eu-coltach ri trom-laighe, is e eagal na h-oidhche eòlasan nach eil cuimhne aig a ’mhòr-chuid de dhaoine air dùsgadh. Faodaidh iad cuideachd bualadh ann an leabaidh no coiseachd.

Canar cuideachd uamhasan cadail, bidh uamhasan oidhche buailteach a bhith a ’mairsinn bho beagan dhiog gu beagan mhionaidean, ged a dh’ fhaodadh iad mairsinn eadhon nas fhaide. Bidh timcheall air 40 sa cheud de chlann a ’faighinn uamhas na h-oidhche, agus tha an àireamh sa cheud de dh’ inbhich aig a bheil iad mòran nas ìsle.

Gràdh

Faodaidh am bròn a thig an cois a bhith a ’caoidh no a’ caoidh call a bhith cho uamhasach is gun toir e ionnsaigh air do chadal. Agus ma tha thu trang a ’dèiligeadh ri obair, teaghlach agus dleastanasan eile tron ​​latha, faodaidh na faireachdainnean a thig bho bhròn a bhith air an leigeil ma sgaoil dìreach rè cadal.

Bròn adhlaicte

Às deidh call tarraingeach, is dòcha nach toir thu an-còmhnaidh ùine a bhith a ’caoidh ann an dòigh a chuidicheas tu gus na faireachdainnean sin a phròiseasadh. A bharrachd air a bhith a ’caoineadh mu bhith a’ dùsgadh agus duilgheadasan cadail eile, faodaidh comharran bròn tiodhlaichte no “dùinte” a bhith a ’toirt a-steach trioblaid le bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean, trom-inntinn, iomagain agus a ’faireachdainn mar gum biodh cuideam ort agus dìth lùth.

Ìsleachadh

Coltach ri bròn, tha trom-inntinn mar as trice co-cheangailte ri faireachdainnean bròin is eu-dòchas. Ach aocoltach ri bròn, a tha mar as trice sealach agus gu tric is urrainnear a leantainn gu tachartas sònraichte mar bàs neach gaoil, tha trom-inntinn buailteach a bhith na fhaireachdainn nas neo-shoilleir agus maireannach.

Am measg an iomadh soidhne a dh ’fhaodadh a bhith ann an trom-inntinn tha atharrachaidhean ann an cleachdaidhean cadail is ithe; tarraing air ais bho charaidean, theaghlach, agus ghnìomhachdan a bha uaireigin tlachdmhor; agus buillean neo-shoilleir de chaoineadh.

Atharrachadh mood làitheil

Ma tha thu buailteach a bhith caoidh agus a ’faireachdainn gu sònraichte ìosal sa mhadainn a-mhàin gus am bi do shealladh nas fheàrr mar a thèid an latha air adhart, is dòcha gum bi seòrsa de trom-inntinn agad ris an canar eadar-dhealachadh mood làitheil. Canar trom-inntinn madainn ris cuideachd, tha e coltach gu bheil e ceangailte ri duilgheadasan le ruitheaman circadian - gleoc a ’chuirp a bhios a’ riaghladh phàtran cadail agus hormonaichean a bheir buaidh air mood agus lùth.

Eadar-ghluasad eadar ìrean cadail

Tron oidhche thèid thu tro chòig ìrean de chadal, a ’rothaireachd bho chadal nas aotroime gu cadal nas truime gu gluasad gluasad sùla luath (REM) agus air ais gu ìre nas aotroma a-rithist agus a-rithist.

A ’mhòr-chuid den ùine bidh na h-eadar-ghluasadan eadar ìrean cadail a’ dol gun mhothachadh. Ann am pàistean is pàistean, ge-tà, faodaidh na h-eadar-ghluasadan a bhith troimh-chèile, dìreach air sgàth gu bheil e a ’comharrachadh atharrachadh san t-suidheachadh aca nach eil iad fhathast a’ tuigsinn no nach urrainn dhaibh dearmad a dhèanamh orra.

Mar eisimpleir, ma bhios do phàisde an-còmhnaidh a ’tuiteam na chadal le botal agus an uairsin a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche gun bhotal, is dòcha gum bi iad ag èigheachd oir tha rudeigin a dhìth air a ’chleachdadh àbhaisteach a tha a’ tuiteam. Is dòcha nach bi do phàisde na làn dhùisg, ach dh ’fhaodadh gum bi mothachadh aige nach eil rudeigin àbhaisteach.

Parasomnia

Tha eas-òrdughan cadail, leithid coiseachd cadail agus eas-òrdugh giùlan cadail REM (suidheachadh far a bheil neach gu riatanach a ’toirt a-mach bruadar fhad‘ s a tha e fhathast na chadal - a ’bruidhinn agus a’ gluasad, uaireannan ionnsaigheach), a ’tighinn fon teirm sgàil“ parasomnia. ”

Faodaidh Episodes de parasomnia tachairt aig àm sam bith rè a ’chearcall cadail. Tha iad buailteach a bhith a ’ruith ann an teaghlaichean, agus mar sin is dòcha gu bheil adhbhar ginteil ann.

Strus agus iomagain

Faodaidh cuideam agus iomagain buaidh a thoirt air leanabh no inbheach ann an iomadh dòigh, a ’gabhail a-steach caoineadh cadail agus atharrachaidhean ann an mood. Faodaidh a bhith a ’faireachdainn iomagaineach agus gun a bhith eòlach air mar a stiùireas tu na faireachdainnean agad toirt ort a bhith a’ caoineadh nas trice na an àbhaist, ge bith an ann nuair a tha thu a ’dùsgadh no tron ​​latha.

Suidheachadh slàinte bunaiteach

Faodaidh pàisde le eas-òrdugh anail mar asthma no reflux searbhagach a dh ’adhbhraicheas losgadh cridhe dùsgadh a’ caoineadh a-mach à mì-chofhurtachd corporra.

Is dòcha nach bi inbhich cho dualtach dùsgadh a ’caoineadh air sgàth pian no mì-chofhurtachd. Ach faodaidh suidheachadh mar pian cùil leantainneach no aillse fàs cho cruaidh is gum bi thu a ’dùsgadh a’ caoineadh.

Faodaidh cuid de shuidheachaidhean sùla, leithid conjunctivitis no alergidhean, do shùilean uisgeachadh fhad ‘s a bhios tu a’ cadal. Ged nach eil seo a ’caoineadh san t-seagh tòcail, tha e na chomharradh a dh’ fhaodadh toradh nan deòir agad a mheudachadh.

A ’dùsgadh a’ caoineadh ann an inbhich

Is e eas-òrdughan mood, leithid iomagain agus trom-inntinn, an adhbhar as motha a bhios inbhich a ’dùsgadh a’ caoineadh.

Mura h-eil thu air faighinn a-mach gu bheil eas-òrdugh ort, smaoinich air dùsgadh a ’caoineadh mar symptom cudromach gus bruidhinn ri dotair.

Dèan sgrùdadh air na faireachdainnean agus na giùlan agad o chionn ghoirid agus coimhead airson atharrachaidhean a dh ’fhaodadh a bhith a’ comharrachadh eas-òrdugh mood. Faighnich dha do charaidean no do luchd-gràidh a bheil iad air atharrachaidhean sam bith co-cheangailte ri mood no giùlan a mhothachadh.

Cadal-cadail ann an seann daoine

Nuair a bhios caoineadh cadail a ’tachairt ann an inbhich nas sine, is dòcha gu bheil barrachd aig an adhbhar ri trom-inntinn na eas-òrdugh mood. Ach, dh ’fhaodadh e a bhith na mheasgachadh de fhactaran. Tha e nas fhasa faighinn thairis air inbhich nas sine le atharrachadh no cuideam tòcail, agus mar sin is dòcha gum bi iad a ’caoineadh air an oidhche.

Cuideachd, dh ’fhaodadh tinneasan corporra, leithid airtritis no cùmhnantan eile co-cheangailte ri aois, a bhith ag adhbhrachadh uiread de phian is gu bheil deòir mar thoradh.

Ma tha thu fhèin no cuideigin a tha nas sine a ’faighinn eòlas air a bhith a’ caoineadh gu cunbhalach, bruidhinn ri dotair. Is dòcha gu bheil suidheachadh corporra no tòcail a ’cur ris a’ ghiùlan ùr seo.

A ’dùsgadh làimhseachadh caoineadh

Tha an làimhseachadh ceart airson caoineadh cadail an urra ris an adhbhar aige.

Ma dhùisgeas do phàisde a ’caoineadh gu tric, innis don eòlaiche-chloinne aca. Mas e eadar-ghluasad ìre cadail as coireach, is dòcha gum bi e nas dualtaiche trioblaid a bhith agad tron ​​oidhche le bhith a ’cuideachadh an fhear bheag agad a bhith na chadal leotha fhèin. Ma tha an duilgheadas na thinneas corporra, bu chòir a làimhseachadh gu h-èifeachdach toirt air na deòir falbh.

Bu chòir clann nas sine agus inbhich a bhith air am measadh cuideachd airson tinneasan meidigeach no duilgheadasan saidhgeòlais ma dhùisgeas iad a ’caoineadh. Is dòcha gum faigh na daoine sin buannachd bho bhith a ’faicinn eòlaiche cadail. Tha trom-laighe agus parasomnia nan eas-òrdughan cadail a dh ’fhaodar a làimhseachadh.

Ma tha thu a ’creidsinn gu bheil bròn ag adhbhrachadh do dheòir, smaoinich air comhairliche fhaicinn gus na faireachdainnean agad a cho-roinn. Is dòcha gun cuidich thu le bhith a ’cadal nas fheàrr air an oidhche le bhith a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean agus na smuaintean agad a tha co-cheangailte ri bròn tron ​​latha.

Is dòcha gum faigh clann agus inbhich aig a bheil comharran trom-inntinn, iomagain no cuideam a tha ro dhoirbh a riaghladh leotha fhèin buannachd bho sheòrsa air choreigin de leigheas. Tha giùlan giùlan inntinn (CBT) na dhòigh-obrach farsaing a chuidicheas neach ag ionnsachadh smaoineachadh gu eadar-dhealaichte mu shuidheachadh gus na freagairtean tòcail is giùlain aca atharrachadh.

An takeaway

Ma dhùisgeas tu fhèin no do phàiste a ’caoineadh gu tric, chan e rudeigin a dh’ fheumas aire dotair no proifeasanta slàinte inntinn a th ’ann. Tha a ’mhòr-chuid de dh’ adhbharan airson cadal a ’riaghladh no thèid an rèiteachadh ann an ùine.

Mar as trice bidh clann le uamhas na h-oidhche a ’dol thairis orra mus ruig iad na deugairean.

Is dòcha gum bi inbhich aig a bheil eagal na h-oidhche nas buailtiche do staid saidhgeòlach. Ged a tha an leithid de dhroch shuidheachadh, mar as trice thèid an làimhseachadh gu h-èifeachdach le leigheas agus taic aig an taigh.