A bheil buaidh Keto Diet Whoosh na fhìor rud?

Susbaint

• Soidhnichean dearbhte
• A bheil e fìor?
• An saidheans air cùl an daithead
• Mar a tha an daithead ag obair
• Carson nach eil a ’bhuaidh whoosh fìor
• An urrainn dhut a bhrosnachadh?
• A bheil e sàbhailte?
• Dòighean fallain air cuideam a chall
• An loidhne bun

Chan e a ’bhuaidh a th’ aig daithead keto “whoosh” dìreach rudeigin a leugh thu mu dheidhinn mar a nì thu airson an daithead seo.

Tha sin air sgàth gu robh am bun-bheachd air cùl buaidh “whoosh” a ’tighinn bho làraich shòisealta mar Reddit agus cuid de bhlogaichean fallaineachd.

Is e a ’bheachd, ma leanas tu an daithead keto, aon latha dùisgidh tu agus - whoosh - coimhead mar gu bheil thu air cuideam a chall.

San artaigil seo, faodaidh tu leughadh mu dheidhinn dè dìreach a ’bhuaidh a th’ ann agus a bheil fìrinn sam bith ann. Bidh sinn cuideachd a ’roinn cuid de dhòighean fallain airson ithe agus ruighinn an amas cuideam agad air an t-slighe.

Soidhnichean dearbhte

Tha an fheadhainn a tha ag ràdh gum faigh thu eòlas air a ’bhuaidh whoosh a’ creidsinn nuair a thòisicheas tu air daithead keto, bidh an daithead ag adhbhrachadh gum bi na ceallan geir agad a ’cumail uisge.

Tha iad den bheachd gun toir seo buaidh a chì thu air do bhodhaig agus a tha thu a ’faireachdainn. Tha dieters keto ag ràdh gu bheil an geir air a ’bhodhaig aca a’ faireachdainn bog no bog ris an suathadh.

Is e bun-bheachd buaidh whoosh ma chumas tu air an daithead fada gu leòr, tòisichidh na ceallan agad a ’leigeil às an uisge agus an geir a tha iad air a thogail suas.

Nuair a thòisicheas am pròiseas seo, canar a ’bhuaidh“ whoosh ”ris. (Is dòcha gu bheil sinn coltach ri fuaim uisge a ’fàgail nan ceallan?)

Cho luath ‘s a dh’ fhàgas an t-uisge sin, bidh do bhodhaig, agus do chraiceann, a rèir coltais, a ’faireachdainn nas daingne agus tha e coltach gu bheil thu air cuideam a chall.

Bidh cuid de dieters keto eadhon ag aithris gu bheil fios aca gu bheil iad air a ’bhuaidh whoosh a choileanadh oir tha iad a’ tòiseachadh air a ’bhuineach.

Is ann ainneamh a tha a ’bhuinneach na symptom adhartach. Faodaidh e dehydrate gu mòr do bhodhaig. Bidh e cuideachd a ’goid às do bhodhaig beathachaidh oir chan eil ùine gu leòr aig do bhodhaig airson an cnàmh.

A bheil e fìor?

Rachamaid air adhart agus cuir às don uirsgeul - chan eil a ’bhuaidh whoosh fìor. Tha e glè choltach gu bheil cuid de dhaoine air an eadar-lìn a ’feuchainn ri daoine a chumail air daithead keto no a tha den bheachd gum faca iad am pròiseas seo a’ tachairt anns na cuirp aca.

Ach na gabh ris am facal air a shon nach eil a ’bhuaidh whoosh fìor. Bheir sinn sùil air saidheans.

An saidheans air cùl an daithead

Tha an daithead ketogenic “clasaigeach” na sholaraiche cùram slàinte daithead àrd-geir, ìosal gualaisg “òrdaich” gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh glacaidhean ann an daoine le tinneas tuiteamach, a rèir an Epilepsy Foundation.

Tha e air a mholadh sa chiad àite airson clann nach eil air an glacadh gu math ri cungaidhean.

Mar a tha an daithead ag obair

Is e adhbhar an daithead ketosis a bhrosnachadh anns a ’bhodhaig. Mar as trice, bidh an corp a ’ruith air connadh bho charbohydrates ann an cruth glùcois agus siùcaran eile.

Nuair a bhios an corp ann an ketosis, bidh e a ’ruith air geir. Sin as coireach gu bheil e air a mholadh gum bi daoine ag ithe daithead làn geir, mar as trice bho dhiofar àiteachan, air an daithead seo.

Feumaidh iad ìre ìosal gu leòr de charbohydrates ithe gus am bodhaig a chumail a ’dol le geir agus ìre àrd gu leòr de gheir gus a chonnadh.

Carson nach eil a ’bhuaidh whoosh fìor

Seo an saidheans air cùl carson nach eil a ’bhuaidh whoosh neo-mhearachdach. Gu bunaiteach, tha an fheadhainn a tha a ’toirt taic don bhun-bheachd buaidh whoosh a’ toirt cunntas air dà phròiseas:

• an toiseach, call cuideam uisge
• san dàrna àite, call geir

Bidh ketosis ag adhbhrachadh gum bi an corp a ’briseadh sìos ceallan geir airson lùth. Tha na pàirtean a ’toirt a-steach:

• cetones
• teas
• uisge
• carbon dà-ogsaid

Bidh an ìre aig am bi do bhodhaig a ’briseadh sìos nan ceallan geir sin an urra ri dè an lùth a bhios do bhodhaig a’ cleachdadh ann an latha. Is e seo an aon dhòigh calaraidhean a-muigh calaraidhean a thathas a ’cleachdadh ann an daithead a tha a’ toirt a-steach gualaisg cuideachd.

Is e an dàrna buaidh buaidh gleidheadh ​​uisge.

Bidh na dubhagan mar as trice a ’riaghladh na tha de dh’uisge sa bhodhaig. Aig amannan, mar nuair a tha thu air biadh làn salainn fhaighinn, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn beagan nas blàithe no nas puffy na an àbhaist.

Ma bhios tu ag òl barrachd uisge, mar as trice faodaidh tu an uisge a bharrachd a shruthladh bhon t-siostam agad agus a bhith a ’faireachdainn nas lugha de phuthaid.

Tha a ’bhuaidh seo coltach ri buaidh whoosh. Iomadh uair, bidh neach a ’smaoineachadh gu bheil iad air cuideam a chall leis gu bheil an sgèile a’ leughadh nas lugha, nuair a tha e dha-rìribh cuideam uisge a tha iad air chall.

An urrainn dhut a bhrosnachadh?

Tha sinn mu thràth air faighinn a-mach nach eil a ’bhuaidh whoosh fìor, agus mar sin chan e deagh bheachd a th’ ann feuchainn ri a bhrosnachadh.

Seo ath-shealladh de na tha cuid de dhaoine air an eadar-lìn ag ràdh mu mar a bhrosnaicheas tu a ’bhuaidh seo:

• Air Reddit, is e aon de na dòighean anns a bheil daoine ag ràdh gun urrainn dhut buaidh whoosh a bhrosnachadh a bhith a ’dèanamh fastadh cunbhalach, an uairsin ithe“ biadh meallta àrd-calorie. ”
• Tha cuid de làraichean blog ag ràdh gum faod òl deoch làidir an oidhche roimhe cuideachadh le bhith a ’brosnachadh buaidh whoosh mar thoradh air buaidhean diuretic deoch làidir. Chan eil sinn gu cinnteach a ’moladh seo.
• Tha cuid eile ag ràdh gu bheil fastadh àbhaisteach agus an uairsin ag ithe a rèir an daithead keto gu leòr gus buaidh whoosh a bhrosnachadh.

A bheil e sàbhailte?

Gu bunaiteach, tha gach aon de na dòighean-obrach sin ag amas air dehydrating do bhodhaig. Ged a dh ’fhaodadh e toirt ort faireachdainn nas taine airson ùine, chan e buaidh mhaireannach a th’ ann.

Tha seo cuideachd na dhòigh-obrach suas is sìos airson daithead. Chan e dòigh-obrach chunbhalach a th ’ann airson call cuideim a chuidicheas tu gus toraidhean fallain, fad-ùine a choileanadh.

A rèir sgrùdadh ann an 2016 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Social Psychological and Personality Science, tha call cuideim follaiseach air a choileanadh às deidh dhaibh a bhith a ’call timcheall air 8 gu 9 notaichean gu cuibheasach.

Faodaidh call cuideim ùine a thoirt. Chan urrainn dhut “whoosh” a dhèanamh air do shlighe tron ​​phròiseas seo. Tha e a ’toirt a-steach gu cunbhalach a bhith a’ feuchainn ri daithead fallain ithe agus a ’feuchainn ri eacarsaich a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad.

Dòighean fallain air cuideam a chall

Tha mòran de dhiofar dhòighean daithead a-muigh an sin, ach chan eil a h-uile roghainn ag obair airson a h-uile duine. Tha e cudromach measadh a bheil daithead a ’tabhann toraidhean reusanta, seasmhach as urrainn dhut a chumail suas thar ùine.

Am measg cuid de na dòighean gus seo a dhèanamh tha:

• Gabh dòigh reusanta airson call cuideam. Feuch ri amas air 1 gu 2 not a chall gach seachdain.
• Feuch ri ithe cho fallain ‘s a ghabhas agus cuir a-steach biadh mar mheasan, glasraich, pròtanan lean, agus gràinnean slàn. Feuch ri buidhnean bìdh slàn a thoirt a-steach don daithead agad cho tric ‘s as urrainn dhut.
• Feuch ri fòcas a chuir air giùlan dòigh-beatha fallain, leithid cumail suas do lùth agus toirt a-steach gnìomhan sa chleachdadh làitheil agad a chuidicheas tu a ’faireachdainn math.

Dh ’fhaodadh gum bi feum air atharrachaidhean dòigh-beatha airson a bhith fallain oir tha a bhith fallain mu dheidhinn barrachd air do shàth.

Feuch ri fòcas a chuir air mar a tha thu a ’faireachdainn, a’ toirt a-steach do shunnd inntinn is tòcail, a bharrachd air do shunnd corporra. Faodaidh a bhith a ’roghnachadh an dòigh-obrach seo do chuideachadh le bhith a’ coileanadh agus a ’faicinn buannachdan nas motha san fhad-ùine.

An loidhne bun

Chan e fìor phròiseas a th ’ann an buaidh keto diet whoosh. Tha e nas dualtaiche cunntas a thoirt air call cuideam uisge, chan e fìor chuideam a bhiodh ag eadar-theangachadh gu call cuideim san fhad-ùine.

Faodaidh an daithead keto obrachadh airson cuid de dhaoine, ach tha e cudromach a mheasadh leis an inntinn cheart.

Le bhith ag amas air geàrr-chunntasan agus cleachdaidhean nach bi a ’toirt a-mach toraidhean fallain, mar bhith a’ dèanamh uisgeachadh air a ’bhodhaig, cha bhith e gad chuideachadh gus na h-amasan agad a choileanadh a thaobh cuideam meadhanach a ruighinn agus buannachdan slàinte fad-ùine a mhealtainn.