Boireannaich a ’strì le Pull-Ups, Lorg Sgrùdaidhean

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha an New York Times dh'fhoillsich e sgeulachd ghoirid an t-seachdain seo leis an t-ainm "Why Women Can't Do Pull-Ups" stèidhichte air rannsachadh o chionn ghoirid a thàinig gu crìch dìreach sin.

Lean an sgrùdadh ri 17 boireannaich le cuideam àbhaisteach ann an Ohio nach b ’urrainn dhaibh aon tharraing a dhèanamh aig toiseach a’ phrògraim. Trì latha san t-seachdain airson trì mìosan bha na boireannaich a ’cuimseachadh air eacarsaichean trèanaidh cuideam a neartaich am biceps agus latissimus dorsi (aka na fèithean mòra cùil àrd agad) agus trèanadh aerobic gus geir bodhaig ìsleachadh. Chleachd iad cuideachd incline airson tarraing-suas atharraichte a chleachdadh, an dòchas gun cuidicheadh ​​e iad le bhith a ’leasachadh na fèithean a bha a dhìth orra nuair a thigeadh e gu bhith a’ dèanamh an fhìor rud.

Aig a ’cheann thall cha b’ urrainn ach ceathrar de na boireannaich tarraing-suas a chrìochnachadh ged a lughdaich a h-uile gin aca geir a ’chuirp co-dhiù 2 sa cheud agus mheudaich neart a’ chuirp àrd aca 36 sa cheud.

"Bha sinn gu h-onarach a’ smaoineachadh gum b ’urrainn dhuinn toirt air a h-uile duine aon a dhèanamh," thuirt Paul Vanderburgh, àrd-ollamh eòlas-bodhaig eacarsaich, pròbhaist co-cheangailte, agus deadhan aig Oilthigh Dayton agus ùghdar an sgrùdaidh, ris an New York Times.

Ma leughas tu an sgeulachd, na leig leis seo do mhealladh - chan eil a h-uile eòlaiche ag aontachadh leis na co-dhùnaidhean.

Tha Jay Cardiello, Deasaiche Fallaineachd-aig-Large de SHAPE, agus stèidheadair JCORE, ag ràdh gu robh am modh sgrùdaidh lochtach.

"Feumaidh tu an dòigh anns a bheil thu a’ trèanadh a thrèanadh. Am biodh dùil agad gum biodh fios aig cluicheadair ball-volley mar a chluicheas tu ball-coise? Cha robh plana trèanaidh as fheàrr aig an sgrùdadh seo, agus tha sin uile a ’gealltainn nach urrainn dhut tarraing a dhèanamh -up aig an deireadh, "tha e ag ràdh.

Is e aon nì nach do dhèilig an sgrùdadh gu fìor mhath, tha Cardiello a ’faireachdainn, gu bheil fir agus boireannaich eadar-dhealaichte, ach cha bu chòir sin bacadh a chur air do chomas tarraing suas.

“Is dòcha nach eil boireannaich buailteach a bhith a’ togail uiread de mhais fèithe ri fir, ach chan eil adhbhar sam bith nach b ’urrainn do bhoireannach fallain, fallain ionnsachadh slaodadh a dhèanamh," tha e ag ràdh.

Is e gluasad làn-bodhaig a th ’anns an tarraing suas, tha Cardiello a’ cur ris, agus feumaidh tu na prìomh bhuidhnean fèithe is beaga agad obrachadh gus a choileanadh gu ceart.

Mas e an amas agad ionnsachadh mar a nì thu tarraing-suas, seo cuid de na gluasadan as urrainn dhut tòiseachadh a ’toirt a-steach don obair làitheil agad:

1. Tarraing-sìos taobhach. Dèan cinnteach nach eilear a ’cleachdadh do chasan fhad‘ s a tha thu a ’dèanamh sin.

2. Curls bicep. Dèan iad sin bho shuidheachadh seasmhach bhon a tha thu airson gluasad gluasad suas a dhèanamh cho mòr ‘s as urrainn dhut agus nach tòisich iad air an fheadhainn a tha nan suidhe.

3. Push-ups. Bidh grèim dlùth, grèim farsaing, agus putadh suas le ball leigheis a ’lìbhrigeadh obair neartachaidh làn-bhodhaig.

4. Tricep dips.

"Aig a’ cheann thall, chan eil an sgrùdadh seo a ’dèanamh dad gus cumhachd a thoirt do bhoireannaich," tha Cardiello ag ràdh. "Tha an sgrùdadh seo gu lèir ag ràdh nach urrainn dhut, mar bhoireannaich, seo a dhèanamh, agus is e sin a tha thu air a bhith a’ sabaid cho fada. "

Lèirmheas airson