Carson a tha m ’aodann a’ tionndadh dearg nuair a bhios mi a ’dèanamh eacarsaich?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil dad coltach ris an fhaireachdainn a bhith a ’faighinn a h-uile càil teth is fallas bho dheagh obair cardio. Tha thu a ’faireachdainn iongantach, làn lùth, agus iad uile air an tionndadh suas air endorphins, mar sin carson a bhios daoine a’ faighneachd a bheil thu ceart gu leòr? Bidh thu a ’faighinn sealladh de d’ fhèin sweaty ann an sgàthan an t-seòmar-ionnlaid, agus tha an aghaidh mì-nàdarrach, sgoinneil dearg a ’coimhead air ais gad thoirt le iongnadh cuideachd. Fuirich-a bheil thu ceart gu leòr?

Is dòcha nach bi an craiceann eagallach scarlet agad a ’coimhead nas fheàrr, ach chan eil e na adhbhar rabhaidh. Chan eil ann ach comharra gu bheil thu ag obair gu cruaidh agus a ’togail teas. Nuair a thòisicheas teòthachd do bhodhaig a ’dìreadh, bidh thu a’ cumail ort a bhith a ’cumail fionnar, ach bidh e cuideachd a’ dilachadh na soithichean fala nad chraiceann gus an ùine chorp iomlan agad a lughdachadh. Bidh d ’aghaidh a’ tionndadh dearg leis gu bheil fuil bhlàth, ogsaidean a ’brùthadh gu uachdar do chraicinn, a chuidicheas teas a’ radiachadh dheth agus a chuireas casg ort bho bhith a ’teasachadh cus.

Rach air adhart agus lean ort ag eacarsaich fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn math agus gun chomharran eile. Ma lorgas tu gu bheil sgìths, lathadh, frasadh nas motha na an àbhaist, no nausea an cois d ’aodann sruthach, dh’ fhaodadh sin a bhith na chomharradh air teasachadh teas, a tha nas dualtaiche tachairt a-muigh air làithean teth is tais. Tha a bhith ag obair a-muigh ann an seòmar teth no ann an temps nas àirde gu cinnteach na chunnart, mar sin ma gheibh thu eòlas air na comharran sin, stad air eacarsaich sa bhad, gabh a-steach far a bheil e nas fhuaire, fosgail aodach teann (no thoir air falbh e gu tur), agus òl tòrr uisge fionnar.

Gus casg a chuir air teasachadh teas, dèan cinnteach gun òl thu tòrr fhliuchas ro agus rè do dhreuchd. Ma tha thu dèidheil air àiteachan-obrach a-muigh, feuch ri eacarsaich a dhèanamh aig àm den latha nuair a tha an teòthachd aig an ìre as ìsle, mar tràth sa mhadainn. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ ruith air slighean dubharach sa choille no air frith-rathad faisg air loch no tràigh. Seo barrachd mholaidhean air mar as urrainn dhut fuireach fionnar nuair a bhios tu ag obair a-mach anns an teas agus mar a gheibh thu seachad air às deidh obair teth agus tais.

Nochd an artaigil seo an toiseach air Popsugar Fitness.

Tuilleadh bho Popsugar Fitness:

Carson a bhios mo chasan ag ithe nuair a ruitheas mi?

Na 10 mearachdan ruith as motha a tha thu a ’dèanamh

Am bi 2 Workouts gach latha gam chuideachadh gus cuideam a chall nas luaithe?

Lèirmheas airson