Carson a bu chòir dhut a bhith nas cruaidhe leis an daithead agad nuair a bhios tu a ’siubhal

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma bhios tu a ’siubhal mòran airson obair, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn a-mach gu bheil e duilich cumail ris an daithead agad agus eacarsaich àbhaisteach - no eadhon a bhith a ’freagairt a-steach do na pants agad. Faodaidh dàil puirt-adhair agus làithean pacaichte a bhith uamhasach cuideam, gu tric bidh roghainnean bìdh mì-fhallain agus tòrr bhiadhan a-muigh ort, agus fhuair sgrùdadh ùr eadhon a-mach gum faod jet lag notaichean a bharrachd adhbhrachadh. Mar sin nuair a thig e gu bhith a ’cumail sùil air na biadh agad, chan eil dad nas fheàrr tionndadh na na buannachdan: na daoine a bhios a’ siubhal airson bith-beò - agus a tha fhathast a ’lorg ùine airson biadh math dhut. O chionn ghoirid ghlac sinn suas leis a ’chòcaire Geoffrey Zakarian - a dh’ fhaodadh tu a bhith eòlach mar iar-bhritheamh air Lìonra Bidhe Chopped, no Còcaire Iarainn-aig Fèis Fìon is Biadh Cathair New York agus dh ’fhaighnich e dha ciamar a chumas e air an t-slighe fhad‘ s a tha e a ’siubhal. Lean na trì prìomh riaghailtean gu h-ìosal!

1. Bi air leth teann a thaobh do dhaithead. Tha Zakarian ag ràdh gu bheil e eadhon nas smachdail air an rathad na tha e aig an taigh, leis gu bheil uimhir de bhuaireadh ann (tha fios againn uile mar as urrainn dha aon bhìdeag den mhilseag sin a dh ’òrduich cuideigin eile tionndadh gu dhà, an uairsin trì, an uairsin - gheibh thu a’ phuing). Bidh Zakarian a ’feuchainn gun a bhith ag ithe às deidh 5 p.m. agus a ’cumail ri dìreach bracaist, lòn, agus greim-bìdh feasgar. Ged nach eil sin practaigeach dha mòran de luchd-siubhail gnìomhachais (chan eil dìnnearan teachdaichean agus tachartasan feasgair an-còmhnaidh nan rudan as urrainn dhut faighinn a-mach), is e deagh bheachd a th ’ann plana geam a bhith agad - agus cumail ris. Mar eisimpleir, thoir sùil air a ’chlàr-ama agad sa mhadainn gus faicinn càite agus cuin a dh’ fhaodadh tu a bhith cho dèidheil air biadh, an uairsin obraich a rèir sin gus ullachadh air a shon.

2. Thoir leum às na deochan aig tachartasan obrach. "Is e gnìomhachas a th’ ann. Nuair a bhios mi a ’coinneachadh ri daoine, tha mi airson a bhith sòlaimte agus soilleir," tha e ag ràdh. A bharrachd air an sin, sàbhalaidh tu beagan chalaraidhean dhut fhèin.

3. Lorg taigh-òsta le deagh ionad fallaineachd. "An mionaid a gheibh mi ann, thèid mi dhan gym," arsa Zakarian. Bidh e a ’dèanamh Pilates a h-uile latha, ach mura h-eil taigh-òsta ga thabhann, tha dòigh cùl-taic aige. Mura h-eil an talla spòrs cho uamhasach (no nach eil fear ann), cuir air do shuain leis an Ultimate Hotel Room Workout, luchdaich sìos an app Gymsurfing a chuidicheas tu gus pasaichean latha fhaighinn gu goireasan fallaineachd faisg air làimh, no feuch cardio gun uidheamachd obair-obrach as urrainn dhut a dhèanamh an àite sam bith.

Lèirmheas airson