Carson a bu chòir dhut stad a chuir air feuchainn ris a h-uile càil a dhèanamh

Susbaint

• Carson a tha thu airson a h-uile càil a dhèanamh?
• Faodaidh buaidh bhon taobh a-muigh ìmpidh a chuir ort.
• Is e an obair "as fheàrr" an tè as fheàrr leat.
• Dè thachras nuair a nì thu rudan air a bheil gràin agad?
• Tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh leat fhèin.
• Lèirmheas airson

Ann an aois Classpass agus sgrùdaidhean boutique aplenty, faodaidh e a bhith duilich a thaghadh dìreach aon obair-obrach a tha thu airson cumail ris. Gu dearbh, is e beachd * math * a th ’ann a bhith a’ measgachadh na h-àiteachan-obrach agad gus do bhodhaig a chumail a ’tomhas agus gus a dhol seachad. Le bhith ga ràdh, tha e gu cinnteach comasach a dhol air bòrd le atharrachaidhean obrach, gu sònraichte nuair a thig factaran mar na meadhanan sòisealta agus cuideam co-aoisean a-steach. Mura h-eil thu ann an togail trom ach tha do charaidean uile, faodaidh e a bhith meallta dhut fhèin a dhol a-steach do bhogsa CrossFit daor, eadhon mura h-eil thu airson sin a dhèanamh. Tha sinn uile airson a bhith a ’feuchainn rudan ùra, ach tha loidhne mhath ann eadar a bhith a’ feuchainn dhòighean ùra gus do shuain a chuir air agus a ’toirt ort fhèin rudeigin a dhèanamh nach eil a’ còrdadh riut. Mar sin ciamar as urrainn dhut an eadar-dhealachadh innse agus carson a tha e cudromach? Bhruidhinn sinn ri eòlaichean gus faighinn a-mach. (BTW, seo còig soidhnichean innse gu bheil thu a ’dèanamh cus eacarsaich.)

Carson a tha thu airson a h-uile càil a dhèanamh?

Is e an adhbhar as motha a bhios daoine a ’feuchainn ri bhith a’ fighe a-steach mòran de dhiofar bhùthan-obrach aon rud a tha a ’dèanamh tòrr ciall.“Ged a tha buannachdan ann a bhith a’ dol thairis air trèanadh, is e aon de na prìomh adhbharan a tha daoine buailteach a bhith a ’feuchainn ri a dhèanamh uile nuair a thig e gu fallaineachd gu bheil iad a’ sireadh na toraidhean as fheàrr, gu tric anns an ùine as giorra, "mhìnich Jessica Matthews, prìomh thrèanaiche agus coidse slàinte airson Comhairle Ameireagaidh air Eacarsaich agus àrd-ollamh eòlas-eòlas aig Oilthigh Point Loma Nazarene. Gu mì-fhortanach, chan eil a bhith a ’brùthadh anns na diofar bhùthan-obrach sin a’ gealltainn toraidhean nas fheàrr na dìreach a bhith a ’cumail ri beagan ghnìomhan eadar-dhealaichte as toil leat agus a bhios a’ cothromachadh a chèile. “Tha daoine buailteach a bhith a’ faireachdainn cuideam no feum èiginneach sgrùdadh a dhèanamh air a h-uile gluasad fallaineachd oir thathas a ’beantainn ri gach clas no dòigh-obrach airson trèanadh mar‘ an rud as fheàrr ’no‘ nas fheàrr na ‘na tha iad air a dhèanamh roimhe no a tha iad a’ dèanamh an-dràsta, " arsa Matthews.

Faodaidh buaidh bhon taobh a-muigh ìmpidh a chuir ort.

Ah, meadhanan sòisealta. Tha Facebook agus Instagram air coimhearsnachdan fallaineachd iongantach a chruthachadh a tha brosnachail, taiceil, agus làn de fhiosrachadh feumail. Aig an aon àm, tha e cudromach a bhith glic mu na stòran anns a bheil earbsa agad agus cuimhnich nach fheum thu a h-uile comhairle a gheibh thu air an eadar-lìn a chleachdadh. “Tha an gnìomhachas daithead agus eacarsaich a’ soirbheachadh le bhith a ’reic a’ bheachd gur e cuid de theicneòlas ùr fasanta an dìomhair airson atharrachadh, ”a’ toirt fa-near Danielle Keenan-Miller, Ph.D., stiùiriche Clionaig Eòlas-inntinn UCLA agus neach-leigheis ann an cleachdadh prìobhaideach. “Tha an gluasad a dh’ ionnsaigh puist ‘fitspo’ air na meadhanan sòisealta air ar sgaoileadh làitheil air teachdaireachdan mu dhaithead agus eacarsaich, agus faodaidh na molaidhean sin a bhith a ’faireachdainn eadhon nas cumhachdaiche nuair a thig iad bho dhaoine a tha sinn a’ còrdadh riutha no a tha sinn a ’meas." Ach tha Keenan-Miller ag ràdh gu bheil e cudromach cuimhneachadh gur dòcha nach obraich na tha ag obair dha cuideigin eile dhut. Chan eil obair-obrach aon mheud ann a tha freagarrach dha na h-uile, agus tha e nas cudromaiche gum faigh thu rudeigin a tha thu dèidheil air agus gum bi thu airson cumail ris, an àite a bhith a ’dol airson rud sam bith a tha air gluasad an-dràsta.

Is e an obair "as fheàrr" an tè as fheàrr leat.

Is dòcha nach eil e coltach gu bheil e cudromach gu bheil tòrr spòrs agad rè do chuid obrach, gu h-àraidh bho nach eil eacarsaichean teann air an dealbhadh airson a bhith tlachdmhor (a ’coimhead ort, sprintichean beinne). Ach tha mar a tha thu a ’faireachdainn ro, rè, agus às deidh do dh’ obair-obrach gu math cudromach. “Bho shealladh giùlain, tha rannsachadh a’ sealltainn mar as motha a tha thu a ’faighinn tlachd à gnìomhachd corporra, is ann as dualtaiche a tha thu cumail ri gnàth-obair cunbhalach san fhad-ùine,” arsa Matthews. Tha fios againn gur e an comas cumail ri plana thar ùine sheasmhach mar a choileanas tu na toraidhean as fheàrr, ge bith an e an t-amas agad call cuideim, PR'ing lioft, no crìoch a chuir air rèis ann an ùine sònraichte. “Aig deireadh an latha, is e an seòrsa eacarsaich‘ as fheàrr ’am fear a bhios tu a’ dèanamh agus a ’faighinn tlachd gu cunbhalach," thuirt i.

Dè thachras nuair a nì thu rudan air a bheil gràin agad?

A bharrachd air a bhith ga dhèanamh cho dualtach gun dèan thu e dhan gym sa chiad àite, faodaidh workouts nach toil leat droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte inntinn. "Faodaidh a bhith a’ feuchainn ri a dhèanamh gu h-iomlan leantainn gu losgadh, iomagain, agus eadhon fèin-luach ìosal, "arsa Mike Dow, Psy.D., eòlaiche slàinte eanchainn agus ùghdar A ’slànachadh na h-eanchainn briste. A bharrachd air an sin, nuair a sgaoileas tu thu fhèin ro tana, bidh thu gad shuidheachadh fhèin airson fàilligeadh. "Le bhith a’ gabhail cus agus an uairsin a ’fàiligeadh faodaidh sin a bhith a’ faireachdainn dona mu do dheidhinn fhèin, ach tha a bhith a ’suidheachadh amas a tha thu comasach a choileanadh (agus a chumail suas) nas dualtaiche do chuideachadh gus slàinte corporra agus sunnd inntinn a choileanadh aig an aon àm." Ann am faclan eile, cùm e cothromach agus bidh thu nas toilichte agus nas fhallaine. (Seo barrachd fiosrachaidh mu na buannachdan slàinte inntinn a tha an lùib eacarsaich.)

Tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh leat fhèin.

Mar sin ciamar as urrainn dhut dèanamh cinnteach nach tuit thu a-steach don ribe "dèan a h-uile càil"? “Bidh mi ag innse dha na h-euslaintich agam gu tric: Tha thu nad eòlaiche ort, "arsa Dow." Tha mac an duine dualtach a bhith toilichte nuair a tha am beatha air a mhaidseadh ris na h-ùidhean, toil, fulangas agus neartan aca fhèin. Gabh mionaid airson faighinn a-steach don ghuth ciùin sin fhathast, taobh a-staigh na fìor instincts agad fhèin - gus cuideachadh le bhith a ’dearbhadh a bheil gnìomhachd sònraichte rudeigin a tha thu dha-rìribh dèidheil air a dhèanamh." Faodaidh a bhith mothachail mu na roghainnean eacarsaich agad diofar mòr a dhèanamh. Airson cruadhtan eisimpleir air mar as urrainn dhut seo a dhèanamh, tha Keenan-Miller a ’moladh gum faighnich thu dhut fhèin a bheil thu airson rudeigin ùr fheuchainn oir tha am pròiseas sin inntinneach dhut no air sgàth gu bheil thu an dòchas gun lean e gu amas sònraichte." Ma tha thu dha-rìribh air bhioran mu dheidhinn. cò ris a bhiodh e coltach gnìomhachd sònraichte fheuchainn, rachaibh air adhart agus thoir sealladh dha, "tha i ag ràdh." Mura h-eil ach an amas a ’faireachdainn brosnachail, tha e cudromach tuigsinn nach àbhaist dha a bhith ann gu bheil aon shlighe as fheàrr ann gu amas fallaineachd no daithead sam bith." Às deidh a h-uile càil, tha a h-uile duine, agus na bhios ag obair dhaibh, gun samhail. "Tha a bhith a’ taghadh dòigh a tha a ’freagairt ris an fheadhainn agad fhèin. tha neartan agus laigsean nas cudromaiche airson soirbheachas na bhith a ’leantainn plana a dh’ obraich airson cuideigin eile. "

Lèirmheas airson