Dè a th ’ann an cryotherapy (Agus am bu chòir dhut feuchainn air)?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma leanas tu lùth-chleasaichean no trèanaichean proifeasanta sam bith air na meadhanan sòisealta, is dòcha gu bheil thu eòlach air seòmraichean cryo. Tha na pods neònach coltach ri bhith a ’cur nar cuimhne bothan caolain seasamh, ach a-mhàin gu bheil iad a’ leigeil sìos teòthachd do bhodhaig agus tha iad an dùil cuideachadh le bhith a ’slànachadh do bhodhaig. Ged a tha grunn thagraidhean eadar-dhealaichte aig cryotherapy (bidh cuid ga chleachdadh airson cùram craiceann an-aghaidh aois agus mar dhòigh air calaraidhean a losgadh), tha fèill mhòr air anns a ’choimhearsnachd fallaineachd airson na buannachdan fhaighinn air ais.

Is dòcha gu bheil thu gu math eòlach air goirt post-obair, ach is dòcha nach eil fios agad gu bheil e mar thoradh air buildup searbhag lactach agus meanbh deòir anns an fhèith fèithe agad. Eadhon ged is e an seòrsa pian a tha a ’goirteachadh. mar sin. math., faodaidh e do choileanadh lùth-chleasachd a lughdachadh thairis air an ath 36 uair. Cuir a-steach: Feum air faighinn seachad nas luaithe.

Nuair a tha do bhodhaig fosgailte do dhroch fhuachd (mar ann an seòmar cryo), bidh na soithichean fala agad a ’cuingealachadh agus ag ath-stiùireadh sruthadh fala don chridhe agad. Mar a bhios do bhodhaig ga bhlàthachadh fhèin an dèidh an làimhseachaidh, bidh fuil làn ocsaidean a ’sruthadh gu na h-àiteachan a bha dìreach fuar, a dh’ fhaodadh a bhith a ’lughdachadh sèid. "Gu teòiridheach, bu mhath leinn a bhith a’ smaoineachadh gu bheil seo a ’lughdachadh milleadh fèithe agus aig a’ cheann thall a ’comasachadh faighinn seachad air," arsa Mìcheal Jonesco, D.O., lighiche leigheis spòrs aig Ionad Meidigeach Wexner Oilthigh Stàite Ohio.

Chan eil cryotherapy dad ùr - is e an cryo a th ’ann seòmar is e sin fìor ùr-ghnàthachadh. "Chaidh rannsachadh air buaidhean cryotherapy fhoillseachadh gu dùrachdach ann am meadhan nan 1950an," arsa Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, stiùiriche gnìomh Coileanadh Spòrs Naomh Vincent. Ach chaidh an seòmar cryo a leasachadh o chionn ghoirid mar dhòigh làn-chorp nas luaithe, nas èifeachdaiche.

Ach, chan eil a h-uile eòlaiche cinnteach mu dheidhinn dha-rìribh ag obair. “A dh’ aindeoin gur e seo aon de na cleachdaidhean as sine agus as cumanta ann an leòntan leigheas spòrs, chan eil mòran, ma tha gin ann, de sgrùdaidhean math a tha a ’moladh gu bheil deigh ann an cruth sam bith a’ cuideachadh le faighinn seachad air leòn idir, "tha an Dr Jonesco ag ràdh.

Le bhith ag ràdh sin, tha gu leòr de phrìomh ghoireasan spòrs a ’cleachdadh cryotherapy (ann an diofar chruthan) airson faighinn air ais nas luaithe eadar workouts. “Bidh cryotherapy às deidh eacarsaich a’ lughdachadh buaidhean goirt fèithean dàil (DOMS), ”tha Reiff ag ràdh bhon eòlas aige fhèin le lùth-chleasaichean. Tha beagan sgrùdaidhean ann a tha air sùil a thoirt air seòmraichean cryo gu sònraichte, ach tha an Dr Jonesco a ’toirt fa-near gu bheil iad beag agus gum feumar ath-riochdachadh aig sgèile nas motha mus urrainn dhuinn co-dhùnaidhean deimhinnte a tharraing.

Tha aon rud cinnteach: Ma tha dochann sònraichte ort, chan e seòmar cryo an dòigh air a dhol. "Tha e coltach nach eil seòmraichean Cryo cho èifeachdach aig a bhith a’ lughdachadh teothachd a ’chuirp an aghaidh poca deighe sìmplidh airson pàirt sònraichte den bhodhaig," tha an Dr Jonesco ag ràdh. Mar sin ma tha glùin ghoirt agad, is dòcha gu bheil thu nas fheàrr dheth a bhith a ’feuchainn teannachadh dìreach le poca deighe. Agus eadhon ged a tha goirt làn-bodhaig ort, is dòcha gum biodh tu fhathast airson a dhol airson a ’phoca deighe airson aon adhbhar glè chudromach:“ Fhad ‘s a tha iad a’ cleachdadh an ùine as èifeachdaiche (2 gu 3 mionaidean), faodaidh seòmraichean cryo do shuidheachadh air ais $ 50 gu $ 100 gach seisean, "tha an Dr Jonesco ag ràdh. "Is dòcha gu bheil seo a’ dèanamh ciall nuair a tha thu nad lùth-chleasaiche proifeasanta le goireasan gun chrìoch agus clàr trang, ach chan eil mi a ’moladh seòmraichean cryo airson a’ mhòr-chuid againn mortals. "

Mar sin carson a tha fèill cho mòr air an dòigh seo? “Leigidh na meadhanan sòisealta leinn sùil nas mionaidiche a thoirt air beatha lùth-chleasaichean mionlach, a’ toirt a-steach na dòighean anns am bi iad a ’trèanadh agus a’ faighinn air ais, "tha an Dr Jonesco ag ràdh. Gabh Lebron James mar eisimpleir. “Nuair a chuir e bhideothan dheth fhèin a’ faighinn làimhseachadh cryotherapy, smaoinich a h-uile pàisde le bruadar ball-basgaid, ‘Uill ma nì Lebron e, feumaidh e obrachadh, agus tha feum agam air an oir sin cuideachd.’ ”Tha Reiff cuideachd a’ toirt fa-near gu bheil ath-bheothachadh na ghluasad iomlan ann an spòrs agus fallaineachd, mar sin tha e a ’dèanamh ciall gu bheil lùth-chleasaichean cur-seachad a’ gabhail ùidh anns na tha ùr san àite. (Faic: Carson a tha sìneadh a ’treand fallaineachd ùr (seann) a tha daoine a’ feuchainn)

A bharrachd air na bhuail chun chunntas banca agad, tha cryotherapy gu math ìosal de chunnart. "Tha cryotherapy sàbhailte nuair a thèid a chleachdadh mar a chaidh a stiùireadh," tha an Dr Jonesco ag ràdh. Ach tha e mothachail gum faod cus cleachdaidh no fuireach san t-seòmar ro fhada leantainn gu milleadh craiceann no hypothermia, mar sin cùm do sheisean chun na h-ùine a thathar a ’moladh. “Is e an cunnart as motha, nam bheachd-sa, a bhith a’ cosg airgead air làimhseachadh nach deach a dhearbhadh nas fheàrr na roghainnean eile nas saoire, leithid poca deighe, "tha e ag ràdh.

Ann am faclan eile, is dòcha gum bi cryotherapy gad chuideachadh a ’faighinn air ais nas luaithe eadar workouts, ach mar sin faodaidh rudeigin a tha ceart agad anns an reothadair agad fhèin. Ach, mas e rudeigin a tha inntinneach dhut agus gu bheil an t-airgead agad ri fhaighinn, canaidh sinn reothadh toilichte!

Lèirmheas airson