Clàr-bìdh daithead ketogenic 3 latha airson cuideam a chall

Susbaint

• Latha 1
• Latha 2
• Latha 3

Ann an clàr-bìdh an daithead ketogenic gus cuideam a chall, bu chòir aon cuir às do gach biadh a tha beairteach ann an siùcar agus gualaisg, leithid rus, pasta, flùr, aran agus seoclaid, a ’meudachadh caitheamh de bhiadhan a tha nan stòran de phròtain agus geir, leithid feòil, uighean, sìol, avocado. agus ola ollaidh. A thaobh mheasan, leis gu bheil gualaisg, connlaich, blueberries, cherries agus smeuran-dubha nas fheàrr leotha, seach gur iad an fheadhainn anns a bheil an ìre as lugha den bheathachadh seo.

Faodar an seòrsa bìdh seo a leantainn airson 1 gu 3 mìosan, agus anns an daithead cearcallach ketogenic mar a chanar tha e comasach atharrachadh eadar 5 latha leantainneach de dhaithead agus 2 latha de bhiadh gualaisg, a tha a ’comasachadh coileanadh a’ chlàr cuideachd air deireadh-sheachdainean .

Bidh an daithead ketogenic a ’brosnachadh call cuideim oir tha e ag adhbhrachadh gum bi a’ bhodhaig a ’dèanamh lùth bho bhith a’ losgadh geir, an àite nan gualaisg a bhios mar as trice a ’tighinn bho bhiadh.

Mar sin, gus do chuideachadh cuideam a chall, seo an eisimpleir de chlàr 3-latha airson an daithead seo.

Latha 1

• Bracaist: 2 ugh air an sgrìobadh le ìm + ½ cupa sùbh-craoibh;
• Snack madainn: gelatin gun siùcar + 1 dòrlach de mheasan tiormaichte;
• Dinnear lòn: 2 steaks mairtfheòil le sauce càise, còmhla ri asparagus le stiallan de phiobar air a shìoladh ann an ola ollaidh;
• Lòn: 1 iogart nàdarra gun siùcar + 1 spàin-bùird de shìol chia + 1 rolla de chàise agus hama mozzarella.

Latha 2

• Bracaist: Cofaidh bulletproof (le ìm agus ola cnò-chnò) + 2 sliseag de thurcach an cois ½ avocado agus dòrlach de arugula;
• Snack madainn: 1 iogart nàdarrach gun siùcar + 1 dòrlach de chnothan;
• Dinnear lòn: bradan grilled le sabhs mustaird + salad uaine le arugula, tomato, cucumar agus oinniún ruadh + 1 spàin-bùird de ola ollaidh + fìon-dhearcan, oregano agus salann gu ràithe;
• Snack feasgar: 6 connlach le uachdar searbh + 1 spàin de shìol chia.

Latha 3

• Bracaist: ham tortilla le 2 sliseag de avocado;
• Snack madainn: ½ avocado le 2 spàin-bùird de ìm cnò-bhainne;
• Lòn: cearc ann an sabhs geal le uachdar searbh + salad càl le oinniún le ola ollaidh no ola cnò-chnò;
• Snack feasgar: smoothie avocado le sìol chia.

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an daithead seo a ’dol an aghaidh dhaoine thairis air 65 agus ann an cùisean fàilligeadh nan dubhagan, duilgheadasan grùthan, galaran cardiovascular agus cleachdadh cungaidhean cortisone, leithid corticosteroids. Mar sin, thathas a ’moladh gum bi e ceadaichte leis an dotair agus a bhith còmhla ri neach-beathachaidh. Faic an làn liosta de na biadhan a tha ceadaichte agus toirmisgte anns an daithead ketogenic.

Ionnsaich tuilleadh mu dhaithead ketogenic anns a ’bhidio a leanas: