Cur suas an dìnnear as fhallaine agad a-nochd leis an stiùireadh ùr MyPlate

Susbaint

• Lèirmheas airson

A-nis gu bheil am feitheamh seachad agus gu bheil an ìomhaigh bìdh USDA ùr a-muigh, tha an t-àm ann an stiùireadh MyPlate a chleachdadh! Chruinnich sinn cuid de na reasabaidhean as fhallaine aig Shape gus an urrainn dhut clàr dìnnear a chruthachadh a-nochd a choinnicheas ri molaidhean daithead ùr USDA.

3 reasabaidhean a tha a ’freagairt air an stiùireadh MyPlate

1. Tofu Chili-Garlic Stir-Fried le glasraich. Cò tha ag ràdh gum feum feòil a bhith anns a ’phròtain agad? Cur seachad an reasabaidh tofu vegetarian agus veggie seo airson stòr math de phròtain. Paidhir an tofu le leth cupa de rus donn agus glainne de bhainne geir-ìosal gus am MyPlate agad a chrìochnachadh. Agus ma tha thu a ’faighinn grèim air milseag, rachaibh airson pìos measan!

2. Halibut Hibiscus-Glazed le Zucchini Noodles. Faigh iasgach leis a ’mhias lean seo le pròtain agus glasraich. Gus crìoch a chuir air do truinnsear dìnnear, faigh beagan dearcan ùra, beagan rus, agus pasgan de iogart Grèigeach gun geir!

3. Piobair clag ruadh Quinoa-Stuffed. Chan eil e a ’fàs mòran nas fhallaine na seo. Le pònairean airson pròtain (dh ’fhaodadh tu turcaidh talmhainn caol a chur na àite ach mura h-urrainn dhut a dhol às aonais do fheòil), quinoa airson do ghràinean iomlan, piobair clag ruadh airson do ghlasraich agus mozzarella pàirt-sgim mar do bhainne, is e tobar a tha seo -làimhe. Cuir crìoch air le leth de mango a tha air a ghearradh agus air a thiormachadh le beagan mil. Delish!

Tha seo gu cinnteach nas spòrsail na an seann phioramaid bìdh, nach eil?

Tha Jennipher Walters na Cheannard agus na cho-stèidheadair air na làraich-lìn beatha fallain FitBottomedGirls.com agus FitBottomedMamas.com. Tha i na trèanair pearsanta le teisteanas, coidse riaghlaidh dòigh-beatha agus cuideam agus neach-teagaisg eacarsaich buidhne, bidh MA aice cuideachd ann an naidheachdas slàinte agus bidh i a ’sgrìobhadh gu cunbhalach mu gach nì fallaineachd is sunnd airson grunn fhoillseachaidhean air-loidhne.

Lèirmheas airson